俗語有云，水是生命之源，我們可以好多天不吃飯，但是如果3天不喝水，就會很很難受。可以說，沒有水，我們就無法生存下去。
自來水作為我們最為常見的燒水的來源，那長期喝這種水而不喝桶裝水、礦泉水是否健康、長壽呢？
大多數朋友都知道，適當喝水有益健康，但是要說到具體的好處時，估計也沒有多少人能說出。其實，適當多喝水的好處還是比較多的，具體的可以總結為以下幾點：
很多的研究都已經證實，適當多喝水，就可以顯著降低腎結石的風險。
在理論上，適當多喝水能降低腎結石的風險也是有一定的道理的。很多人得腎結石，就是因為平時不喜歡喝水。如果喝水的量不足，那相對來說尿液中溶質的濃度就會比較高。
對於人來說，每天丟失的水分是比較多的。為了補充水分，我們主要就是依靠喝水。
一個成年人每天排出的尿液量大約是1500毫升，而且我們還會通過呼吸、排便、出汗等方式丟失一些水分。粗略來說，人體每天丟失的水分在2500毫升左右。
因此，對於人體來說，每天適當多喝點水是很有必要的。
很多人之所以出現便秘的情況，就是因為飲水量不足。
適當地多喝水，不僅可以軟化大便，而且還可以促進胃腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間。
如果我們每天適當多喝點水，那就可以起到預防便秘的作用。即便當前有點便秘，那也可以通過喝水緩解症狀。
不少朋友在減肥的時候，都會被專業人士告知適當多喝點水。其實，這種做法也是有一些科學道理的。
適當多喝水，可以促進新陳代謝，有利於脂肪的分解、消耗。脂肪在代謝的過程中，也是需要一定的水作為支撐的。
與此同時，人在喝水以後，就會讓胃腸道充實，這樣的話飽腹感就會比較強，進而減少食物的攝入，從服起到減肥的作用。
現在超市裡售賣的各種飲用水五花八門，各種桶裝水、礦泉水價格不等，很多家庭會根據自己的購買力選擇不同的飲用水。寧願多花一部分錢也不想喝燒開的自來水。
現在在國家的嚴格管理下，居民喝的自來水水源地被嚴格保護，嚴禁杜絕汙染現象，而且自來水廠還會利用相關的技術對於自來水進行檢測檢驗，保證水源的衛生乾淨。
不過，自來水經過加熱燒開以後水質變硬，而且在水壺上面還會形成鈣類物質，這就是人們常說的水垢。
這是一種鈣鎂化合物，真正瞭解的人就會知道，這種物質並不會威脅身體健康，而且經過完全燒開的自來水，水中的細菌和微生物會被徹底消滅。
那麼，自來水裡面含有重金屬物質嗎？這是很多居民非常擔心的一個問題，根據我國對於自來水的管理規定，相關部門會把自來水中的氯元素含量控制在0.7毫克，這種情況下，自來水完全在健康範圍內，長期喝這種水並不會導致身體裡面重金屬超標。
市面上銷售的礦泉水大多價位比較高，顧名思義，礦泉水裡面的礦物質含量是非常高的，能夠滿足身體對礦物質的需求。
但是長期只喝這種礦泉水會給身體帶來礦物質過剩的情況，引起體內鈉離子增多，導致身體出現浮腫現象。所以礦泉水再好也不能當做唯一的飲用水源。
採用蒸餾方式提取，進一步去除有害物質的同時，也去除了人體必需的礦物質和微量元素。
據廣州市水質監測中心檢測結果顯示，2021年上半年農村供水合格率98.07%。國內自來水都是通過國家標準嚴格監測，品質無需過度擔心，所以日常喝自來水並不會帶來健康隱患。
同時，對自來水進行高溫烹煮還有好處——自來水輸水過程，經過管網、水箱，可能存在汙染隱患，燒開喝會更保險。
自來水的國家標準，是保障公民安全的基本標準。對於有一定要求的人，也可以購置過濾器，再次淨化水源。但要注意過濾器也需要定期維修，更換濾芯，否則容易滋生細菌，起不到過濾作用，反而喝下去變成“有害水”。
人們在感覺口渴的時候，身體已經處於極度缺水的狀態了，這個時候補充水分就完了。
想要讓自己變得健康起來，不要等到口渴以後再喝水，要按時段喝水，確保自己一直處於不缺水的狀態，對於提高新陳代謝有好處。
很多人空腹飲用冰水，冰水的溫度較低，容易刺激腸胃感覺到不舒服，當然飲用滾燙的熱水也不可取，這種行為容易讓消化道黏膜受到刺激，同樣不利於身體健康。
因此想要飲水收穫好處，溫度控制好很重要，一般飲用溫開水比較合適。
一般來說，放置時間太長的水不要飲用，很多人經常將水煮開之後放涼，但放置時間太長，水容易受到細菌的汙染。
如果總是喝放置時間太長的水，可能會影響腸胃道健康，甚至在飲水之後出現腸胃道不良反應。