在知乎上看到一個真實故事：

有家人一起去爬山，不料到了山上才發現，小女兒的奶瓶忘記帶了。

爸爸立刻開始衝著媽媽發火：

“乾脆別出來旅遊了，奶瓶都能忘，我都不知道你腦子是幹什麼吃的？”

媽媽愣了一下，又衝著大女兒發火：

“不是讓你幫我收的嗎？收到哪裡去了？這麼點小事都做不好！”

緊接著奶奶也開始埋怨：

“哼，我看你們也是夠了，以後娃娃丟了算了！一輩子都是這樣……”

十來歲的大女兒，一下子成為了“眾矢之的”，被罵得狗血淋頭。全家人出來遊玩的美好心情，也全都被破壞掉了。

一個家庭最可怕的，就是像這樣——在小事上不斷消耗彼此。

分明是無心到可以忽略不計的過失，卻始終揪著不放，喋喋不休、推諉埋怨、可著勁貶損對方，不停地互相傷害。

結果夫妻失和，親子關係緊張，矛盾衝突不斷，整個家庭越過越糟糕。

在這種環境中長大的孩子，往往也會心力交瘁、如履薄冰，一輩子活得痛苦且壓抑。

那如何才能消除內耗、擺脫焦慮，給孩子一個和諧溫暖、輕鬆自在的成長氛圍呢？

這9條家庭規範，值得所有父母收藏。

01

一個家庭幸福感的多少，取決於我們進家門時的狀態。

若是把工作中的委屈、生活上的怨氣全都帶回家裡，只會讓每個家庭成員都活得戰戰兢兢，毫無幸福感可言。

“踢貓效應”告訴我們，壞情緒會傳染，繼而導致惡性循環。

家不是情緒的垃圾場，孩子也不該為我們的負能量買單。

所以進門前，記得彈彈身上的灰塵，提醒自己“要把壞情緒留在門外”。

因為從此刻起，我們開始承擔的是丈夫、是妻子、是父母的角色了。

我們的臉色，影響著伴侶的心情，也決定著孩子的性格。

千萬別把垃圾情緒，傾倒給最該溫柔以待的人。

02

在家說話的聲音，不要超過60分貝

史蒂芬·柯維在《高效家庭的七個習慣》中指出：

“我們習慣於對家人大喊大叫，指責而不去理解，命令而不是溝通，卻都忽視了最關鍵的一點：有效溝通。”

真正有效的溝通，靠的從來不是誰嗓門更大。

有研究發現，低聲的方式談話，比高聲的方式談話，更能達到說服人的效果。

就像胡適的母親，從來不曾在人前罵他一句打他一下，可每次胡適闖了禍，只要看到母親的嚴厲目光，他便知錯了。

幸福的家庭裡，所有人都懂得控制音量好好說話。

因為憤怒只會模糊問題，吼叫只會傷害家人和孩子。

03

別為打翻的牛奶哭泣

西方有句諺語：“不要為打翻的牛奶哭泣。”

大意就是，對於那些已經發生的事情，無論你如何著急、如何懊悔和抱怨，都不可能再挽回了。

生活總少不了雞零狗碎，我們也都有粗心大意、馬虎犯錯的時候。

當遇到這些小意外、小插曲時，一萬句“都怪你”，抵不過一句“我陪你”。

摔碎了碗碟我們就一起收拾，走錯了路就當是多看了一道風景。

家人之間，多一點包容和理解，少一些苛責和挑剔，才能和和美美，把日子越過越好。

04

不把好吃的飯菜擺孩子面前

電視劇《虎媽貓爸》中有這樣經典一幕：

媽媽專門為女兒準備了一盆有機蔬菜，可女兒卻不喜歡吃，並且吐掉了。

媽媽一邊氣憤地將青菜硬塞進女兒嘴裡，一邊咆哮著大吐苦水：

“你知道這些菜多少錢一斤嗎？

你知道這個菜比平時的蔬菜要貴三倍嗎？

我們平時賺錢不容易，現在好吃好喝的都用在你身上了，怎麼這麼不知道好歹？”

