高血壓，是指在安靜狀態下，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，成年人≥18歲持續加壓血癥，是世界上常見病之一，也是一個普遍的慢性病。如果不注意控制生活方式，可能會造成巨大的危害，如腦血管疾病、心腦血管疾病甚至死亡。本文將介紹高血壓患者日常應該注意的“3吃、2不吃” ，來幫助患者注意飲食，保持身體健康。
正文
第一部分、高血壓的危害
高血壓對人的身體機能影響非常大，尤其是長期患病對身體影響更為明顯。高血壓可以影響內分泌系統、循環系統、中樞神經系統等多個機能，造成不同部位的損傷和功能障礙，常見的健康問題包括心腦血管疾病，胃潰瘍，失眠，頭暈等。
第二部分、高血壓患者應該注意的“三吃”
1. 南瓜
它中含有豐富的鉀元素， 有利於人體排出過多的鈉，有調整血壓的作用。南瓜還含有亞油酸，可以降低血壓，心血管疾病的發生率，並能減輕血壓的副作用。有研究顯示，每日食用南瓜，對於高血壓患者的血壓調節有很好的作用。
2. 紫薯
它是一種非常健康的食品，含有的多種抗氧化物質，能消除體內自由基，有助於血管的保護。 裡面有的豐富的膳食纖維，可以保持腸道健康，一旦腸道健康，也有利於人體的健康。同時，紫薯中含有一種作用比傳統藥物還要好的苦瓜雙胍，可有效控制高血壓。
3. 薄荷
薄荷在抗高血壓中的表現相當突出，他可以使血管擴張，使血管更加暢通，有控制高血壓的效果。薄荷還有助於肝腎的排除毒素，同時對於胃腸功能的調節也有好處。
第三部分、高血壓患者應該注意的“兩不吃”
1.不吃高鹽食物
它是高血壓的危險因素，吃過多的鹽，會導致體內的鈉含量過高， 身體排水能力下降， 腎臟會自動提取額外的水分，增加血容量，給心臟和血管帶來額外的負擔，以至於血壓升高。因此，高血壓患者要少吃鹹味食品，避免食精、味精等高鈉鹽食物。
2.不吃過鹹的製品
經常食用肉脯、火腿、臘肉、燻肉等過鹹的食品，不僅會對身體造成危害，還會導致高血壓，增加心腦血管疾病的風險。 應該儘量避免食用醃製品。
結尾
這疾病已經成為一種常見病，但隨著飲食、生活方式等方面的改變，很多人都能夠很好地控制自己的血壓。通過本文介紹的三種健康食品和兩種不要吃的食品，可以幫助高血壓患者更好地控制血壓，改變身體的狀態，並恢復身體健康。同時，高血壓患者也需要在飲食、鍛鍊和服藥等多方面積極預防和治療高血壓，以保護自己的身體和健康。