這類高血壓，不用藥也能降，常做四個動作就行！

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小林是一名外企白領，今年30歲，體檢的時候醫生說他的血壓為140/80mmHg，稍微有點高，提醒他平時要多注意。小林納悶，自己怎麼年紀輕輕就血壓高了呢？體檢一結束，小林就立馬去高血壓門診看病，醫生建議他先監測血壓觀察一段時間，此後他便經常量血壓。

後來他發現自己每次加班後頭暈、頸肩痠痛時，血壓就會偏高，好好休息後，隔天早上再量血壓就又正常了。他又去高血壓門診就診，醫生說他的高血壓可能與頸椎有關係，建議他來我們門診看看。小林在我們門診治療了兩週，脖子輕鬆了，血壓也恢復了正常。

病在頸椎，高在血壓

高血壓是一種常見病，大家都不陌生。在門診中，經常有些“頑固性”高血壓患者在心血管科開了不少降血壓藥，但血壓怎麼都降不下來。可是，在對他們的頸椎進行治療之後，血壓反倒降下來了。

▉為什麼治療頸椎還能降血壓呢？

這是因為患者的高血壓是由頸椎病引起的，我們將其稱為“頸性高血壓”。

如今，頸性高血壓的患病概率逐漸增大，卻常不被重視，往往在患者經過多種治療，服用降血壓藥無效後，有經驗的醫生才會想到可能是頸椎惹的禍。

頸性高血壓常混在原發性高血壓中，很容易被誤診。有數據顯示，45歲以上的患者高血壓合併頸椎病變的發生率為82%，且大多數患者為伏案工作者。

▉什麼樣的高血壓表現應該懷疑是頸椎病引起的呢？

1、頸性高血壓和在中老年人群中高發的原發性高血壓不同，頸性高血壓好發於長期使用電腦和伏案工作的中青年人群。

2、血壓的升降與頸椎疾病發作同步，形影不離。當患者頸椎病發作時，往往出現頸項疼痛、僵硬，頭痛，頭暈，手麻等症狀，此時血壓升高；頭頸部症狀緩解後，血壓亦隨之下降。這是頸性高血壓的重要特點。

3、如果血壓一直徘徊在臨界值（140/90mmHg）左右，藥物治療效果不理想且有頸椎病症狀，經過頸椎病的治療，血壓有所下降的患者，不妨查查頸椎，通過頸椎X線、CT或MRI檢查，就能揪出“元兇”。

頸椎病，怎麼變成“高血壓”了

要想弄清楚這個問題，先要知道血壓為什麼升高。

血液在血管內流動時，對血管壁產生的壓力稱為血壓。日常生活中大家所說的血壓是指動脈血壓，與呼吸、體溫、心率一樣，屬於人體的基本生命體徵。血壓是推動血液在血管內流動的動力。當心髒收縮時，血液快速進入血管，引起動脈擴張所產生的壓力為收縮壓，俗稱高壓；當心髒舒張時，血管彈性回縮，此時產生的壓力為舒張壓，俗稱低壓。

如果把人比喻成高樓，心臟就像一個水泵，樓層越高，水泵提供的壓力就要越大。如果這時向腦部供血的血管被擠壓，心臟這個泵為了把血打到“樓頂”，只能加壓助力，血壓也就隨之升高；一旦擠壓解除，壓力也就隨之下降。頸性高血壓也是同樣的道理。

前面我們講過頸椎小關節損傷錯位、骨質增生等均可壓迫椎動脈，出現頭暈、頭痛等症狀。如果短期內解除不了這個壓迫，壓迫就會傳遞給走在椎動脈外面的交感神經。

交感神經是調節血管收縮的，它會把這個加壓信號傳送到心臟。心臟為了及時給大腦供血供氧，就只能努力加壓助力，但加壓並不能解決頸椎椎體的病變問題，進而大腦血管調節中樞也給心臟發送加壓信號，從而導致血壓長期偏高。臨床表現就是血壓異常，出現頭暈、乏力等症狀。

舒頸四式，趕走頸性高血壓

一聽高血壓我們都會非常害怕，因為這是一種需要終身服藥的疾病。頸性高血壓屬於繼發性高血壓，大部分都是可以治癒的。臨床上越來越多的年輕人忽然出現高血壓，有很大一部分都和頸椎有關，這類高血壓患者如果直接開始服用降壓藥，效果並不理想。

如果年輕人發現自己血壓高了，一定別忘了去醫院看看是不是頸椎引起的。如果確診有這個問題，那就練一練舒頸降壓四式。

①抓五經

四指在前，拇指在後，以拇指做支撐，四指指腹從前往後，從中間向兩邊，梳抓頭皮3分鐘。

注意：梳抓的力量作用在頭皮，動作不要太快。

②點風池

拇指指腹放在風池穴上，其餘手指放在頭部，向對側眼睛方向點按，頭部微微後仰與拇指做輕微對抗，每點5秒鐘，休息1秒鐘，左右兩側各操作1分鐘。

注意：點按時，向對側眼睛方向用力。

③抹橋弓

頭偏向一側，用食指、中指、無名指的指腹自上而下輕輕推抹橋弓，每側1分鐘左右。

注意：推抹時，速度要慢，力量要輕。

④牽大趾

用中指和食指夾住大腳趾的兩側，在牽拉的狀態下做左右捻轉1分鐘。

注意：操作時，牽拉和旋轉同時進行。

■ 小貼士：

對於由頸椎病引起的血壓升高，只有將頸椎病控制住了，血壓才會恢復正常。頸椎病的危害不容忽視，在平時應該做好預防工作，長期伏案工作的人低頭伏案工作不宜超過2小時，每隔一段時間就應該站起來做全身活動，促進血液循環。平時不要隨意劇烈搖甩頭部，以免加重頸椎的錯位。睡覺時枕頭的高度要調整好，選擇合適的睡姿。

不正確的運動方法可能會增加椎間盤負重，極易造成椎動脈缺血，損傷周圍組織，加重頭昏、頭暈狀況，誘發短暫性暈厥。比如，在做“米”字操鍛鍊頸椎時，有的人動作太快太用力，寫的簡直就是行草的“米”字，患有頸性高血壓者尤其要避免做這類用力搖動頭部的動作。

（本文節選自《小動作大健康：付國兵教你輕鬆養生》，江蘇鳳凰科學技術出版社2020年出版，作者北京電視臺《養生堂欄目組》、付國兵、戴曉暉。）

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