得了癌症，對許多人來說是一場生命的考驗。雖然救治技術不斷提高，但許多人仍抱持這樣的觀念，即癌症一旦確診，就只能等待死亡。但實際上，研究表明，許多長壽的人往往具有一些共通特徵。在癌症防治上，養成這樣的習慣和行為，有助於提高生命的質量和延長壽命。
1. 飲食健康
飲食健康對於癌症的預防和治療具有至關重要的作用。尤其是高纖維、低脂肪、富含水果和蔬菜的飲食，可以有效預防腸癌等惡性腫瘤。同時，人體攝入過多的亞硝酸鹽和硝酸鹽等物質，也會增加癌症的發病率。因此，我們應該多吃新鮮的蔬菜、水果、瘦肉等健康食品，少吃烤肉、油炸等高脂肪、高鹽、高糖的食品，更好地預防和治療癌症。
2. 堅持運動
適量的運動可以幫助身體健康，增強抵抗力，並有助於癌症的預防。特別是一些有氧運動，如慢跑、游泳、騎車等，對於預防乳腺癌、子宮癌等女性癌症，以及前列腺癌等男性癌症都非常有效。運動還可以調整人體代謝，降低機體的內分泌水平，使癌症得到有效控制。
3. 心理調適
許多研究結果表明，心理狀態與癌症的罹患和治療效果有著密切的關聯。陰鬱、憂慮等不良情緒不僅會導致免疫力下降，還會讓治療變得更加複雜和困難。因此，建議採取一些調整心理狀態的方法，如積極思考、尋求休息和放鬆、多和朋友交流、適當地參加社交活動，等等。心理狀態的調整很重要，可以使我們的生命更加有質量，更加有規劃。
4. 定期體檢
與癌症的預防相比，人們更容易忽略的是癌症的篩查和診斷。如果能夠早期發現癌症，定期進行體檢、轉診，並且及時地接受治療，就可以發現癌症的發生，防止癌症的擴散。而且如今隨著技術的不斷精進，許多腫瘤已經有更好的診斷和治療方案，即使是已經被確診的癌症新發現一個療程也有可能治癒。
總結
雖然目前尚無法保證人人不發生癌症，但我們可以通過合理的飲食，適量的運動，調整心理狀態和定期體檢來預防癌症。如果我們不幸地患上癌症，我們也不必放棄希望，應該積極應對，抱著樂觀的心態去治療。因為有這些長壽的人作為生命的見證者，讓我們的生活更有意義，更加美好。