保持容光煥發的秘訣（附語音）

 ↑點擊上方卡片關注我↑

“黃帝問曰：“人之居處動靜勇怯，脈亦為之變乎？岐伯對曰：凡人之驚恐恚勞動靜，皆為變也。是以夜行則喘出於腎，淫氣病肺。有所墮恐，喘出於肝，淫氣害脾。有所驚恐，喘出於肺，淫氣傷心。渡水跌僕，喘出於腎與骨。當是之時，勇者氣行則已，怯者則著而為病也。故曰：診病之道，觀人勇怯，骨肉皮膚，能知其情，以為診法也。”——《黃帝內經·經脈別論》

古人有古人擔心的事，今人有今人擔心的事情，但是人沒變。人沒變，他的心情還是那個心情，但是在內容上有變化，所以說我們就抓住一個關鍵點，就是自古以來人沒有變，人還是那個人，身體還是那個身體，情緒還是那些情緒，過了2000年前還還是沒變，人還現在還是會喜怒憂思悲恐驚都會遇到，這2000年來人沒有變化，所以我們在學傳統文化，學《黃帝內經》的時候一定要剝離這些現象看到本質，對應到我們現在的生活中來，你就會發現非常有意思，其實《黃帝內經》很多內容也都給出你很好的解答，這就是這段話的含義。

我們再往後看，“是以夜行則喘出於腎，淫氣病肺”。夜行為什麼會喘出於腎呢？這個病機是怎麼來的呢？一共有三種解釋，第一種是腎陰受損，吳昆註解∶“腎受氣於亥子。故夜行則勞骨損陰，喘出於腎”，這個亥和子是指的是時間，亥子對應的就是夜晚，就是冬天，冬天是什麼？是腎藏精的時候，精屬陰，所以如果是夜行，晚上應該是睡眠的時候，應該是養陰的時候，結果你晚上不睡覺，非得挑了晚上運動，這個時候是勞骨損陰，所以叫做“喘出於腎”，這就是《黃帝內經》的這樣一個認知。（請關注微信：pengxinboshi）我建議在晚上睡眠的前兩小時不要運動，尤其不要做劇烈運動，比如很多人說我要飯後百步走，吃完晚餐大概是六、七點鐘，這時候你可以出去走走路，但是過了八點就不要再運動了，過了八點再運動了，按照現代醫學也是不合適的，就是你的興奮性會提升，你的睡眠質量會下降，古人就認為這種情況是傷及腎陰的，這是第一個認識。

第二個是指的腎氣外洩。《素問集註》裡邊註解∶“腎屬亥子，而氣主閉藏，夜行則腎氣外洩，故喘出於腎”。我們知道喘雖然是肺，但是肺屬金，腎屬水，金水相生，金氣往下一合，往裡一收，收到腎裡去，如果是腎無法藏的話，金氣的收無處可收，降不下去，所以叫做腎氣外洩，喘出於腎，這個時候對身體就非常不好，所以《素問集註》是從這個角度來進行註解的。

第三個角度是《素問釋義》裡面所講的衛氣不藏，他說∶“凡喘皆肺病，所因不同，故五臟氣乘之，皆能為喘，然其因於肺氣不降一也。衛氣夜行於陰，自足少陰始，腎間動氣，呼吸之門，夜行則衛不得藏，而腎氣復動，故喘”。衛氣是保護身體的一層氣，衛氣營氣都是保護身體的，衛氣自足少陰始，腎間動氣，呼吸之門，這個時候，若是到了晚上，足少陰指的是腎，這時候腎間動氣，呼吸之門，夜行則衛不得藏，這個時候，我們夜行的時候心率還有呼吸比安靜的時候、睡眠的時候要快，所以氣不能下合於腎，衛氣無法往裡藏，因此腎氣浮動，這個時候腎氣無法藏進去，他就腎不納氣，腎不納氣就會喘。

這就是從三個側面來講這樣一個問題，其實一點兒都不矛盾，一個是勞骨傷陰，一個是腎氣外洩，一個是衛氣不藏，說到底就是到了夜晚的時候，腎氣應該往裡收，他沒有收好，沒有收好，腎陰受損傷，衛氣降不下去，因此會喘，腎氣外洩，腎不納氣，肺氣不降，因此也會喘，所以是講了同樣一個道理。

在此就提醒喜歡鍛鍊的朋友們，一定不要在睡眠前的兩小時鍛鍊，這樣鍛鍊的話，從中醫的角度來講就是你到睡眠的時候可能這個氣收不到腎裡邊去，這是一個，當然更不做的就是晚上不睡覺就去出去走路，走了一晚上，那就對身體更不好了。（請關注微信：pengxinboshi）白天是陽，陽主動，夜晚是陰，陰主靜，人和自然規律得相應，身體就健康，如果是相反的話，身體就不好，就容易出問題，所以這個時候還是提醒大家到了夜晚的時候，我的建議就是在十點前要睡眠，八點前可以運動，八點之後就不要運動了，八點之後不僅不要運動，也不要吃東西了，很多人喜歡吃宵夜，就這個時候不要吃宵夜了，睡眠之前的兩個小時內也不要運動，也不要吃東西，讓身體慢慢從興奮的狀態過渡到安靜狀態，到了夜晚十點的時候去睡眠，這樣氣血能安養的比較好，不僅是五臟修復了，你的皮膚也會越來越好。

這就是我以前的一篇文章，就是為什麼要讓大家睡美容覺呢？美容覺就是在十點前躺在床上，在子時也就是十一點到一點的這段時間大腦正好進入深度睡眠，一旦進入深度睡眠的話，我們的身體五臟、皮膚都會修復的非常好，包括我們的毛髮，頭髮也都會修復的很好，第二天早上醒來之後，你會發現自己皮膚也緊緻了，而且容光煥發，頭髮又黑又亮，這說明什麼？說明精氣神養足了，你這樣堅持半年你再看看自己的氣色就會比之前好很多，這就是我的養生的建議。（未完待續）

學了彭鑫博士今天講的課程之後，相信您對《黃帝內經》有了更加深入的理解，最後做一個答題互動，測一下您的學習成果。