陽氣是中醫學上的生理性名詞，針對人體的六腑之氣，以及營衛之氣都能起到滋補效果，
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，陽氣越充足，人體越強壯。
保養陽氣和補益陰精，這是中醫養生康復學的一條重要原則。陽氣是生命的根本，在我國與世界衛生組織合作的中醫治未病項目中，扶陽對亞健康人群的預防與治療，取得了明顯效果。
由此可見，陽氣對身體的重要性，一旦缺乏了陽氣，很可能會導致慢性代謝疾病以及感染性疾病症狀的誘發。
尤其是男性朋友在生活中應及時補充體內所缺乏的陽氣，腎氣針對生理性功能以及生殖功能，能起到很好的促進效果，達到精血精液，滋補精氣，保腎氣的效果。
男人“耗陽”的行為有哪些呢？醫生提醒：能不做就不做，別不聽勸
第一：熬夜晚睡
頻繁熬夜晚睡，已是當代年輕人的習慣，尤其是工作壓力日益增大，長期熬夜工作是不可避免的，當然也有一些人是熬夜打遊戲。而晚間睡眠問題與我們的健康密切相關。
針對男性來說，夜晚是體內陰陽衰弱的最好時間，若保持良好的作息規律，可有效避免體內陽氣流失；相反長時間熬夜晚睡只會使體內的陽氣慢慢消耗，進而機體免疫功能逐漸下降，誘發亞健康。
睡眠與我們的健康而言，就好像手機充電一樣，身體各個臟器通過睡眠得到良好的修復和運行，一個高質量的睡眠，才能為第2天的工作學習提供飽滿的精神。
長時間熬夜晚睡睡眠得不到保障，不僅會損傷體內陽氣，還會導致免疫功能下降，誘發各種疾病入侵，對健康極為不利。
第二：長期久坐
我們常把男性看作是家裡的頂樑柱，身上的擔子和壓力非常大，在生活家庭兩方面長期處於高強壓之下，再加上工作的壓力，電腦桌旁久坐不動，運動量下降，誘發頸椎問題。
長期久坐不動，給腎臟帶來一定壓力，不利於體內陽氣分泌，得不到外界陽光的照射，導致體內陽氣缺乏，尤其是炎熱的夏季，多數人喜歡待在空調房中，也是導致體內陽氣不足的原因之一。
第三：夫妻生活不適
過度的夫妻生活，給男性腎臟功能造成一定壓力，不損體內陽氣，導致腎臟精髓受到一定損傷。
頻繁的夫妻生活，導致體內陽氣大大減弱，免疫力下降，時間長久得不到補充，還會影響整個人的精神狀態，出現精神萎縮的現象。
若想保證體內陽氣充足，首先要自控，適當的進行夫妻生活，才有助身體健康，才能更有利於身體健康，同時也能精神氣爽，更好維持了彼此的身體健康狀況。
第四：飲食不當
多數男性都存在飲食不當的現象，尤其是喜歡喝冷飲、涼食等等，這也是導致體內陽氣不足的誘因。
長時間食用這些寒涼的食物，導致體內溼氣不斷加重，並體內溼氣重會誘發痛經的問題，當男性溼氣重時，不可避免會消耗體內陽氣，加快衰老速度。
因此想要避免陽氣流失，用眼層健康的飲食習慣，少喝冷飲，少吃糧食，多吃一些溫性滋補的食物，這樣才有助陽氣充足。
第五：吸菸酗酒
對多數男性來說菸酒可謂是不可缺少的兩大“好友”，無論是親朋好友聚會還是工作聚餐，都少不了菸酒出現。
但是香菸中的尼古丁等有害物質，以及酒精都會對身體造成不良刺激，影響腎臟排毒效果加重肝臟負擔，影響男性體內陽氣，使腎臟造成損傷。
腎臟器官功能遭受損傷，排毒能力下降，代謝速度隨之受影響，使體內陽氣流失過快，可能誘發一些血管疾病。
一旦缺乏陽氣，身體會出現哪些症狀呢？
從中醫角度來講，男性體內的陽氣就猶如太陽一般，是不可或缺的所在，擁有重要的效果，在各個器官的運行中有貫穿作用。
而且陽氣與人體陰陽有一定聯繫，當體內陽氣缺少或嚴重流失，會誘發多種疾病的出現，不僅會影響人體健康，還可能會影響長壽的問題。
那麼如何判斷體內陽氣是否缺乏呢？可通過以下幾種表現判斷：
對任何食物都提不起興趣，回到家就想倒頭睡覺，感覺腰痠背痛，長時間得不到緩解，即便是睡眠充足也經常犯困，感覺頭暈不清醒，晚上睡覺時還總是會做夢驚醒，小便時有尿急尿頻的症狀。
如何補充體內陽氣呢？
【多曬太陽】
對男性朋友來說，想要體內陽氣充足，首先要養成良好的生活習慣，堅持適量運動，可提高身體素質和抵抗能力，養成每天曬太陽的習慣，針對體內的鈣元素和維生素D合成有促進效果，保證體內陽氣吸收。
在曬太陽的過程中可選擇背對太陽的方法，每天堅持15~30分鐘左右，和有助骨骼健康以及免疫系統循環功能維持在正常狀態，降低慢性疾病以及腎臟疾病的發生率。
【食療方法】
1、韭菜
韭菜一直是多數男性喜愛的食物，從中醫方面來講有壯陽滋補效果，因此男性在日常生活中適量吃韭菜能達到開胃、健脾、補腎、補陽的效果。
但要注意攝入量，避免一次性攝入過多，加重腸胃蠕動負擔，胃酸過度分泌，導致慢性胃炎以及急性胃潰瘍症狀的誘發。
2、堅果
根據食品營養學多次成分提取實驗分析表明：堅果類食品中富含維生素D，鈣元素，鐵元素，維生素K和鉀元素等針對男性體內所缺乏陽氣，可起到很好的滋補效果。
因此男性在日常生活中可通過適量吃堅果，比如核桃，花生，腰果等食物，都能達到滋補養腎的功效。
3、黑豆
黑豆在中醫上來講性味溫，以滋補陽氣，充腎氣，其中所富含的維生素K以及維生素E針對人體內分泌系統，及維持酸鹼平衡都能起到穩定功效，還具有消炎殺菌的醫療效果。
而且黑豆又是生活中常見的一種豆類食品，若搭配大米共同熬煮，有很好的滋補陽氣，補腎的有益功效，能補充身體所缺乏的碳水化合物有益成分。
