古人說的老洩殘精，人窮壽盡除了字面上的含義之外，還有其他的層面的寓意，並不是簡單字面意義，那麼，到底有何寓意呢？下面我們一起具體瞭解看看。
中醫自古以來在我國醫藥學界有著不可撼動的地位，它承襲了幾千年來我國醫學的精華，至今依然在不斷精進延續著。2020年在全球新冠抗疫中，中醫藥對病症的治療也起到了積極的作用。
古語有云：老洩殘精，人窮壽盡，少食壯火，自取其禍。其實這句話出自我國的華夏上古三大奇書之一的《易經》，古人認為人體由三大元素構成的，即精、氣、神。現在人們也經常用精氣神來形容一個人的整體氣質狀態。
首先老洩殘精，人窮壽盡，這句話其實指的是若人老了之後，過多消耗自己的精力或精神，消耗了人體內維持生命的精氣神，那麼就會損傷身體，減少壽命。而“少不食壯火”的意思是，年輕人不能夠補充太多溫陽大補的食物。
其中，老洩殘精的這個“精”，不僅僅是指男性在男女交流過程中排洩出身體內的精元，更多的是指保證生命可以延續的精氣神。就比如說，若一個人的腸胃消化功能不好，那他的精氣神也是不好的。
在傳統醫學中，“精”是指生物延續的基礎物質，“氣”則是指構成天地萬物的原始物質，而“神”指的是不同的精神意識和想法理念，天地之精氣化生為人。
而現代醫學中，“精”指的是有形狀態的精微物質，如液態的血液，“氣”則是能感知的氣體，所以現代人們經常說：你的氣血看起來很好說明身體很健康。“神”指的是人的精神情緒狀態。
人到中年隨著年齡的增長，精氣神不可避免的會逐漸衰弱。精氣神狀態不足時，人們往往會出現一些病症，比如說腎虛、夜間盜汗、腰痠背痛、腸胃消化差、神經衰弱等等。
總之，許多疾病問題都會在體內給人體發送信號，時刻提醒著身體的主人要開始注重自身健康了。那麼，中老年群體應該如何保養，儘量維護住身體的精氣呢？
傳統醫學向來注重飲食療法，尤其人過中年講究飲食養生，有些中老年會出現腎虛的問題，多認為是腎精不足的反應。所以，當出現夜間尿頻、尿急、身體發虛易疲乏時可以多吃些韭菜、黑豆等食物進行調理。
韭菜味甘辛，性溫，含大量維生素和粗纖維，是益氣補腎，清熱利尿的最佳選擇；黑豆含有卵磷脂，能夠清除體內的脂肪，傳統醫學也有黑色主水、入腎，以黑補腎之說。
如果有腰痠背痛、失眠多夢、夜間盜汗的症狀時，可以多吃山藥、黑木耳、桂圓、銀耳蓮子湯等食物進行調和補充。山藥含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質微元素，其中富含大量植物蛋白和澱粉酶，可以緩解人們身體的疲勞，改善腰痠背痛，緩解脾胃虛弱；銀耳性平，味甘淡，有滋陰養胃生津潤燥的作用。這些食物都有補腎益氣的功效。
而除了食物對症補充外，平時生活做還要注意規律作息，不要熬夜、暴飲暴食，儘量做到不要吃宵夜。養成早睡早起，日出而作日落而息的好習慣。
其次，還要學會平順情緒，保持豁達心態。《黃帝內經》曾有記載：暴樂暴苦，始樂後苦，皆傷精氣，精氣竭絕，形體毀沮。這句話的意思提醒大家如果看診的病患出現了突然開心又突然難過，一會憂心一會樂的狀態會傷及身體內的精氣，損壞身體。
比如長期憂傷會讓人體血管外周阻力增加，易引發高血壓病發；而易怒易躁的情緒會讓人體內分泌失調，誘發月經失調、甲狀腺亢進等疾病。情緒異常反覆不定還會讓身體內胃酸分泌增多，長此以往容易導致胃粘膜糜爛導致腸胃功能紊亂。
