俗話說，“50歲之前是人找病，過了50歲之後就是病找人”。隨著年齡的增長，我們的機體功能無法與年輕時相提並論，身體逐漸進入“轉折期”，很多人出現病痛等不適。
曹志勇 攝
年過50歲，身體也進入多事之秋，心腦血管病、糖尿病、癌症等逐漸高發……
1. 心血管疾病出現
心血管疾病是50歲以上人群的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。
北京大學第一醫院心內科主任醫師陳明教授在2019年接受新華社記者採訪時表示，“現階段，還有一個重要的危險因素就是過度勞累，壓力增大，過多熬夜。40歲至60歲的中青年男性是心梗易發人群。腦力勞動者平時活動少，如果長時間高強度腦力活動，也容易發生心梗。”
2. 癌症高發
2022年，由國家癌症中心主辦的腫瘤學術期刊《國家癌症中心》雜誌（JNCC）發佈的數據顯示，2016年我國共新發約406.4萬惡性腫瘤病例，241.35萬因惡性腫瘤死亡的病例。也就是說，平均中國每天有1萬多人會被診斷為新發癌症，平均每分鐘有7人確診。
其中，惡性腫瘤的發病率和死亡率都隨著年齡的增長而增加，50~54歲和60~64歲年齡段的惡性腫瘤病例最多。②
3. 骨質疏鬆高發
骨質疏鬆的發病與年齡密切相關。2018年國家衛生健康委組織編寫的《中國居民骨質疏鬆症流行病學調查報告》顯示，骨質疏鬆症已經成為我國中老年人群的重要健康問題，50歲以上人群骨質疏鬆症患病率為19.2%。低骨量人群是骨質疏鬆症高危人群和後備軍，我國50歲以上人群低骨量率達到46.4%。低骨量人群龐大的主要原因是對骨質疏鬆症“普遍不瞭解”，50歲以上骨密度檢測比例僅為3.7%。③
4. 大腦開始衰退
2020年，《美國國家科學院院刊》（PNAS）上發表的一項研究中指出，人類大腦的認知功能在35歲時，會達到巔峰，然後開始走下坡路；45歲後，衰退速度則會明顯加快。研究人員把這種變化曲線，形象地描述為“駝峰曲線”。④
5. 三高等慢性病
無論是男性還是女性，在50歲之後，高血壓、高血脂、高血糖的患病率逐漸增高。尤其血管狀況越來越差，如有三高高危因素，發生心梗、腦卒中等意外的風險也很高。
6. 少肌症出現
說起“少肌症”，很多人覺得陌生，其實就是肌肉減少症的簡稱。北京大學第三醫院運動醫學研究所運動營養研究室主任常翠青2014年接受健康時報採訪時指出，從中年開始，我們的肌肉會逐步丟失，每年肌肉丟失0.5%～1%，50歲以後肌肉丟失加速，尤其是女性，預計到60歲，肌肉丟失將達到30%，80歲以上肌肉幾乎流失一半。⑤
金鵬 攝
一、“吃”出來的
1、吃鹽過多
吃鹽多、攝入鈉過多是高血壓以及心血管疾病的危險因素，甚至還是胃癌“伴侶”。減少食鹽攝入是最廉價和簡單的降壓方。
2、吃肉太多
吃肉太多，是腸癌的高危因素。中山大學附屬第六醫院李孟鴻教授課題組經研究發現，腫瘤癌變過程的關鍵基因ILF3可以通過促進腫瘤細胞大量攝取周圍營養物質，從而惡性增殖。過多的營養物質攝入，特別是富含絲氨酸和蛋氨酸的食物將更有可能誘發癌症。尤其如今人們的飲食結構愈發高脂肪高蛋白化，更易誘發癌變。⑥
3、不按時吃飯
一些不良飲食習慣大大增加患癌的風險。比如：為了趕時間，吃飯狼吞虎嚥；生活無規律，吃飯經常是“飢一頓、飽一頓”，甚至經常連早餐都不吃，有時還暴飲暴食；燻肉、油炸、烘烤、燒焦食物和使用多次的高溫食用油中都含有大量致癌物質。
4、習慣抽菸
菸草中的尼古丁可以直接損害血管壁，造成血栓形成，導致腦梗塞等。同時，菸草也是“一級致癌物”！隨著吸菸者的吸菸量越大、吸菸年限越長、開始吸菸年齡越小，肺癌的發病風險和幾率也就越高。
二、“喝”出來的
1、喜歡喝酒
