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相信大部分人在平時都遇到過飢餓的情況，如果不立即為身體補充能量，就會造成情緒越來越暴躁，甚至專注力都無法集中。
此外也有一部分人由於飢餓，而出現頭昏、心慌氣短甚至暈厥的情況，有些人在飢餓的情況下，很有可能會出現兩手哆嗦、行走乏力，這到底是為什麼呢？
一、一餓就會出現，心慌、手抖、無力的症狀，是什麼原因？
提到腸胃病，相信大家都十分了解，當胃覺得到十分飢餓時，通常會發生食慾不振或急跌發抖的情況，那麼在這類問題出現時，可能提醒你與胃出現異常有一定的關係。
假如在平常生活中，飲食搭配不注意，也容易造成腸胃腸紊亂，並且假如胃腸之中沒有食材供它消化和吸收，則會代謝大量的胃液，進而造成胃黏膜損傷較為嚴重，甚至會影響到胃腸的健康，因此 在平常生活中，培養按時吃飯的習慣，也有利於調整胃腸的不適感，針對身體健康有益。
糖是大家身體所必需的微量元素，並且有利於身體填補動能減輕低血糖問題，身體一旦出現血糖低問題，也容易造成人的大腦出現氧氣不足的狀況，甚至會出現兩眼發黑、頭昏、心慌氣短等問題，嚴重的話還會出現暈厥。
因此 ，大家應當及時精確測量血糖水平，假如發現血糖偏低，那也需要立即為身體填補糖，那樣才有利於保持身體的正常運行，同時在平時生活中適量吃一些糖分較為高的食材，也有利於減輕身體的不適，防止飢餓時出現心慌手抖的情況。
甲狀腺囊腫在大家身體之中也是起著十分關鍵的功效，甲狀腺囊腫主要幫助大家提升身體的代謝能力，甲狀腺素正常才會減少患病症的風險，對身體健康有益。
一旦甲狀腺素出現異常，生長激素代謝減少，也會造成大家出現頭暈，四肢無力甚至心慌手抖的情況，假如在這類情況發生時不立即調節，也會影響身體健康，甚至會造成病症加劇，針對身體健康十分不好。
二、如何緩解這類發抖和心慌的局面？
假如要想減輕飢餓時發生心慌、手抖的情況，那在飲食搭配方面也需要注意平衡配搭，儘可能多吃一些口味淡的食物，也有利於降低身體的不適。
同時選用少吃多餐的方法，既可以為身體填補營養元素，同時還有利於減輕飢餓感，也有利於降低胃腸的壓力，減少患胃腸病症的風險性，針對身體健康有益。
儘管，堅持鍛鍊身體有利於推動身體毒素以及廢棄物排出來，針對提升身體的免疫力有益處。
可是在鍛鍊身體的情況下，一定要根據本身的情況來進行挑選，不可以做過度強烈的運動，不然也會造成身體壓力加劇，會影響身體健康，甚至還會造成飢餓時出現嚴重的發慌，手顫等情況，針對身體健康十分不好。
飢餓時出現心慌、手抖的情況，可能與文中這幾個方面有一定的關係，假如你也有這類問題不妨自查。
假如你沒法分辨，可立即到醫院進行檢查，以防影響身體健康，此外在平時生活中注意飲食搭配，適量地進行運動，也有利於減輕飢餓時出現心慌、手抖的情況，針對身體健康有益。
5個妙招幫你控制食慾消除飢餓感
高纖維食物，像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等，都是消除飢餓感的高手，也是公認的低熱量食品。
纖維含量高的食物能夠充實我們的腸胃，讓人產生一種“撐”的感覺，也就是較強的飽腹感。
另外，要控制食慾，避開高脂肪的食物也很重要。我們都有這種感覺，金黃色的油炸食品、甜膩的糖塊蛋糕、高脂肪的漢堡、烤肉等更容易激起食慾，讓人不知不覺就吃下很多，攝入的能量遠超身體的需要。
相反，低脂肪的食物，如肉類裡魚、蝦、雞等白肉，或是瘦的紅肉，都含有較低的脂肪和很高的蛋白質，令飽腹感持續時間變長。
一天中有兩個時間點，大部分人都或多或少會感到有些餓了。一個是上午10點半左右，這時人體新陳代謝速度變快，另一個是16點左右，這時體內葡萄糖含量已經降低。
這兩個時間點可進行加餐，選擇一些健康的零食，適時地關閉身體的飢餓感。
最好的加餐零食是低能量、而且有飽腹感的食物，如牛奶、酸奶、豆漿或堅果。
另外，也可以吃少量的水果乾，其中含纖維和礦物質較豐富，能幫助預防飢餓，控制食慾。
我們都有這樣的生活經驗，吃了水分大的食物，比如喝八寶粥、吃湯麵、吃大量少油的蔬菜、吃水果等，都會讓胃裡感受到“滿”，後面的食量自然被控制下來，七分飽的感覺也會提前到來。
傳統的進餐順序通常依次是：海鮮、肉類、蔬菜、主食、湯、甜點或水果。這樣的順序並不健康，對控制食慾也沒有好處。
對於腸胃不好的人來說，不妨先吃清爽的新鮮水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃蔬菜類菜餚，把胃填充一部分。這時再吃主食，最後吃魚肉類菜餚。
既能保證攝入充足的膳食纖維，又能避免油脂等過量，保證膳食平衡。
大腦神經接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右，也就是說如果你少於這個時間就匆匆結束了一餐，大腦會來不及提醒你已經飽了，結果造成實際能量攝入超標。
而細嚼慢嚥能延長用餐時間，刺激飽腹感神經中樞，反饋給大腦“我已經飽了”的信號，因此，我們就會較早出現飽腹感並停止進食。
另一個衡量細嚼慢嚥的指標則是每口飯咀嚼的次數，一般來說最好保證每口不少於5次，不易咀嚼的食物要相應增加次數。
想要控制體重，最容易發生的錯誤是省略一餐。但事實證明，飢一頓飽一頓根本不能減少能量攝入。因為人飢餓後會更傾向高油高糖食物，進餐會更猛，容易失去控制。
而且，三餐的用餐時間應儘量保持規律。餐後食用一顆塑纖果可幫我們消耗多餘熱量，輕鬆瘦身哦!
