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01
清早鍛鍊
王隴德：早晨是“魔鬼時間”
很多人天剛矇矇亮就去公園跑步或爬山，這樣做隱含很多危險。
早晨氣溫低，寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣。而且，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。
另外，爬山對中老年人的傷害也很大！人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，不慎就會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化。
因此，中老年人一定要注意，在秋冬季節，不要過早鍛鍊，要儘量少登山、爬樓。
還要注意，鍛鍊要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。
鍛鍊必須堅持循序漸進，必須經常堅持。
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02
早上洗澡、洗頭
陽氣還沒用，就消耗了
很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國人的傳統養生經驗，是反對早上多洗澡的。
為什麼呢？因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。
這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。
另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。
03
熬夜晚睡
許良：對身體的損害補都補不回來
隨著年紀變大，咱們很多中老年人的睡眠開始不好，晚上睡不著，睡的晚，然後白天補個覺，這其實是非常不正確的。
近來，因熬夜等造成的猝死現象，越來越頻繁，大家一定要調理好自己的生活作息，健康睡覺。
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。
只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。
04
生氣
郝萬山：不生氣就不生病
我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。
很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。
所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。一個健康的中老年人，能夠用理智控制情緒和一切行為。
當我們難以堅持好的習慣時，想要不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情！