人體缺了這兩種“物質”，身體會快速衰老！最早的表現就是疲憊……

到週末啦，您是感覺活力滿滿，還是精神不振呢？

到了春季，不少朋友經常有疲勞的感覺，很多人以為這是過度勞累所致，殊不知這可能是氣血被“掏空”了！

氣血不足老得快

《素問·調經論》中說：“人之所有者，血與氣耳。”

《素問·八正神明論》中說：“血氣者，人之神，不可不謹養。”

可見氣和血是維繫人體生命活動最基本的物質，是生命的根本。

只有氣血充足，人才能氣色好、身體好。

尤其是對於女性朋友來說，調理氣血顯得更為重要。

因為女性一生經歷的經、孕、產、乳等生理活動都需要調動大量的氣血來完成，所以很容易出現氣血不足的情況。

如何判斷自己是否氣虛、血虛？

氣的主要功能是推動、溫煦、防禦、固攝，一旦氣虛，就會導致機體出現某些功能活動低下或衰退。

氣血虛症狀

★平時容易累，不愛動彈，稍微走走就出虛汗；

★不愛說話、情緒低落，或說話沒有力氣、聲音小；

★容易呼吸急促、接不上氣；

★容易心慌，時常頭暈；

★容易感冒，怕吹冷風。

血循脈流於全身，發揮營養和滋潤作用，為臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動提供營養物質，一旦血虛，臟腑、經絡、形體就失去了滋養。

血虛症狀

★面色萎黃、暗淡或蒼白；

★指甲、黏膜缺乏血色；

★皮膚乾澀、毛髮乾枯；

★兩目乾澀、視物昏花；

★失眠、多夢；

★精神疲倦、恍惚，健忘、記憶力減退；

★勞累後容易頭暈、心悸；

★保持坐姿或蹲著久了，猛地站起來時會眼前一黑；

★女性月經量少、顏色淡，月經後期甚至閉經；

★舌色淡。

看到這，您可能會好奇：中醫為什麼常把“氣”和“血”放在一起說呢？

因為氣血是互根互用、相互影響的。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母。”

血要在人體的脈道當中正常運行，必須有氣的力量推動；人體要產生足夠的氣，也必須有足夠的血作為營養和物質基礎。

所以說，氣血不分家，氣虛則血少，血少則氣更虛，最終形成氣血兩虛的局面。

改善氣血兩虛，用好三招

那麼，如何快速補氣血、恢復元氣呢？下面分享3個方法，大家不妨試試。

01

避免耗傷氣血的行為

如：

★過度操勞、思慮，工作壓力或強度過大；

★減肥導致的長期飲食攝入不足，或者挑食偏食，營養攝入不均衡；

★作息不規律，總是晚睡或熬夜；

★飲食不節，過食生冷寒涼等，導致脾胃受損；

★房勞過度引起腎精虧虛；

★大病、久病耗傷氣血等。

02

按揉公孫穴

公孫穴屬足太陰脾經，為八脈交會穴之一，通於衝脈，衝脈為血海，故公孫穴與氣血關係密切。

取穴：公孫穴在足內側，第1蹠骨基底的前下緣赤白肉際處（左右腳各有一穴）。

做法：每天睡覺前，按揉3~5分鐘。

功效：氣血雙補。

03

食療調養

想要補氣血，除了直接用有補氣、補血功效的食材外，還應重視健脾養腎。

因為腎為先天之本，脾為後天之本，二者為氣血的生化提供源源不斷的動力和能量。

把健脾養腎做好，氣血自然就養起來了。

下面推薦益氣養血的養顏八珍湯和補益脾腎的養精四合湯。

養顏八珍湯

材料：人參、白朮、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、芍藥、熟地黃各5g。

做法：上述材料加水浸泡30分鐘，加水沒過藥材半指。大火煮沸後轉小火煎煮15分鐘即可。

功效：益氣健脾，補血和血。

用法：一般女性用於日常保健時，於經後連服1周，一天1次。

氣血虛弱、月經量少的女性於月經前、月經後各連服1周，一天1次。

四季均適用。出現發燒、感冒等不適症狀時慎用。女性孕期慎用，經期慎用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。

養精四合湯

材料：巴戟天、杜仲各10g，肉蓯蓉、山藥各15g，豬瘦肉100g，紅棗1顆（帶核），生薑3片。鹽、油、醬油、生粉等調料適量。

做法：瘦肉洗淨、焯水、切薄片，用適量鹽、油、醬油、生粉醃製10~15分鐘。上述藥材下鍋加水，燉煮1小時，最後10分鐘加入瘦肉，關火調味即可。

功效：補腎益精，強筋健骨，補脾養血。

用法：脾腎兩虛並有月經量少症狀的女性最適用，症見頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝痠軟、夜尿多、白帶清稀，一週可用1~2次。

女性孕期慎用，經期可用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。湯中肉蓯蓉潤腸通便，長期腹瀉者慎用。

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