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作為人體中最為重要的兩大器官，肝腎承受的實在是太多了。
肝臟是人體最大的解毒器官，夜以繼日承擔著身體的代謝和解毒工作，而腎臟是分泌尿液，排洩廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸鹼平衡的作用。二者一旦受損，將對健康造成莫大的傷害。
所以，我們應該時時關注肝臟、腎臟的健康，及時注意到肝腎發出那些的“求救信號”——
腳腫，有時是小事，比如站久了或坐久了，服用降壓藥、甘草製劑、激素等藥物，以及經期、孕期由於激素水平的波動，都可引起下肢水腫。
腳腫，有時也是大事，它的出現說明肝腎可能出大問題了。
當腎功能不好時，水分無法正常代謝，就會在體內蓄積，形成難以消除的水腫。
這種情況最早出現在眼瞼和臉部，可波及全身。如果按壓腳部皮膚後，凹陷部位無法馬上恢復，且持續很長時間不能消腫，就要警惕是腎臟的問題了。
而肝臟疾病發展到一定程度時也會導致腳部水腫，因為血漿白蛋白在肝臟中合成，肝功能受到損傷時會使得白蛋白合成障礙，進而引起低蛋白血癥，從而導致水腫。
蜘蛛痣是指中間的小紅點有突起，小紅點周圍又有網狀小血管輻射，且按壓後紅色會消退的痣體。
蜘蛛痣本身是一團毛細血管，因為外觀酷似一個紅色小蜘蛛而得名，如果壓住中間“蜘蛛身體”，“蜘蛛腿”會消失。
多數學者認為，出現蜘蛛痣是因為血液中的雌激素濃度升高了，造成動脈毛細血管擴張。
而肝臟有調節和滅活雌激素的功能，如果肝臟受損，對雌激素的滅活能力就會下降，導致體內雌激素蓄積。
所以，蜘蛛痣也被認為是肝功能受損的特殊體徵，尤其多見於肝硬化。
要知道，肝硬化發展的肝癌的概率是較高的，而且蜘蛛痣數目越多，個頭越大，特別是出現在男性身上時，肝硬化的可能性越大。
另外蜘蛛痣也會分佈在胸背部、臉部以及四肢，因此大家一定要多加重視。
正常情況下腳部皮膚呈現紅潤狀態或白皙，當腳皮膚異常發黃且出現不明原因瘙癢時，這被稱為黃疸。
肝臟具有分泌膽汁功能，膽汁參與食物消化和吸收。肝功能受到損害後勢必會影響膽汁分泌和代謝，使得膽紅素滲透到血液，進而引起黃疸。
另外，膽紅素的升高不僅僅引起皮膚異常發黃，膽汁酸鹽也會在皮下沉積，持續刺激末梢神經，進而引起瘙癢。
因此，在排除皮膚病的情況下，如果腳部皮膚髮黃同時伴有瘙癢，一定要多加留心。
瞭解了肝腎不好，腳部可能會出現的一些症狀，我們再來說說日常應該如何養護肝腎——
熬夜易傷肝，從中醫角度來說，夜間23:00至次日凌晨3:00是養肝血的最佳時間，此時不睡容易損耗肝血，影響肝臟健康。
再加上春天氣候變化快，晝暖夜涼，“春困”在所難免，所以建議大家早睡早起，儘量在晚上11點前睡覺，中午可以小睡20～30分鐘，以保證充足的睡眠。
足厥陰肝經分佈在人體軀幹兩側，側著睡，血更容易歸於肝經、藏於肝。
當然，不是讓大家必須側身睡，而是如果覺得側睡讓你感到舒適，就可以適當地側著睡，主要還是以自己的感受為主。
《黃帝內經》記載：“陰經集於足心”。也就是說，連接人體臟腑的六條經脈，始於足部。
同時，人體五臟六腑在足部也都有相應的投影，即反應點。
若能對此進行適當“刺激”，哪怕只是用溫水泡泡，都可產生“溫法”效應，起到溫養臟腑、調暢氣血等作用。
晚上9點，腎經氣血尤其衰弱，此時通過泡腳來溫和地刺激腳部，可補充腎經氣血，滋腎護腎。
泡腳水應沒過腳踝，到小腿中下三分之一處，水溫控制在40攝氏度左右，即手放進水裡，感覺到溫熱即可。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
編輯：violet
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