“血管堵百病生”，這句話用來形容血管的重要性毫不為過。血管任何一個區段的堵塞，都會引起相應的疾病。而且，這些疾病往往表現出來的症狀，是多樣的、難以判斷的。那麼，我們應該如何保護我們的血管，讓它們乾淨又暢通呢？以下是常喝1水和多做4事的建議。
常喝1水：
白開水是很多人日常生活中的常見飲品。而其實，白開水對血管的保健作用非常重要。以下是三大作用：
1. 清洗血管
喝水可以清洗血管內壁的物質，使血管變得更加乾淨。血管內壁很容易因為血液的流動而被粘附上各種髒物，從而導致血管阻塞。而且，阻塞的血管還可以導致很多病症的發生。因此，通過飲水來清洗血管，可以讓血管更加通暢。
2. 補充水分
血管需要足夠的水分才能保持彈性和功能。如果血管缺乏水分，就會變硬、變脆，從而導致血壓升高、心臟負擔加大等問題。而喝足量的水就可以有效地補充血管所需的水分，保持它們的彈性和功能，從而預防心腦血管疾病的發生。
3. 促進新陳代謝
水對於人體新陳代謝至關重要，也對血管有很大的幫助。水可以幫助清除垃圾和有害物質，進而消除自由基等對血管的損傷。此外，水還可以影響血液黏稠度，增加血管內壁的細胞活性和防止斑塊形成等，從而保護血管的健康。
總之，白開水雖然看起來平平無奇，但其實對於血管很重要。所以，保持喝足夠的白開水，堅持喝“1水”（深度呼吸）都能有效地保護血管健康。
多做4事：
1. 堅持運動
堅持運動是日常生活中最重要的保護血管的方法之一。長時間坐著或站立，都會造成血液循環不暢，血管堵塞的風險增加。因此，我們需要適量地運動。跑步、游泳、慢走等有氧運動尤其有益，促進血液循環和代謝，降低血壓和血糖，有助於預防心血管疾病。
2. 飲食健康
血管的健康與飲食習慣密切相關。科學飲食、合理營養可以保持血管的健康。適當攝取富含維護血管健康的維生素、食物纖維、礦物質的蔬菜水果，可以降低膽固醇水平，預防動脈硬化和心腦血管疾病。
3. 控制情緒
心理因素是影響血管健康的重要因素。長期處於不良感情狀態會導致高血壓、冠心病等疾病。積極控制自身的情緒和壓力是保護血管的重要一步。可以嘗試用冥想、瑜伽等方式放鬆心情、調節情緒，使自己心情愉悅、心態平靜。
4. 定期體檢
定期體檢可以發現身體狀況的異常變化，從而及時作出診療方案。尤其是對於高危人群（如高血壓、糖尿病、肥胖等），應該定期監測血脂，血糖，血壓，血漿膽固醇等指標，及時發現問題並儘早採取措施，以避免血管疾病的發生。
總結：
血管的健康是身體長壽的基礎。常喝1水和多做4事，可以有針對性的保護我們的血管。通過科學的飲食、堅持適度的運動、積極調節情緒、定期體檢，我們才能讓血管幹淨又暢通，為自己的健康護航。