給大家分享一個排出宿便、改善便秘的有效的方法。這個方法是這樣的，把我們的兩隻手分別放在肚臍兩邊，然後右手往上推，左手往下推，推的時候千萬不要直上直下的推，要做一個旋轉一樣的推法。大家看一下螺旋樣的一個推法。
在推的時候，就能刺激到我們的腸道，只有這個推還不夠，我們還要原地高抬腿踏步走，把腿抬高，儘量增加我們單腿支撐的時間，充分的利用肌肉去刺激咱們的腸道。我給大家演示一下，，左右抬腿，在高抬腿的時候，我們的右手要往上推，左手要往下，推的時候要有一個螺旋轉一樣的，不能直上直下的推，這樣就是順著我們的腸道的方向去做，一邊高抬腿一邊兩手上下推就可以了。每天做5分鐘，做完以後小腹部會發熱。一定要注意這個手勢，手勢一定要是螺旋性的一個推法，按壓的力度中等就可以了，不用太用力，很舒服的那種感覺。這個方法非常的簡單，在哪裡都可以做，特別適用於中老年人以及一些腸胃比較弱的人，做完以後就能起到鍛鍊身體的效果。因為在運動的過程當中，我們的心臟供血或者血液循環都能得到改善。同時它主要的作用還是針對便秘，排出宿便的問題，這個效果是因人而異，有人會很快就有效果，有人可能就慢一下，根據不同人的體質，每個人的效果不一樣，所以大家要堅持去做。這個方法分享給大家，希望可以幫助到更多的人。
上焦火下焦寒中焦不通疾病生！怎樣疏通三焦?只簡單一個動作就有效
中醫說的三焦是上焦、中焦、下焦的合稱，為六腑之一，主要作用是升降氣和通行水液。《黃帝內經》裡說，三焦經主一身之氣，是五臟六腑的總指揮，是元陽之氣的主通道，這就是為什麼經常說，三焦經堵了，健康就有問題了。百病從氣生，三焦經的症狀多與情志有關，肝膽鬱結的“火氣”也常常會由三焦經洩出。心裡有鬱結之氣，三焦經這個出氣筒又堵住了，氣發不出去，就會產生各種症狀。
有好多慢性病，也說不出到底哪裡出問題，這時好好調一下三焦經，氣調順了，身體就能正常地運行了。脾氣暴躁的人，打通三焦經，不僅可以疏洩“火氣”，“暴脾氣”自然也不見了。
打通三焦的簡單方法，就是先拍三焦經再按陽池穴。三焦經的是這樣走向的，每晚睡覺前，分別用左右手從對側肩膀開始，沿著胳膊外側的三焦經行走路線，往下拍打。動作快慢都行，一直拍打到手腕。可以稍微用力達到震動經絡的作用。每次至少要拍8到10分鐘，拍打時最好找找三焦經上痛點，有痛點的地方多拍打。拍完之後在陽池穴上按摩三分鐘。
陽池穴是三焦經的原穴，按摩它可以將氣血引到手上，只有這樣，才可以疏通整條經絡。陽池穴怎麼找呢？位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。
怎麼按摩呢？用大拇指指腹垂直按壓，按下後再左右揉一揉，在拍打完三焦經之後按摩，每次兩手的陽池穴各按摩3分鐘。拍打的方式需要一段時間才能有好的效果，所以大家要堅持最少一個月的拍打。
用簡單方便的方法，教大家用穴位按摩艾灸的方法，解決小病痛和養生保健，小穴位大功效。喜歡這個系列文章，您可以收藏，轉發給更多需要的朋友。