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總忘記喝水：喝水可有助於人體排出毒素，喝水不足也會影響免疫力。
增強免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成。
長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。
睡眠不足嚴重影響免疫系統 T 細胞功能，妨礙 B 細胞產生抗體。
其中，體液免疫依賴 B 細胞產生的抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡 4 小時的人抗體會減少 50%。
睡眠不足不僅導致免疫功能下降，而且導致條件性致病菌感染機會增加。
良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利於抗擊病毒感染。
負面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌，不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱。
免疫力下降致內分泌失調，讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發生概率成倍增長。
壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退，免疫力低下，容易發生癌瘤。
特別是女性，情緒對免疫力及內分泌功能影響更大，導致月經不正常，易感冒，易犯甲狀腺結節、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。
久坐可導致身體素質的全面下降，研究發現，久坐的人患腸癌的風險會增加約 44%！
久坐會影響血液循環不暢，血液循環不暢又直接導致腸道的蠕動速度變慢，以及有毒代謝產物向下運送和排出身體的時間變長，長年累月便會增加腸炎，甚至是腸癌的風險。
久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉積在肝臟會慢慢演化成脂肪肝，不僅會影響肝臟解毒功能，還進一步增加肝纖維化、肝癌等風險。
剛開始運動幾分鐘，免疫功能就可以出現良好的變化，雖然維持時間相對較短，大概 3 小時左右；
每天 20分鐘～40 分鐘的規律運動可以全面調動人體的免疫力，並可以在較長時間內維持良好的免疫狀態。
進入老年期以後，機體的免疫系統逐漸衰老。特別是患有糖尿病、慢性支氣管炎等慢性疾病，容易被病原體侵犯，減低免疫力。