清明節剛好處於仲春與暮春之交，此時氣溫變暖，降雨增多。此時，尤其要注意4個健康“坎”。
健康時報 曹子豪 攝
1、第一道坎在“血管”
北京中醫藥大學東方醫院中醫心內科主任醫師謝連娣2017年接受健康時報採訪時表示，清明節對於老年人來說也是一道小坎。憂傷思慮，情感起伏，很容易引起舊病復發，本身心腦血管疾病就是中老年群體的常見病，如果情緒過度波動，很容易導致血壓升高、心律失常、心絞痛，甚至急性心梗、中風等疾病的發作。①
2、第二道坎在“呼吸道”
江蘇省南京市中醫院呼吸內科主任中醫師郭建輝在接受《節氣話養生》採訪時介紹，清明時節多雨多溼的天氣尤其容易導致一些呼吸道疾病的復發。
清明時節百花盛開，郭建輝醫生建議，“對於本身患有慢性呼吸疾病的患者，不建議去花草樹木非常多的地方，外出的時候也需要隨時佩戴口罩、戴上墨鏡，因為眼睛也有幾率過敏發癢。隨身帶好藥物，一旦發現身體不適，需要立刻離開該地並使用急救藥物。”②
3、第三道坎在“關節”
廣東省中醫院風溼科副主任醫師儲永良2017年接受南方日報採訪時表示，清明時節雨紛紛，這本就是個潮溼多雨的季節。這樣的天氣，類風溼關節炎更容易找上門，也更容易復發。
儲永良醫生表示，溼熱本就是類風溼關節炎的病因之一，一方面容易出現新發類風溼，往往表現全身多關節疼痛，尤以雙手關節腫痛為主，一旦出現，切不可耽誤病情，需及時到較大的醫院風溼專科就診。③
4、第四道坎在“腸胃”
東南大學附屬中大醫院中醫內科主任醫師王長松2021在接受南京晨報採訪時介紹，清明時期出現腹瀉的幾率也很高。如果出現腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治癒。④
1、忌靜
清明時節，自然界陽氣生髮，養生重點在養陽。因此，清明養生宜動不宜靜，不可閉門不出，更不可坐臥太久，要多外出活動。
2、忌溼
清明，正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，空氣溼度明顯增大，正是風邪入侵，溼氣較重的時節。應多開窗通風。
3、忌凍
“春捂秋凍、不生雜病”，雖然清明節後溫度升高，但是不能立即減少衣物，尤其是老人。
河北人民醫院中醫科主任醫師袁曙光2016年在健康時報刊文指出，老人下肢微循環較差，如糖尿病、下肢靜脈曲張等疾病，因為循環障礙多併發下肢壞死，更應注意“春悟”的重要性，重點要捂腳、腿，繼續穿一段保暖性好的棉褲，不能隨意過早脫去厚棉襪換上薄襪子，也不要過早穿單鞋。⑤
4、忌酸
中國中醫科學院望京醫院脾胃病科副主任醫師史海霞2015年在健康時報刊文指出，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。⑥
5、忌鬱
王長松醫生介紹，整個春天都對應於肝臟。肝最喜歡調達舒暢，它害怕鬱悶，害怕生氣。因此這個時候大家要採取一些措施來舒暢我們的肝氣，保證心情的舒暢。④
1. 一杯熱茶——清肝明目
中國中醫科學院教授楊力2014年在健康時報刊文指出，清明後多喝清肝明目的“菊杞茶”。春季很容易出現眼睛乾澀、目赤火熱的症狀。這是因為春天肝氣上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補腎益精、養肝明目，菊花疏風清熱、平肝明目。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。⑦
2. 一道涼菜——清熱解毒
原北京朝陽醫院沈雁英教授2011年在健康時報刊文建議，清明節也是踏青的好季節，很多朋友喜歡採些路邊的野菜。野菜性偏涼，有清熱解毒的作用。其中，馬齒莧是最流行的，不妨一試涼拌馬齒莧。
馬齒莧中含有較多草酸，和鈣結合會形成不能被人體吸收的草酸鈣。因此，把採來的馬齒莧去掉根和老莖，洗淨後需用滾開的水焯大約一分鐘再撈出來，並切段放入盤中。吃時可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，這樣會起到驅寒的作用。⑧
3. 一個好覺——神志舒暢
河北省唐山中醫院內分泌三科主任李鳳紅接受燕趙都市報採訪時表示，春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，為了適應陽氣生髮的規律，人們應適當晚睡一點兒、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著陽氣而舒暢怡然。⑨
一般來講，應在23時左右睡覺，7時左右起床。
4. 一個穴位——預防感冒
廣東省中醫院針灸科主治醫師謝煜2017年在健康時報刊文指出，清明節後，春風正盛，加之春寒未退，體虛之人不免驟感風寒，易出現惡寒、頸項痠痛、鼻流清涕等不適。揉揉我們背上的風門穴，有抵禦“寒食東風”之效。不但能夠祛風散寒以解表，還可調肺衛以使人體重新獲得抵禦風寒外邪的能力。⑩
位置：風門穴處於上背部，在第二胸椎棘突下（正坐位，低頭時可於頸項後正中線摸到最高突的一椎骨，並可隨脖子轉動，是為第7頸椎，往下循摸，數2個凸起骨頭，即是第二胸椎棘突），旁開1.5寸（除大拇指外的四指並起的寬度為三寸，取這個寬度的一半即為1.5寸）。
方法：按摩時用指柔法，將手拇指點按風門穴上，用力按揉至微微痠痛感，每次約10~15分鐘。
5. 一次踏青——增強免疫
清明節踏青，不僅使身體吐故納新，氣血順暢，還可以消除抑鬱，調達心情。人們應多出去活動活動，呼吸新鮮空氣，不但增強抵抗力，也能陶冶性情。