清明一到雨紛紛，與身處雨季的南方朋友一樣，北方的居民也逐漸感受到了空氣溼度的增大。
待到了穀雨節氣，降水量還會進一步增加，春季中溼氣最重的30天，就要來了！
中醫認為，溼氣分兩種：
長期陰雨天氣或久居潮溼之地會帶來“外溼”；
飲食不當則會造成人體水液運化、代謝和輸布功能失常，導致溼從內生，聚為溼邪。
說到避免溼邪侵襲，自然環境我們無法改變，但是我們可以從“內溼”著手，避免溼邪為患、招致大病。
下面這些食物，讓你越吃溼氣越重！
此類食物比較油膩、不好消化，吃多了容易導致溼熱，還會加重脾胃的負擔。
辛辣食物吃太多了會產生內熱，若溼邪和熱邪彼此勾結，則更難清除。
中醫認為，甘味易助溼，荔枝、榴蓮等熱帶水果本身含糖量就偏高，多食生溼滋膩，再加上其溫熱之性，更易生溼熱。
吃太多冰涼食物，如涼菜、冰啤酒、冷飲等，容易損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重溼氣。
除了飲食，人體內溼氣的形成，還與脾胃功能的正常與否密切相關。
在中醫理論中，脾主運化。它一方面運化水谷精微，承擔各種食物的消化、吸收和輸布；另一方面運化水液。
簡單來說，脾就如同人體內的抽水機，脾氣強健，飲食能正常消化、水液能正常代謝，水溼才不容易聚集。
脾氣虛弱，即使我們健康飲食，也難免會有內溼積聚。
因此，對於一些脾胃虛弱的朋友來說，從現在起就應當“未雨綢繆”，常按四個健脾祛溼穴，提高自己抵抗溼邪的能力。
位置：位於小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。
功效：通調脾胃氣機，祛溼化痰。
位置：位於小腿，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5~8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
功效：調理脾胃，疏風化溼，補中益氣，扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2~5分鐘。
功效：和胃健脾，降逆利水。
位置：完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2~5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。
功效：可瀉大腸溼熱，適用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療溼疹等皮膚病症。
當然，除了上述穴位，有些藥食同源之品具有很好的健脾祛溼作用，如薏苡仁、茯苓、山藥、蓮子、赤小豆、陳皮等，平常亦可適量多吃。
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