失眠、肥胖元兇竟是它！長期失眠怕吃它，不是酸棗仁！降壓安神第1穴，養肝助眠

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上了年紀以後，消化能力變差。以前胡吃海喝都很苗條。現在喝水都會變胖！減肥不僅是年輕人，也是困擾中老年人的難題！

肥胖也有不同的標準

體重指數=體重（公斤）/身高（米）²

國際上標準如下：

＜18.5：過低

18.5-24.9：正常

25-29.9：超重

30-34.9：一度肥胖

＞35：二度肥胖

你算算看，你屬於那一檔呢？

專家提醒：有一種減不掉的肥

叫做失眠肥

當我們的睡眠長期大於8小時或小於5小時，就會增肥。

睡眠時間較少時，會影響中樞對食慾的調節功能，增加中樞對食慾亢進的刺激。

所以睡不著起來吃夜宵，越吃東西越胖，造成惡性循環。

有失眠問題的朋友

想減肥，先安神！

專家帶來1個安神助眠的寶貝

還有降壓安神第1穴

趕緊來看看吧~

長期失眠就怕它

說到安神助眠的寶貝很多人會想到酸棗仁。

酸棗仁被稱為“睡果”

有安神助眠的功效

王教授提醒酸棗仁還是

養血補血，解決血虛和失眠的藥材

現代藥理研究發現，酸棗仁含有黃酮類物質，能擴張血管，降脂降壓。特別適用於血虛血瘀兼有失眠的人服用。

但是今天帶來的寶貝不是酸棗仁

而是它

這個果子就是五味子。

《日華子本草》："明目，暖水髒，治風，下氣，消食，霍亂轉筋，痃癖奔豚冷氣，消水腫，反胃，心腹氣脹，止渴，除煩熱，解酒毒，壯筋骨。"

入肝，肝鬱、肝血不足都會用到它。

入腎，五味子對腎虛有好處。

入心，尤其對心臟有好處，心慌失眠都會用到它，生脈飲中也有它。

專家將五味子和酸棗仁搭配

帶來一個補腎益心助眠方

補腎益心助眠方

食材：百合、茯神、帶心蓮子、炒酸棗仁、阿膠、五味子、枸杞子、龍眼肉

做法：取等量藥材浸泡，煎煮三次取濃汁，阿膠用黃酒烊化後與濃汁一起小火熬成膏。怕冷的腎陽虛患者可以在裡面加點紅糖。

注意：急性感染、上火，不適宜食用此膏方。

降壓安神第1穴

張主任也帶來了“降壓安神第一窩”——眼窩。

中醫認為眼睛是五臟的窗戶

《靈樞》 五臟六腑之精氣

皆上注於目為之精

《太平聖惠方·眼論》明孔遍通五臟

專家提醒眼睛的不同症狀

預示著臟腑的不同問題

胞瞼腫脹——心、腎損害

眼窩凹陷——臟腑精氣衰弱

眼球突出——甲狀腺亢進

目生翳障——有失眠困擾

瞳孔眼瞼下垂、斜視異常

則要注意大腦血管問題了！

肝開竅於目，通過按摩眼窩可以調達肝氣，對血壓也有一定的控制作用，從而預防心律不齊、心悸等疾病。

【按摩方法】按摩時輕閉雙眼，用雙手的食指指腹在眼窩順時針、逆時針打圈按摩各9次。

還要配合以下動作：

用力眨眼9次

閉眼5秒後睜開

看鼻尖

順時針轉9次

逆時針轉9次

先按摩再轉眼，每天早晨起來做一次，晚上睡覺前做一次，長期堅持做，可以穩定情緒和血壓，緩解心悸失眠。

今日互動

失眠會導致肥胖嗎？

1、會 2、不會

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