平時生活中，身體難免會有些小毛病，如落枕、腰背痛等等。
這些毛病，雖說不算啥大問題，但多多少少也會影響正常生活。
可以選擇專用的刮痧板，也可以就近取乾淨、鈍圓光滑物品如湯匙、硬幣、牛角梳等。
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先在刮痧部位塗抹刮痧油，使刮痧板與皮膚呈約45度角，力度以疼痛耐受為度，自上而下單向刮拭，使皮膚髮紅或出斑。
例如，孕婦、患有皮膚潰瘍、有皮下出血傾向的疾病如血小板減少、皮膚高度過敏者，都不適合刮痧。
如果刮痧力度過猛，會使肌細胞內容物漏出，進入血液循環。肌細胞內容物之一，為肌紅蛋白，對腎臟具有毒性作用。
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因此，刮完一次後，至少隔3~5天，待皮膚恢復後，再進行第二次刮痧。
刮痧過程會消耗部分體內的津液。因此，刮痧後最好喝杯溫水，不但可以補充消耗部分，還能促進體液循環，利於繼續發揮刮痧的“餘力”。
刮痧時皮膚汗孔開洩，風寒、水溼有機可乘，加重病症或誘發新病。
所以，要注意防風保暖，避免接觸冷水，熱水洗浴也應在至少4小時後進行。
接下來給大家介紹幾個實用的刮痧穴位，平時都能用得上——
三陰交在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。
其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。
定位：位於小腿內側，將手四指併攏，小指下緣靠內踝尖上，則食指上緣與脛骨後緣的交點處。
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方法：每天清晨5~7點，腎經當令之時，刮左右腿腿的三陰交穴各15分鐘左右，能促進任脈、督脈、衝脈的暢通。
而且，通過補腎，腎氣足了，身體也強健，睡眠自然也就好了。
大椎穴：第七頸椎棘突下凹陷中。低頭伸手摸脖子後面正中有一個骨性的突起，就是第七頸椎，往下推到凹陷處。
注意：僅適用於輔助調理血壓、緩解高血壓產生的頭暈症狀，低血壓者不宜。
落枕常見病因，主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，通常由不良睡姿、枕頭過高、過低過硬等造成；二是感受風寒，夏日空調所致多見。
所謂“不通則痛”，我們可通過刮痧，疏通經絡，“通則不痛”。
方法：從頸後開始，自上往下，從中間向兩邊至肩部為止。如果自己操作不便，可請他人幫忙。
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編輯：欲覃故縱
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