腎臟是我們身體重要的代謝器官，它就像人體的“汙水處理廠”一樣，全身的代謝廢物、廢水都會經過腎臟排出。腎臟一旦出現問題，代謝廢物聚集在體內，很可能給身體造成威脅。
很多人都知道，憋尿是非常不好的生活習慣，不僅膀胱會受到影響，腎臟也會受到很大傷害。除此之外，早上起床後還有很多習慣都有可能傷害腎臟健康，今天我們一起來說說：
早上起來有3個習慣的人，看完一定要改掉，比憋尿對腎臟的傷害還大：
習慣一：早上吃的太鹹
很多心腦血管疾病都發生在半夜或清晨，因為這個時候血壓的波動非常大，如果本身血壓很高的人群，一定要注意清淡飲食，口味過重不僅有損血管健康，同時也會對腎臟造成威脅。
因為食鹽經過腎臟排出體外，飲食中鹽分過高會增加腎臟負擔，導致腎臟出現損傷的概率增加。很多人早餐喜歡吃鹹菜、腐乳、豆瓣醬等調味料，殊不知，這些調味料同樣屬於“高鹽”食物。限制食鹽攝入的同時，也要限制這些含鹽大戶。
習慣二：早上喜歡吸菸
年輕就是資本，就可以隨意揮霍自己的健康？殊不知，菸草對人體的傷害，從來都不分年齡。很多年輕人有早上吸菸的習慣，起床後不吃飯不喝水，也要吸上一根菸，但其實菸草中的腎毒性物質，早已經悄悄進入人的體內。
尤其是腎毒性的重金屬鎘，會造成腎臟細胞的損傷以及死亡，很多吸菸者會出現蛋白尿的情況，這也是腎臟損傷的一種表現。
習慣三：早上不喜歡喝水
腎臟是我們人體的“汙水處理廠”，汙水處理的過程必然少不了“水”的參與，如果早上起床後沒有喝水的習慣，那麼血液黏稠度會增加，同時身體的代謝廢物不能及時排出體外，也會對身體及腎臟造成損傷。
《中國居民膳食指南》建議，每人每天的飲水量不低於1500-1700毫升，如果是炎熱的夏天，要酌情增加飲水量，腎臟才能正常運轉。
對於腎臟健康的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在下面評論區留言，分享你的生活經驗。