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01
國人越來越長壽
預期壽命或將增長到81.3歲
隨著生活條件和醫療條件的提升，國人越來越長壽了，預期壽命或將增長到 81.3 歲！
02
牢記這5點
讓你離長壽更近一步！
隨著生活條件和醫療條件的提高，整體人群更加長壽、預期壽命增加。但在我們生活中仍有不少人早早就患上重大疾病，甚至早逝。如何讓自己離長壽更近一步？牢記這 5 點！
一、健康飲食：多吃神造的，少吃人造的
說起健康飲食，多年前有健康專家就曾提出過一句非常典型的話“多吃神造的，少吃人造的”。意思是“多吃一些天然食物，少吃一點人類加工的食品”。
而針對少吃“人造的”其實有一個更加準確的名字——“超加工食品”。是指工業化生產，並且添加了至少 5 種以上添加劑的食物，通常就是糖、穩定劑、保鮮劑、防腐劑、色素等。它們通常都是高糖、高脂、高熱量的食品。典型代表有：各種含糖飲料、麵包蛋糕、薯片、糖果、漢堡等。
二、增加運動：運動就是最好的“長壽藥”
生活中很多人都有一個感受，“愛運動的人不顯老”。沒錯很多人一進入老年，最明顯的變化就是腿腳的行動會變得不利索，就會發軟無力，相比於上肢的運動器官，腿腳的衰老會早很多。
建議：老年人關節大多不好，最好選擇散步、慢跑、游泳等和緩項目，適度量力。
三、作息規律：年輕時愛熬夜，人老了睡不著
人活著，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，該玩就玩，只有這樣，才能吃得好，睡得香，玩得開心，越活越精神；一個人，如果作息混亂，吃飯不規律，經常熬夜，晚睡晚起，精神狀態只會越來越萎靡，生活也會過得一團糟。
建議：年輕時候就要養生良好的作息和睡眠習慣，保證最好每天 23 點前入睡。
四、良好情緒：情緒不好，再多養生都是徒勞
仔細觀察研究你就會發現，長壽的老人絕大多數都是心胸開闊、心大樂觀、不計較的人。很少發現一個長壽的老人是一個性情急躁、遇事大發脾氣、斤斤計較的人。
想要長壽，很重要的一個因素是保持愉快的心情、保持情緒的穩定。我們要明白，脾氣這東西，發出去了，就收不回來了，而且只會傷人傷己，對誰都沒好處。所以，我們都要學會控制自己的脾氣，最好不要生氣動怒。
五、定期體檢：很多疾病，早發現都能治癒
近年來我們聽到很多人，一體檢就查出癌症晚期。其實包括癌症在內的很多疾病如果早期能發現，大多數都能治癒。即便對於無法治癒的疾病也能夠延長壽命，當然也能夠促進疾病的緩慢發展。
定期體檢對於長壽來說是非常重要的一件事情，只有定期體檢才能夠發現自己身體中的小毛病，及時治療才不會釀成大病，畢竟對於大多數的人來講，由於很多疾病在最早期無法及時發現，所以只能夠通過體檢才能夠讓自己明確自己身體中的狀況。如果我們能夠感知到身體出現不適，往往已經是疾病發展到中晚期。此外，體檢也能夠更加明確自己的身體狀況，及時改變自己不健康的生活習慣。
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