清明，是二十四節氣之一，春季的第五個節氣。清明是反映自然界物候變化的節氣，因節令期間“氣清景明、萬物皆顯”而得名。
本期特邀杭州胡慶餘堂執業中醫師林家樂，教大家清明節氣如何養生。
01
清明時節肝氣旺
易外感風邪
清明時節，江南地區氣候溫暖不穩定，忽冷忽熱，雨水增多，萬物生長，人們漸漸減衣，皮膚毛孔逐漸開洩。
這個時候生活起居稍有不慎，很容易外感風寒溼邪，導致一些疾病的發生。
同時，大自然陽氣生髮，人體肝氣也相應偏旺，人體很容易因肝氣疏洩失常而引起生理機能改變，繼而引發一系列病症。
02
清明養生重點
健脾養肝
清明的氣候特點決定了這個時節的養生要點是生髮陽氣，健脾養肝。
首先適當“春捂”，不要過早減衣。
其次要保持良好的心態，忌惱怒。適當地增加戶外有氧運動，舒展我們的肢體筋骨，使得我們機體的肝氣得到舒暢。
飲食方面以清淡為主，少酸多甘。儘量選擇性溫，味甜，具有發散作用的食物。
比如蔬菜類的芹菜、韭菜、春筍、芽菜、蔥薑蒜等。
以及帶點甜味的食物，包括大棗、蓮子、芝麻、核桃、桂圓等。
03
清明吃麻心青團
健脾養肝，保養機體
林醫生今天推薦的藥膳是一道點心，叫做麻心青團。
青團是江南地區的傳統特色小吃，清明時節制作青團選用的是鮮嫩艾葉，性微溫，味辛微苦，氣清香，發散昇陽，溫陽而不燥，可以養護肝氣生髮。
麻心青團的內餡選擇了黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有補肝腎、益精血之效。
艾葉和黑芝麻配合，共同起到健脾養肝的作用，非常適合在清明時節保養機體。