提起維生素C，相信很多人都不陌生。小小的一瓶，非常的不起眼，但是它卻有非常大的功效，可以協助調理很多健康問題。
小小的一片維生素C，吸引了大量人群的注意力，還成了人們口中的“神藥”，有些人特意服用上百元一瓶的維生素C。那麼維生素C真的有這麼神奇嗎？長期吃一片維生素C的人，最後會怎麼樣呢？
如果體內缺乏維生素C，那麼人體會出現一些不適表現，比如疲勞乏力，皮膚出現淤點，牙齦萎縮，關節疼痛等，甚至會導致壞血病，牙齦炎，骨骼疾病。
當身體出現這些不適時，要及時補充維生素C，避免時間長了給身體健康造成更不利的影響，一般來說，平時什麼都吃，不挑食的人，不容易缺乏。如果體內嚴重缺乏維生素c，那麼需要服用維生素c片。
在我剛開始生病的時候，免疫系統沒有完全被病毒攻破，適當補充維生素C有助於免疫修復，降低重症風險。
除此之外，還要多喝水，能夠加快代謝，讓死亡的細胞組織更快排出體外，減少炎症因子，有利於病情恢復。
如果患有壞血病，患者會出現食慾不振，疲乏無力，牙齦紅腫疼痛出血，精神煩躁，皮膚粗糙，出現瘀斑，瘀點等。
維生素C是構成膠原蛋白的必需物質，能夠保持間質物質的完整性，適當補充維生素C可以保持組織的完整性，預防壞血病的發生。
皮膚經過紫外線的照射之後可能會有點發紅刺痛，多喝點檸檬水，能夠幫助曬後修復，減輕皮膚不適，另外，通過服用維生素C也可以減少色素沉著，幫助曬後修復。
維生素c的抗氧化作用，能夠降低血管硬化的幾率，降低血管斑塊形成的速度，緩解心腦血管疾病的發病率，還可以降低腎上腺的肥大，減緩血液凝固和血管收縮的速度，在一定程度上可以預防心腦血管疾病。
維生素C進入口中會增加唾液量，提高粘膜的修復速度，如果出現了口腔潰瘍，通過服用維生素c可以加快傷口的癒合速度，同時還要忌口，不要吃刺激的食物，不然會干擾修復。
維生素C屬於水溶性纖維素，如果維生素C攝入過多，多餘的部分會隨著尿液排出體外，不會造成大的不良後果。
雖然可以天天吃，但吃的量也要把握，每人每天維生素c的攝入量不可以超過2000毫克，攝入過多會導致腹瀉，腹痛，抽搐等中毒症狀。
體內過量的維生素C會和鐵，鎂，鋅等微量元素相結合，導致體內的微量元素水平大幅下降，而且維生素C並非只能依靠藥物來補充。
每人每天攝入大約100毫克的維生素c就能達到身體的需求，相當於490克蔬菜，200克橙子等水果的含量，只要注重飲食均衡，一般不會缺乏維生素C。
中老年人平時吃的果蔬較少，再加上容易有消化道的問題，所以容易缺乏維生素C，生活中應該適當補充維生素C，對增強肌肉力量和強化骨骼力量有一定的改善作用。
平時總是吃不飽或者吃很多肉類的人，要注意補充果蔬攝入量，及時補充維生素C，加班熬夜的人臉上容易沉澱黑色素和疲勞，維生素C能夠促進代謝，緩解疲勞。
經常抽菸的人體內容易沉積有害物質，補充維生素C可以提高肺部的清除能力，還能加強體內抗氧化，降低炎症水平，讓血管更健康。