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生活中，總有一些我們容易忽視的小細節，它們往往就隱藏著我們發胖的秘密。想要保持好身材，就要靠火眼金睛來發現它們並及時規避！
今天就幫大家整理了飲食中最容易犯的幾個錯誤，如果你存在這些情況，一定要趕緊改正，不要讓這些錯誤耽誤早日瘦到90斤！
早餐1不要
1、不要不吃早餐
不少人為了節約時間就把早餐省略了，這可是減肥的大忌！早餐是開啟身體代謝的鑰匙，不吃的話會使一天的代謝都處於低迷的狀態，對減肥非常不利。
不吃早餐還可能讓你因為過度飢餓，在午餐時攝入過多的熱量，造成肥胖。
如果大家早上時間不充裕，也可以嘗試全麥麵包+純牛奶+水果，或者燕麥粥+雞蛋+水果的搭配，2分鐘搞定早餐烹飪，不會耽誤太多時間。
午餐2不宜
1、不宜吃得太快
飲食上我們提倡“細嚼慢嚥”，細嚼慢嚥不僅能夠降低腸胃消化負擔，還能減少飲食量；反之，如果吃飯速度太快，不僅腸胃消化負擔加重，還容易造成飲食攝入超標。
2、不要吃飽就睡
飯後立馬就午睡，首先會傷害腸胃，影響食物的消化吸收，對於胖子來說還容易引起胃食管反流，還容易引起發胖。
建議大家，吃完午飯之後，先稍微活動20-30分鐘，再午睡20-30分鐘，這樣的午睡效果也更好。
晚餐3不吃
1、晚餐不吃太多
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物。
2、晚餐不要吃太油膩
有些人晚上比較喜歡吃炸雞、紅燒肉、烤鴨等油膩的食物，但是這樣的食物熱量實在太高了，也最容易發胖！
建議大家的晚餐最好選擇低脂肪高蛋白的肉類，比如魚肉、雞胸肉等，在烹飪方式上也儘量清淡一些，多蒸煮，少煎炸。
3、晚餐不要吃甜食
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。
另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長期下來，也有引發心血管疾病的可能。
堅持養生，時間會報答你！
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