為人父母，哪怕自己捨不得吃穿，卻要把最好的、最貴的都給孩子。

但一味地苛求自己、虧待自己，只會讓我們變得更加焦慮、充滿戾氣，對家人和孩子更加不滿。

愛孩子之前，別忘記先好好愛自己。

05

讓手機退出餐桌

有人說，愛就是一家人坐在一起吃很多很多頓飯。

熱氣騰騰的飯菜，歡聲笑語的氛圍，鬆弛愉快的閒聊，這就是一個家最幸福的模樣。

可現如今，很多家庭連一起安安心心吃頓飯都變成了奢侈。

大家都各自捧著手機，要麼忙工作，要麼刷視頻，卻把家人和孩子晾在一旁，彼此間的距離越來越遠，隔閡越積越深，親情也日漸淡漠。

吃飯冷清，餐桌沒有煙火氣，就是一個家庭不幸的開始。

因為餐桌上的溫度，就是家的溫度。

吃飯時記得關掉手機，和家人聊聊今天的趣事，關心關心孩子的生活，享受這最簡單也最踏實的幸福。

06

鬧鈴響後，父母要同時起床

人民日報曾指出，送孩子上學不是某一個人的責任，所以父母要同時起床。

其實不管是家務也好，教育也好，都需要父母共同分擔。

媽媽做飯，爸爸就洗碗，媽媽接送孩子，爸爸就輔導作業，兩個人分工合作，效率更高了，感情也會更好。

孩子看到了，自然也會加入進來，想要為家庭出一份力。

爸爸不缺席，媽媽不焦慮，才是給孩子童年最好的滋養。

07

多坐在書桌前，而不是沙發上

很多父母對待自己和孩子十分“雙標”：

自己從不看書，卻要求孩子堅持閱讀，自己懶散混日，卻要求孩子努力上進。

武亦姝的父母，回到家就會關掉手機和電視，推掉應酬，拿起書本，陪著她一起看書學習。

教育孩子就是如此，與其講道理髮脾氣，不如以身示範做出樣子。

孩子是看著父母的背影長大的。

你回到家第一件事，是躺在沙發上還是坐在書桌前，會影響孩子成為什麼樣的人。

一個熱愛讀書、充滿書香的家庭，整體的氛圍都是向上的，負能量自然也會少很多。

閉上嘴、抬起腿、翻開書，演示給孩子看，才是給孩子最好的託舉。

08

做個蹲下來的父母

許多家庭父母與孩子間總是劍拔弩張，根本原因就是父母不懂尊重。

若父母總是用高高在上的姿態壓制孩子，用大人的權力和權威掌控孩子，只會將孩子越推越遠，越養越叛逆。

別忘了，孩子和我們一樣，也是獨立的個體，也需要平等對待。

在孩子面前，再厲害的大人物，也只是爸爸和媽媽。

《孩子你慢慢來》中曾說：

“從父母的角度看孩子的世界，不難；難得的是父母會蹲下來，保持和孩子一樣的高度看世界。

我們是一樣的生命，我們彼此尊重，我們一起成長。”

尊重是愛孩子的基礎，也是家庭教育的底色。

放下高高在上的架子，蹲下身來，聽聽孩子的聲音；做家庭決定時，問問孩子的意見。

要讓孩子知道“我的想法和感受很重要”，親子關係才會越來越好。

09

給媽媽固定的“自由時間”

母親是一個家庭的定海神針。

母親若是整日焦躁不安、情緒不穩，那麼家裡就會充滿了矛盾、怨氣和爭吵。

心理學家陳默曾說，母親的情緒越穩定，家庭越和諧，孩子心越安。

別讓媽媽一個人承擔所有，爸爸要盡力給媽媽一些“自由時間”，讓媽媽可以歇下來喘口氣。

比如每晚給媽媽半小時，每週末給媽媽兩小時。

哪怕是安心洗個熱水澡，到小區樓下散散步、吹吹風，或者坐下來喝杯咖啡，逛街買點自己喜歡的物件。

讓媽媽有機會發展家庭之外的生活，媽媽才能釋放自己，調整好自己，成為一個情緒平和且鬆弛的媽媽。

一個家庭最可怕的，不是貧窮，而是內耗。

因為所有人都把精力用在了互相指責、互相傷害、互相埋怨上。

正如主持人蔡康永所說：

“人與人之間是有一個情感賬戶的，每次讓對方開心，存款就多一點，每次讓對方難過，存款就少一些。”

家庭成員之間亦是如此。

我們往這個賬戶裡儲存的爭吵、埋怨、指責越多，情感消耗就越大也越快，那麼賬戶遲早會透支，家也就散了。

我們往這個賬戶裡儲存的愛、尊重、體諒和寬容越多，獲得的幸福和快樂也就越多，家也會越過越好。

一個和諧幸福的家庭，需要大家共同經營。

點個“在看”，轉發給家人看。