@老陳：
我在書上看到說，春季養生提倡“夜臥早起”，請問為什麼要這麼做，另外，這一早一晚具體幾點合適呢？
醫生解疑
您問到點子上了。四時養生，是中醫養生的精髓。《黃帝內經》記載“春夏養陽，秋冬養陰”。
夜臥早起背後的道理是：順應自然界“日漸長夜漸短”的規律，可適當晚睡、早起，增加活動時間和活動量，以順應春季陽氣之升發。
不過，這是以充足睡眠為前提的。尤其是“早起”方面，按中醫古籍記載的“與雞俱興”的話，大概是5點左右就得起來。
考慮到現代人的生活、工作習慣，可以推遲到11點左右開始睡覺，早上6點左右起床。
如果自身已經有比較穩定的作息規律，可在原來的基礎上微調，稍晚一些睡、早一些起，確保次日醒來精神飽滿即可。
醫學審稿：馬書鴿
廣東省婦幼保健院
■中醫科主治醫師
編輯 | 李連歡 視覺 | 鹿呦呦 通訊員 | 林惠芳
–《中國家庭醫生》新媒體中心原創出品–
未經許可，請勿轉載