提醒中老年：千萬不要用這個姿勢睡覺，腦梗或離你不遠了！看看你睡對了嗎

1、趴著睡

趴著睡很容易壓迫肺和心臟，特別是肺，從而引起呼吸困難，導致肺內氧交換變得困難，進而對肺產生很大損害。由於壓迫肺造成的血氧交換差，會引起心腦血管的乏氧，甚至會引起心腦血管疾病。

因此，睡覺的時候儘量改掉趴著睡的習慣，保證正常的睡眠時間和質量。

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首先，左側睡對心臟會有影響，我們都知道心臟位於胸部的靠左位置，長期左側休息就會導致心臟處於一種受壓的狀態，容易出現胸悶、心慌或者胸痛的症狀。

而且在左側臥位的時候，由於肩膀以及上肢會受到擠壓，這個位置的肌肉容易出現勞損，並且血液循環也會減慢，容易導致左側上肢出現炎症或疼痛的症狀。

另外，經常左側睡的人容易出現胃炎，主要是由於左側臥位的時候，在胃部的位置有很多胃酸會得到堆積，這樣會對胃黏膜產生損傷；而如果選擇右側臥位，胃內的胃酸就能夠得到及時的排洩，因此對胃部的刺激就比較小。

左側睡對右側的髖關節也會產生影響，在長期保持這一睡姿後，右側髖關節此時正在內收內旋，這樣就會導致髖關節外側和後側的肌肉、肌腱、韌帶等處於牽拉疲勞的狀態，出現肌肉勞損。

有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現大部分患者有這樣的睡覺習慣，睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。

這樣的睡姿會使血流障礙加重，導致頸部血流速度減慢，十分容易在動脈內膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓，可能會造成腦梗。

既然趴著睡、左側睡對老年人都有危害，那麼什麼樣的睡姿對老人來說會有好處呢？我們都知道，人一旦步入老年後就容易得老年痴呆，因此預防老年痴呆就顯得尤為重要，而睡姿對老年痴呆也有很重要的影響。

阿爾茨海默病（也就是我們經常稱為老年痴呆的一種病）是一種常見病，而且多發於老年人，主要指老年人的神經系統發生了一些病變帶來的一些症狀。

目前來說老年痴呆是比較理想的治療方式，所以做好預防工作、緩解大腦的衰老是非常有必要的，在生活中有很多方法是可以緩解老年痴呆的，比如說正確的睡姿。

根據美國的最新研究發現，比起趴睡和仰睡，側臥對老年人的健康更有好處，可以維持大腦健康、預防阿爾茲海默症。下面一起來詳細瞭解一下。

良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。人在睡眠中的姿勢不可能一點都不改變。為了找到最舒適的睡覺姿勢，一夜之間，總得翻幾次身，最好能做到放鬆身心，舒適而眠。

現代研究認為，右側臥則是預防老年痴呆的最佳睡姿。右側臥有益於大腦健康，可幫助大腦代謝廢棄物，防止其對神經造成傷害，還可增強記憶力。

此外，睡眠姿勢也會影響人體攝氧量，側臥有助於腦脊液循環，側臥時鬆弛的肌肉向一側傾斜，不易阻塞氣道，攝氧量大，大腦血液循環也會加快，對降低老年性痴呆的發病率十分有益。

建議大家可以選擇右側臥位，雙腿微屈，這樣既不會對心臟產生壓迫，不會影響血液的流動，同時還有助於消化，幫助人徹底放鬆，右側臥位，是最佳的睡眠姿勢。

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研究中對比了側臥和其他睡姿，發現側臥時淋巴運行最快速，由此證明了側臥對大腦的好處，間接證實了側臥可以預防老年痴呆的結論。

除此之外，側臥睡還有很多好處。側臥可以養氣血，增加造血功能，還可以使頸部和脖子之間的血液流暢運行，促進血液循環。側臥時要選擇一個高度合適的枕頭，這樣有利於保持頸部正常的曲線，緩解頸部疲勞，從而保證良好的血液循環。

但是睡覺的時候不要把手放在頭下枕著，會導致手臂發酸，影響手臂血液循環。而且也不要把半邊臉壓在枕頭上，這樣會使皮膚起皺。