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我相信很多人都有睡午覺的習慣，每天中午吃完飯，躺在床上休息一會，真的是舒服極了。
很多人都喜歡午睡，但是午睡的好處和壞處，大家都知道嗎？首先我們來看看午睡的好處。
對於恢復精力這一點，不少的腦力工作者都深有體會，午睡醒來一掃疲憊，工作效率大大提高，腦的反應也更加靈敏，記憶力也會更好。所以，適當午睡是有效恢復精力、消除疲勞的好辦法。
研究發現，午睡具有降低血壓的作用。而且每降低2mmHg的血壓，心血管疾病的風險就會相應降低。
午睡可以在一定程度上降低應激激素水平，保護心臟。閉目養神說的就是這個道理。
這個時候，就會有些朋友發問了：為什麼我越睡越累，越睡越懵，越睡越想睡呢？這呀，是因為您睡多了！
研究表明：午睡最佳時間段為20~30分鐘，最長不超過40分鐘就可以了。除了要注意午睡的時長，睡覺姿勢也要正確。尤其是辦公室一族。
我的一位同事小張，經常用手臂當枕頭午休，有天睡醒後左手手腕抬不起來了，去醫院檢查診斷為左手的橈神經卡壓受損，需要手術治療，否則左手將長期垂腕畸形。
而且這樣長期趴著睡的人，胸、頸椎，還有背部和胃部，都會悄悄受損。美玲建議呢大家平時最好帶著U型枕睡覺。
另外還要注意：雖然午睡好處多，但是以下兩類人最好別睡午覺了
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
血壓低的人睡午覺要看室內的溫度。如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。
不過現在家裡一般都有風扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。
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