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現在很多人注重睡眠時長，總是說睡不夠八個小時就會導致壽命縮短、睡不飽就會渾身不舒服，實際上最新的研究告訴我們，每天睡得多、睡得早的人的身體健康狀況一樣非常不理想，你不信？牛津大學的研究告訴你結果。
牛津大學不久前就在《歐洲心臟雜誌》上刊登了這樣一篇論文，睡得早或晚都會導致健康風險。
牛津大學在四年間招募了將近九萬人做了一次調查實驗，其中女性佔據了絕大多數，志願者平均年齡大約是61歲。
研究人員給志願者們佩戴了設備以監測受試者每個星期的睡眠時間和其它參數，然後還對這些志願者做了各種各樣的問卷調查，其中包括生活方式調查、健康狀態調查，並且針對心腦血管疾病進行了篩查。
在此後的隨訪中研究人員驚訝的發現志願者中大約有3100人患上了心腦血管疾病，這些患者大多數睡眠時間集中在午夜之後。
·最安全的睡眠方式是晚上11點-12點之間入睡，患上心血管的風險為12％。
·午夜之後晚睡的人患上心血管疾病的風險達到了25％。
但是最令人意想不到的是，一些患者集中在晚上10點之前進入睡眠，他們的心血管風險提升了24％左右。
也就是說睡得晚和睡得早導致患者出現心血管疾病的風險基本上差不多，這也顛覆了不少人的認知，原來睡覺不是越早睡對身體越好的，越早睡可能還會加重發生疾病的風險。
一、那麼到底是什麼原因導致早睡也會對身體不好？
正常人的生物鐘規定的睡覺時間因該在晚上10：30之後，這幾乎是人類的共識了，也有人將其稱為生物的“慣性”，如果你打破了這個慣性，每天堅持10點之前睡覺，堅持8-9小時睡眠。
雖然看上去好像滿足了睡眠時間，但卻是違背正常的生物規律，因此會受到自然規律的懲罰，身體內某些致病因子會增多，讓你的壽命縮短。
正常情況下，我們的百姓晚上吃飯的時間集中在7點-8點之間，有一部分人因為工作繁忙的原因甚至會延遲到9點、10點，我們的消化系統消化食物大約需要2-4個小時，如果你八點吃了晚餐，那麼等胃完全消化東西大概要到11點左右。
在這樣的情況下，如果你堅持十點前、十一前睡覺，就會影響胃腸道的消化吸收功能，它還沒結束工作，你卻已經關機了，長期下來你的身體肯定會頂不住，因此最好早點吃東西，要麼拉長晚飯和睡覺之間的時間間隔。
早睡的人經常出現難以入眠的情況，這是因為我們的神經系統不能偵測到你要早睡，它依然會十分興奮的工作，如果你強行躺在床上閉上眼睛，你會發現不但睡不著覺，還會越來越清醒，這更不利於第二天的工作，如果長期失眠，還會誘發身體的各種炎症，這又是一件百害無一利的事情。
所以說，太早睡對身體不見得好，太晚睡對身體也不好，適中的睡眠時間才有利於我們保證身體健康，希望大家記住。
二、睡眠按照年齡段來，很合理！
關於睡眠的理論有很多，各家有各家的見解，但對於醫生而言，醫生最推崇年齡睡眠法則，按照年齡段的不同制定自己的睡眠處方。
這裡指的是出生未滿一個月的孩子，出生一週內的孩子每天睡眠時間大約是24小時，因為他的大腦還在高速發育期，需要睡眠來促進發育；一週以後睡眠時間為16-20小時；
1、1-4個月的孩子每日睡眠時間為14-16小時，總之未滿一歲的孩子每天睡覺時間不得低於11個小時，否則的話就會影響生長發育。
半歲-一週歲的孩子每天睡眠時間最好保持14個小時，每天儘量保持不低於10小時的睡眠，有利於嬰兒各個系統生長發育完善。
1-2歲的幼兒每天最佳的睡眠時間是12個小時，隨著年齡的增長可以將睡眠時間縮短至11個小時。
4、到了上幼兒園、小學期間的孩子，睡眠時間建議保持最低10小時的睡眠時間，如果條件不允許，8小時睡眠必須保證，如果睡不夠的話很難保障孩子一天的工作效率。
醫生也知道這個時期的青少年每天都有很多的任務要完成，有升學的壓力，有讀書的壓力，因此最低睡眠時間應該保證7個小時，再少的話可能不利於青少年的學習。
但是現在有很多成年人因為壓力、焦慮，每天睡不著覺，可能只有3-4個小時的睡眠時間，這會帶來很多問題，長期睡眠不足會讓成年人缺乏體力和精力去應對工作上的事情，導致生活中頻頻出錯，所以大家還是應當放鬆心情，保證最低的睡眠要求，提升睡眠質量為好。
上了年紀以後，睡眠質量下降，睡眠時間降低，一般一夜的睡眠時間在5-6個小時左右，白天會因為睡眠時間的不足導致犯困，因此醫生建議老年人白天可以適當睡眠緩解疲勞。
三、睡眠不關注時間，關注這幾點
深度睡眠1小時就等於你淺睡眠一晚上，如何讓自己進入深度睡眠是很重要的。
晚上11點-1點是肝經流注的時間，這個點睡覺有利於肝臟排毒和代謝，對身體有很大的好處。
總而言之，盲目追求早睡、睡得多其實是不合理的，真正好的睡眠一定是深度睡眠，在合適的時間睡眠，希望大家真正理解睡覺的意義。
