食鹽是我們常見的一種食品調料，而人體需要合適的鹽分來維持正常的生理功能，但是由於現代人口味偏重、少運動，所以很多人食用鹽分過多，對身體的健康產生危害。那麼，身體會釋放哪些信號說明我們食鹽過多呢？接下來，我們就來一一瞭解。
正文
一、口渴頻繁
這是最為常見的食鹽過多的體徵，通常當你食用過多的食鹽之後，口渴感就會頻繁出現。原因是高鹽分會導致人體失水，人會感到口渴。
二、尿液濃淡不均
過多的食鹽會使體內的水分分化，尿液在經過腎臟過濾、排洩的過程中，如果體內鹽分過多，就會使尿液濃度增加，並且顏色較深，甚至有異味。如果注意觀察自己每次排尿的顏色和次數，可以對身體的健康狀況有很好的瞭解。
三、血壓偏高
過多食用鹽分，也是導致高血壓的原因之一。食鹽中的鈉，可以促進體內液體瀦留，同時增加血管的承壓面積，使得血壓升高。而高血壓是很多心臟、腎臟等慢性疾病的誘因，也會對人體的健康產生隱患。
四、食慾不振
人體的食慾對於身體健康的維護是至關重要的，而食鹽過多則會對人體的食慾產生負面影響。過多的鹽分會影響口感，使口腔內的味覺對於其他營養成分的感受減弱，導致食慾不振。長期下來還會影響人體的營養均衡，導致身體機能下降，更容易感染疾病。
五、浮腫
人體的細胞內外存在滲透壓差，過多的鹽分會使細胞內外滲透壓差增大，導致組織水分滯留，產生浮腫現象。如果有了浮腫，就要注意檢查一下自己的飲食是否有過多的食鹽攝入量，也要注意是否存在其他疾病因素。
結尾
以上就是身體釋放的五個信號，說明我們吃鹽過多。食鹽過多對於身體健康產生的危害是很大的，所以我們在飲食中應該適量控制鹽分的攝入，以免給身體帶來傷害。建議日攝入量不要超過5克，這樣可以為我們的身體健康保駕護航。