審稿專家：
金星，註冊營養師、原浙江大學醫學院附屬第二醫院臨床營養師
王斌，註冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師
健康危機並非不可預測，卻常常被我們忽視，當身體發出了這些小細節、小信號時，一定要多多留意，及時篩查、排除、治療，維護我們的身心健康。
生活中，幾乎每個人都遭遇過口腔潰瘍，夏季更是口腔潰瘍的高發季。許多人認為口腔潰瘍是上火了，會自愈不用管。不過，口腔潰瘍不一定都是上火導致的。
一些人飲食不均衡，或者經常熬夜身體疲勞、精神高度緊張，導致免疫系統下降，身體易受到病毒的感染，也會引發口腔潰瘍；消化系統疾病及功能紊亂，微量元素及維生素B12缺乏，內分泌變化，都會增加患口腔潰瘍的概率。
建議：免疫力的提升需要從平衡的膳食、健康的生活方式、科學的營養補充三方面入手。
（1）平衡的膳食，包括保證食物的多樣性，多吃蔬果、奶類、大豆；適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽、少油、控糖、限酒。
（2）健康的生活方式是指做到適量運動、充足睡眠、戒菸限酒、調整心態。
（3）科學的營養補充是指倡導適量、額外補充一些營養素，比如蛋白質、益生菌等，來滿足機體的需求。蛋白質不僅是生命的基礎，也是免疫力的基礎，人體很多的免疫器官、免疫細胞、各種抗體等都是由蛋白質構成的；益生菌可以激活人體免疫細胞，抑制有害菌，在腸道形成有效的免疫屏障。
腸道中的菌群與身心健康息息相關。腸道會影響心理情緒是因為身體裡大約有近一半的5-羥色胺都是在腸道中產生的，有近20種腸道芽孢菌，都具有促進5-羥色胺生成的作用，因此，如果腸道菌群失衡，會讓我們產生快樂心情的5-羥色胺分泌也會減少。
腸道會影響身體健康是因為乳酸菌、雙歧桿菌、擬桿菌、芽孢桿菌等腸道有益菌，是合成維生素B族的重要菌群。B族維生素一方面通過神經系統的調控間接影響情緒，而另一方面B族維生素的缺乏，還有可能導致胃腸功能紊亂、唇炎、口角炎、皮炎、疲乏等問題。
建議：保護腸道健康除了保持良好的生活習慣，還可以補充益生菌。
良好的生活習慣包括適當攝取膳食纖維、少吃或者不吃生冷辛辣刺激性食物或高脂肪食物、合理使用抗生素、加強體育鍛煉、保持良好的生活作息等。
而對身心健康有益的益生菌，例如乳桿菌、雙歧桿菌等，均是可選擇的對人體健康有益的增益保護傘。
不過，需要提醒的是，使用益生菌前需瞭解益生菌發揮作用須具備的兩個先決條件，一是要有足夠數量的活菌；二是針對不同的人群，應選擇不同的菌株配方，幫助維持腸道菌群平衡，從而達到維護和改善健康的目的。
光明乳業自1996年開始，便著手佈局益生菌前沿領域的開發與研究，2003年開始申請自主產權菌株的國際發明專利。如今已擁有超過7500株的乳酸菌菌種資源庫，自主知識產權菌株48株，並實現植物乳植桿菌ST-III、乾酪乳酪桿菌LC2W等專利菌株的產業化開發。
其中，光明健能益生菌添加了光明乳業自主研發並通過太空考驗的乾酪乳酪桿菌LC2W，協同丹尼斯克進口明星菌株嗜酸乳桿菌NCFM、動物雙歧桿菌乳亞種Bl-04、動物雙歧桿菌乳亞種HN019等。每袋活菌添加量≥300億CFU，更有活性免疫球蛋白IgG加持，可有效的與病毒、細菌等病原體產生中和抵禦反應，提升腸道自護力。