先給大家分享一個改善膝蓋疼痛的方法。我們很多中老年人膝蓋不好，上下樓膝蓋疼痛或者腿走路就不利索。這些問題困擾著，生活上也是不方便，教大家一個方法去幫助你改善這方面的問題，同時這個方法也可以幫助你運行你的氣血。
氣血對我們身體是非常重要的，你氣血好，很多毛病就慢慢的就沒有了。
這個方法怎麼去做？
在我們大腿外側有一條經絡叫膽經，這個膽經就在我們大腿外側的中間，從上走到下面，我們用拳頭敲打這條經絡。
怎麼敲打呢？
這個膽經是從上往下走的，我們敲打的方向也是從上往下的去敲打，我們站起來繃直腿，大腿的大轉子這裡有一個窩窩，這個穴位叫環跳穴，從這個環跳穴這裡開始敲打，我們握緊拳頭，這個拳頭是實心的，在敲打的時候稍微用點力，因為大腿這裡的肌肉比較豐厚，力度小了不管用，從環跳穴這裡敲到膝蓋這裡，一般是敲打10下，敲打完以後，在我們的膝蓋這裡有兩個窩窩，叫膝眼，我們用大拇指和食指捏住，按壓3分鐘左右。
這是做了一條腿的，再做另一條腿的，也是這樣去做，這個動作也不用每天去做，一週做3次就可以，這個動作做完以後，起來活動一下你的腿，走一走，看一看是什麼樣的效果，看到效果你就知道這個動作管不管用。
肩頸不好用中醫古法通三關的一招，一個動作改善肩頸，疏通氣血
再給大家介紹一個改善肩頸疏通氣血的方法，這是中醫古法通三關的一個方法。
通三關是通哪三個地方呢？
第一個就是頸椎，頸椎是屬於膀胱經的一個樞紐，膀胱經主一身的陽氣，疏通膀胱經能促進肩頸的氣血通暢，整個上半身都可以輕鬆起來。
第二個就是膀胱經的八髎穴，在我們屁股後面尾骨這塊，對於坐骨神經有作用。
第三個就是委中穴，委中穴在膝蓋後面的窩窩裡面中間，古代針灸常說腰背委中求，把這個穴位疏通了，腰背就會得到了很好的改善。
這裡我們先講一下肩頸的做法。
肩頸怎麼做呢？
我們耳朵後面有一塊高骨頭，在這塊骨頭下面三橫指的位置，這裡有一個窩窩，然後我們用大拇指和食指掐緊了，掐緊了以後，在往外揪一揪，揪完不要鬆手，慢慢的低頭仰頭，往右扭頭，再往左扭頭，然後再慢慢的低頭仰頭，往右扭頭，再往左扭頭，就這樣反覆去做，這樣做多少遍呢？每次做10遍，一天做2次。
做完以後，你會感覺肩頸這塊就有輕鬆感，同時也會改善大腦的供血不足問題，雖然每個人的感覺可能不一樣，但是都會有輕鬆和放鬆的感覺。肩頸不好的人要試一試，做這個動作對改善肩頸的問題有幫助。
簡單的經絡鍛鍊方法，可以幫助我們擺脫身體出現的一些不適，生活就不受影響。