現代人們的生活水平越來越好，越來越多的人更關注自己的健康問題，希望能活得更長。
當人到了一定年齡，身體都會出現一些衰老的跡象，甚至會發出一些信號，這時應警惕，不能忽視。如果不當一回事，就可能會使身體衰老的更快。
壽命惡長短，除了基因外，還與日常習慣有很大關係。如果不趁早改變，很可能會提前衰老。
壽命短的人，往往會有4個跡象，若沒有，恭喜你身體還不錯！
跡象一：睡眠變差
睡眠質量好壞，對一個人來說非常重要。
睡眠好的人，往往精力比較充沛，得病的幾率也會小。但如果一個人，睡眠變差，經常半夜醒、或失眠多夢，時間久了，可能會伴有神經衰弱，精神狀態變差。
睡眠變差的人，身體的免疫力也會下降，這時，多種疾病會''乘機而入''。
研究發現，長期睡眠不足的人，患心臟病、高血壓、糖尿病等病的風險會大大增加。
跡象二：消化能力差
隨年齡增長，人的胃腸道功能會逐漸下降，如果經常出現腹脹、腹痛，或排便不暢等問題，就要小心了。
胃腸道不好的人，容易出現腹脹、腹痛、打嗝、沒食慾，甚至會引起便秘、腹瀉，整體的消化能力也會下降。
人的消化、吸收能力下降，就會影響各種營養素的吸收，時間長了，身體缺乏營養素，容易出現疲勞、乏力，臉色不好等問題，想長壽挺難。
跡象三：記憶力變差
隨年齡增長，人的大腦也會隨之衰老，尤其到了一定年齡，大腦衰老的速度會更快，出現明顯記憶力變差的情況。
記憶力下降的原因有很多，可能是老年痴呆的前兆，也可能是腦血管發生了堵塞。
若出現話說完就忘，總是重複之前的事情，容易忘事，就要小心了；
若出現嘴斜眼歪、手腳麻木疼痛、或頭部劇烈疼痛，可能是腦血管堵塞了。
不論是哪種情況，都影響了身體健康，若想長壽，需重視定期檢查，控制好相關指標。
跡象四：腰圍變大
人的重要器官，如肝臟、胃、腎臟、胰腺等，都集中在腰腹部，如果腰圍變大，可能是體重超標了。
腹部脂肪過多時，對糖代謝、脂肪代謝等都會有影響，容易誘發糖尿病、高血脂等。
世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。
簡單說，肚子大的人，內臟脂肪多，容易使體內毒素不易排出，還會增加各器官的負擔，不利於健康。
人到中年，想健康，做好4件事：
第一：少熬夜
長期熬夜，會使睡眠不足，影響身體休息，還會加速衰老，降低免疫力。
總之，熬夜對身體的危害很大，儘量不要熬夜。最好能在晚上11點之前入睡，保證良好睡眠。
第二：清淡飲食
保證飲食清淡，控制好油鹽糖的攝入，以多素少葷為主，攝入身體所需營養，才能讓身體更健康的運轉。
吃飯時，細嚼慢嚥，將食物咀嚼的碎一些，可減輕胃腸道消化負擔，減少消化系統疾病。
第三：戒菸
吸菸有害健康，吸菸不僅會增加癌症的發生率，還會加速血管硬化的進程。
戒菸是最直接、最有效的方法。
戒菸後，身體內尼古丁含量會逐漸減少，心肺功能會逐漸恢復，血管損傷也會減少。
第四：樂觀心態
人活著，就是活一個心態。如果經常憂鬱、生氣、發火，會使體內鬱結，不利於體內毒素的排出，對身體健康會有很大影響。
長壽的人往往都有一個很好的心態，對任何事都看得開，沒有跟自己過不去。
長壽，是每個人都希望的，而健康是它的前提，改變不良習慣，身體少得病！