清明常做這個動作，氣血更通暢、肝臟更舒服~

唐末宋初陳摶老祖陳希夷編創了24節氣導引法，其中清明導引法為——開弓射箭式。

其動作如下：

採用坐姿（盤坐或坐在凳子上均可），兩手自然覆按於兩膝，正身端坐，呼吸均勻，思想安靜，全身放鬆。

以中指帶動，兩臂向左右伸展，抬至與肩相平，並向上伸展至頭頂上方，兩手手腕交叉，左手在前，右手在後，隨之抬頭看手。

接上式，屈肘、落臂，收掌至胸前，同時兩臂外旋，轉掌心向內，頭隨之還原，目視前方。

右手五指用力分開再屈曲成虎爪，向右側水平拉伸；同時，左掌轉掌心向下，由小指一側帶動向左側水平推出，並逐漸轉掌心向左、指尖向前，同時頭頸水平左轉，目視左掌，勢如開弓射箭，動作略停。

接上式，左臂外旋，左掌從小指開始，依次伸展，成掌心向前、指尖向左；同時，右手從小指開始，依次伸展，成掌心向內，指尖向左，雙臂對拔、勢如開弓射箭，指掌張開、力達指尖。右臂向下、向右側伸，兩臂成“一”字勢，兩掌心向前，然後頭頸轉正，目視前方。

重複以上動作，左右方向相反，向右開弓射箭。共做三遍。

然後屈肘、落臂，收掌至胸前，同時兩臂外旋，轉掌心向內，頭隨之還原，目視前方。

兩掌分開，兩臂向左右45°側伸，至與肩相平，掌心向下，目視前方。

沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原，兩手覆按兩膝，目視前下方，呼吸自然，全身放鬆。