血脂高是一種常見的健康問題，嚴重情況會導致心血管疾病甚至中風。許多人可能不知道自己是否血脂高，也不知道如何降低血脂。本文將介紹三種臉上的變化可能意味著你的血脂高了，並提供5種食物來幫助你降低血脂，以保護身體健康。
臉上的三種變化可能意味著血脂高
1. 黃色皮膚斑點
黃色皮膚斑點可能是你身體中的膽固醇過高導致的。這些斑點通常出現在眼瞼、鼻子和手臂上，人們將其描述為“黃色小顆粒”。儘管這些斑點一般不會產生不適感，但高膽固醇也會增加發生心血管疾病的風險。
2. 脂肪角
脂肪角也稱為"xanthelasma"，是指在眼瞼和其他部位上出現的黃色或橙色小凸起。這些角質團通常由脂肪沉積和膽固醇沉積所形成。脂肪角的出現是因為血液中的膽固醇過高，而高膽固醇是導致心血管疾病最常見的因素之一。
3. 外周性水腫
是指腳踝、小腿和手臂等部位出現的腫脹。水分積聚通常是由心臟或肝臟問題所導致，而這些問題通常與高血脂相關。如果你出現了外周性水腫，請務必儘快聯繫醫生並開始降低血脂。
降低血脂需要少吃這5種食物
1. 油炸和高脂食物
這是導致血脂升高的主要原因。這些食物包括薯條、漢堡、炸雞和糕點等高油脂和高熱量的食物。這類垃圾食品不僅對血脂有害，還對人體健康有很多其他的危害。因此，少吃這些食物是控制血脂的首選方法。
2. 甜食
甜食是導致血脂升高的另一主要原因。這是因甜食中含有大量的糖分，它會刺激胰島素大量分泌出來，引起身體內的胰島抵抗。同時，糖分和膽固醇也互相影響，導致高膽固醇。因此，少吃甜食也很重要。
3. 高鹽食物
高鹽食物會讓身體積水，導致水腫等問題。對於血脂高的人來說，高鹽食物也會加重症狀，同時還會增加心臟病和中風的風險。因此，少吃含鹽量高的食物是控制高血脂的重要措施。
4. 偏高的膽固醇含量食物
一些動物性脂肪，如紅肉、奶酪或黃油中的膽固醇含量較高，會導致身體內過度累積。因此，少吃這些含有偏高膽固醇含量食物，減輕身體內過多的膽固醇。
5. 咖啡
如果你喜歡喝咖啡，請保持適量喝。雖然咖啡對一些人有益，若是飲用過多的咖啡會導致膽固醇水平升高，還會增加心血管疾病的風險。因此，暴飲咖啡不僅無益於身體健康，反而有害。
血脂高不僅影響身體健康，而且容易引起許多嚴重的健康問題。然而，飲食是一種簡單而有效的控制血脂的方法。少吃高油脂，高糖分，高鹽量和高膽固醇含量食物，以及適度飲咖啡，都有助於降低血脂而幫助保護健康。如果您在面對自己的高血脂問題時，應該尋求醫生的諮詢。醫生可以幫助您制定合適的飲食計劃和醫療方案，以更好的保護身體健康。