“只要不倒下，就接著喝！”實際上，啤酒肚是越來越大、頭髮卻越來越少，脂肪肝、酒精肝，更是一查一大堆。
世界衛生組織國際癌症研究機構(IARC)發表在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一項建模研究表明，2020年加拿大有7000例新癌症病例和較重的飲酒模式有關，其中包括24%的乳腺癌病例、20%的結腸癌病例、15%的直腸癌病例和13%的口腔癌和肝癌病例。⑦
2、愛喝飲料
可樂、奶茶等飲料中都含有一定的糖分。如果經常喝，會使身體熱量攝入超標，使得多餘的糖分轉化為甘油三酯，增加血液的黏稠度，提高血管堵塞的可能。同時，人體脂肪過多與多種癌症，如結直腸癌、胰腺癌、膽囊癌、乳腺癌和卵巢癌等的發生有密切的關係。此外，糖分攝入過度會影響人體對食物中鈣質的吸收，易導致骨質疏鬆。
3、不愛喝水
人體缺水後，血液更黏稠，血流更緩慢，增加心血管疾病概率。
特別是，不要等到渴了再喝水，當人感到口渴時，其實機體已經處於輕度脫水狀態，血容量開始減少、血液黏稠度增加。⑧
三、“懶”出來的
1、懶得運動
有些人好像每天除了工作久坐，就是睡覺了；能坐車絕不走著，能坐電梯絕不爬樓梯……一點兒也不捨得花點力氣鍛鍊，長期這樣缺乏鍛鍊，患癌風險真的會增加！
缺乏運動會導致體內免疫細胞減少，大大增加患癌的幾率。進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症。
2、懶得上廁所
忙著工作，忙著打牌，在外找不到衛生間……懶得上廁所，身體就會受影響。
2019年，陝西省腫瘤醫院柴麗在健康時報撰文表示，習慣了憋尿，不但會損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風險；降低膀胱黏膜抵抗力，易發尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發炎症等。有研究顯示，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。⑨
3、懶得體檢
懶得去體檢、懶得去醫院，想給自己省點事，沒想到最終卻大病一場！
很多癌症患者拖到晚期症狀出現才去醫院，這時查出癌症往往為時已晚，錯過了最佳治療期，醫生也沒有辦法。
1. 想有好心臟就早點睡
長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。
想要保護心臟，就早點睡覺！
2. 想有好腰椎就別久坐
缺乏鍛鍊，腰肌力量變差，加之長期久坐、不良坐姿等因素，都可導致腰椎間盤退變加快，很容易導致腰椎間盤突出。
想要好腰椎，每小時起來動一動。
3. 想有好腿腳就勤運動
肌肉遵循“用進廢退”原則，因此，長時間不運動、久坐久臥，會出現肌肉流失、萎縮、功能退化，這也是多數人肌肉不足的主要原因。
想要好腿腳，就儘量每天保持30～60分鐘的中等強度有氧運動。最起碼，每天走路30分鐘，不難做到吧！
4. 想有好眼神就少玩手機
過度依賴手機最明顯的就是傷害眼睛！過度依賴手機容易導致眼疲勞，誘發眼部疾病，特別是在暗淡環境看手機，如睡前玩手機對身體危害更大，容易造成眼鏡度數不可逆的加深，甚至誘發青光眼。
別被手機“綁架”自己的生活，放空自己，讓自己清靜下來，手機之外，還有廣闊的生活需要去關注。
5. 想有好皮膚就少發愁
一個人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗，臉色自然不會好看，黃褐斑、皺紋接踵而至。
心情會寫在臉上，讓自己樂觀起來，你的皮膚會年輕很多。