由此可見，為了減少情緒引發的各種疾病，最好平時保持愉悅的心情，積極面對生活，凡是保持豁達的心態。同時可以讓自己儘量多接觸一些興趣愛好，培養一項技能，比如樂器、舞蹈、戶外釣魚等，學會調節轉換負面情緒。
另外，還要定期堅持運動鍛鍊。建議大家每週堅持合理規劃運動鍛鍊項目，可以選擇走路或者太極拳等運動，儘量避免選擇一些激烈的運動項目。也可以根據自身體質選擇適合的有氧運動或無氧運動。
通過運動鍛鍊時會加速血液的全身循環，促進人體新陳代謝，進而改善體內的氣血精氣，有助於維護人體的腎臟健康，提高五臟六腑等各器官的功能的正常運行。
儘量選擇戶外運動，多曬曬太陽，有助於提高人體內的陽氣，維護自身精氣。同時注意控制運動時間，最好保持在半小時到一小時之間。切記一定要量力而行，不要逞強，一旦超出身體的承載範圍要及時停下休息。
除此之外，還要控制性生活頻率。中老年人群在養生健康這方面還要注意的一點就是要合理控制夫妻之間的性生活頻率。事實上，中老年的性生活可以有助於身體的陰陽調節，保持性激素的分泌還能延緩衰老。
很多中老年夫妻日常也存在夫妻生活，但是隨著年齡的增長，人們身體各方面機能在逐漸衰退。那麼，對於體力偏弱的中老年來說就要懂得合理把控性生活次數了。比如最好一個月進行3-4次，將夫妻生活維持在一個身體能承受的範圍內，這樣既能滿足自身的生理需求，又能和諧維繫夫妻關係，愉悅心情。
那麼，通過以上四點的關於中老年如何保養身體內的殘精的一些建議，希望能對大家有所幫助，注意參考上述所講的各條事項。如今市面新聞信息花式百樣，也會存在很多關於養生的誤區和謠言，下面跟大家聊聊這方面。
許多中老年人隨著年齡的增長，身體新陳代謝能力的減弱，會出現中年發福，而大多數疾病又跟肥胖有正關聯，比如高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病等。因此，很多中老年會存在這樣的養生誤區，自認為健康長壽就必須要瘦，甚至有說：有錢難買老來瘦。
然而事實上並非如此，老年人如果身體過瘦也同樣會存在健康隱患，老隨著年齡的增長，骨骼肌量的減弱，老年人機體太瘦了是易患上少肌症的。身體太瘦缺乏營養物質還易發生貧血、免疫力低下和骨質疏鬆等問題。所以，中老年要注意避開這個健康誤區。
如今人們的生活水平相比從前有了質的飛躍，家庭條件上來了，人們對各種高檔補品養生物也越來越注重了。有些家庭的老年人會被市面上各種養生保健品推銷員大力推銷，而他們卻沒有健康營養方面的知識儲備，容易相信熱情銷售的保健品推銷員說的話，於是大補特補買了大量的人參、冬蟲夏草、靈芝等等上等補品。
但是補品雖好並不是多多益善的，有些補品吃多了可能會誘發一些老年人的基礎病病發。比如鹿茸鹿角是很好補品，但是它並不適合高血壓、高血脂或陰虛的中老年吃。因為鹿角屬於補陽以熱助火的性質，反而會加重患者的這些疾病病發。
眾所周知中老年是鈣流失嚴重，易患上骨質疏鬆的一個群體，於是很多中老年人對於自身補鈣的問題會非常重視，有些人認為鈣補得越多越好。但是他們忽視了一點，人們每天吃些補鈣保健品進入體內，身體是否能及時吸收轉換。事實證明，很多老年人認為的鈣補得越多骨骼越強壯這種說法是有誤的。
因為過量的補鈣會影響身體內其他礦物質微元素的吸收和轉換，這樣反而容易引發類似高鈣血癥、心血管疾病等其他併發症。所以，任何事情都需要適量，補鈣也是，每個人的體質不同，身體所缺少的礦物質微元素是不同的，最好諮詢專業的醫生，根據他們的建議指導進行合理科學的補鈣。