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本文作者：彭鑫
文章摘自：《彭鑫談內壯健康法》
“名利不誘，見害不懼，寬舒而仁，獨樂其身，是謂靈氣。”——春秋·管子《管子·內業》
禮就是有度、有約束。巴西的醫學家馬丁斯做過10年調查，他就發現，違法亂紀與健康長壽的關係非常密切，兩組各583人，貪汙的官員60%的人生病或者死亡。在這10年當中，相對廉潔的官員只有16%生病或死亡。而且死亡的人大部分是患有心臟病、腦出血、癌症等，這些人共同的症狀是心煩失眠、心慌疼痛、眩暈、煩躁等。
這反映出一點，就是違法亂紀不僅對國家和社會不好，同時也對健康長壽有損害，所以說損人的事情肯定是不利己的。首先就體現在身體健康上，中醫的理論是恐傷腎、喜傷心。恐懼是真實的，而貪汙之後短暫的喜悅是表面的，它是非常不踏實的，沒有安全感，“恐傷腎”，這種恐懼時間長了就會傷腎，“恐則氣下”，心腎不交通了，就會出現腦出血、心臟病等，所以說要遵紀守法。
禮對應的五行是火，對應的五臟是心臟，對應的四季是夏天。《尚書》裡講“火曰炎上”，什麼意思？就是積極向上的意思，是明朗的，代表進步、自律。（請關注微信：pengxinboshi）我們都知道，國際上考量一個國家是否進步的一個很重要的標準，就是看這個國家的國民有沒有禮貌。
禮貌對應的什麼？就是秩序，在古代指的就是五倫關係。《黃帝內經》裡面講，“心者，君主之官；主明則下安，主不明則十二官危”。也就是說，心在身體裡起主導作用，是主神明的。心本來是一個向上的、非常開放的狀態，這是它的自然狀態。
那麼不自然的狀態、病態是什麼樣子？是仇恨。仇恨會傷哪個臟器？會傷心臟。為什麼這樣講？因為一般人有了仇恨的心態，時間久了，就會感到前胸、心窩的部位堵塞、滿悶，仇恨的心態所對應的氣是往心臟裡聚的，人會感到特別緊縮、憋氣、心脈不通，容易導致心慌、心悸，誘發冠心病等一系列疾病。
這樣的人在外貌上會有一個很明顯的特徵，就是印堂發暗。印堂就是兩眉中間。這個地方代表心，一個人要是沒有智慧，這個地方就會發暗。古代的臉譜特別好玩，凡是丑角、反面人物，印堂都是黑的，黑黑的一團，就代表這個人智慧低、愚昧。
再有，心脈的氣血要是不清不順的話，額頭會起包，代表心火大。通過黃連、當歸等藥物，把氣血流通開，把火氣降下去，這個包就會好了。心火大還會出現舌尖紅，小便黃，大便乾燥等，毒素排不出來，臉色就會發暗，這是心主脈。對應的疾病一方面是心臟病、心慌、心跳、心悸等心臟的問題，另外一方面還會出現情志方面的疾病，就是精神上的病，比如失眠等。
我們經常講禮樂養心，禮是養心的，樂也是養心的。“禮”代表明理、代表自律。孔老夫子所講的“從心所欲不逾矩”，就是活得很自在，但是又在規矩之內。這種狀態是活出人生的境界來了，真正地達到心裡的自由自在。“禮”所對應的另外一種表現就是熱情，像雷鋒同志所講的對朋友要像春天般熱情，這種熱情擴展開之後， 心脈就會打通。
那麼“樂”也是養心的，“樂”有兩個發音，一個叫做“lè”，就是快樂的樂，一個人要是天天快樂的話，他的心胸是開朗的，心脈就會通暢。我們發現小孩子天天都是很快樂的，他即使哭，轉頭就忘了，還會有更新奇的事情吸引著他笑。
前面講過，成年人比小孩子笑得次數少很多，中國人又比外國人少很多，所以中國人活得很沉重。我們其實可以每天抽出時間來笑一笑。笑一笑，氣氛就緩和下來了，身心就放鬆了。身心一放鬆，心態就好了。生活沒有那麼大壓力，對不對？每天的空氣都是那麼新鮮，生活那麼美好，沒有必要給自己找很多煩惱，我們天天就這麼快快樂樂地活多好啊。
所以說，我們很多時候要向小孩子學習。無論是傳統文化的儒釋道，還是現代的醫學，都提倡我們要向嬰兒學習，恢復到嬰兒純真、天真的這種自然的心態，不要有太多的束縛，把自己給綁得緊緊的。所以說，人要有一種喜樂祥和的狀態，氣脈就會通暢，人一喜一樂，氣脈就全通暢了，古人叫做純陽之體。什麼意思呢？
大家都知道《八仙過海》，八仙裡面有一個叫呂洞賓，他的別號叫做呂純陽。純陽，是古人對那些養生養得很好的、長壽的人的一種稱呼。一個人的陽氣完全純淨了之後，他的身體就跟嬰兒一樣，氣脈全通，所以稱為純陽之體。
我們學習傳統文化，也要把我們的內心完全打通，變成身體沒有疾病、病苦的狀態，達到純陽之體。所以說我們要向小孩子學習，天天笑一笑，心情就會開朗起來了。
樂還有一個發音就是“yuè”，音樂的樂。中國有句古話，叫“移風易俗，莫善於樂”，因為樂可以通神，可以通精神。通過音樂來移風易俗是最快的，為什麼呢？因為音樂直接跟心脈相通。我們都知道，“心肝脾肺腎”五臟當中，心是主神明的。
古代有一個著名的案例，叫做“俞伯牙摔琴謝知音”，俞伯牙是一個很有名的琴師，他彈古琴非常好，但鮮有知音能聽懂。有一天，他泛舟江上彈琴，彈著、彈著，他就跟他的琴童說：“今天我彈琴，指下徵音獨亮，肯定有人在傾聽，而且是知音，你把他找來。”這個徵，就是宮商角徵羽的徵。
中國古人非常有智慧，他把五行跟日常生活的各行各業全都統貫在一起，音樂裡邊的“宮、商、角、徵、羽”對應著“心、肝、脾、肺、腎”五臟，對應著“木、火、土、金、水”五行。“徵”音對應的是火，是心。他指彈一下就知道，今天徵音獨亮，有人的心神跟他的琴聲發生共振了。
琴童往外一找，找到鍾子期，一個樵夫，他說：“回稟師父，只找到一個樵夫。”俞伯牙就讓琴童把鍾子期請進來。
俞伯牙問他說：“你剛才聽到我彈琴了，對吧？”鍾子期點點頭。
俞伯牙又說了：“我現在給你彈一曲，你把聽完之後的感覺告訴我。”
俞伯牙就彈了一首曲子，彈完之後，鍾子期說：“多麼巍峨的高山啊。”俞伯牙說：“對，你聽的這首曲子就叫《高山》，我下面再彈一首曲子。”他又彈了一首，鍾子期聽完說：“浩浩蕩蕩的江水啊。”俞伯牙說：“對啊，這首曲子就叫《流水》。”
這兩首曲子合在一起就是現在著名的古曲——《高山流水》，是古琴曲。（請關注微信：pengxinboshi）《高山流水》可以治療很多疾病，讓人的心情安靜下來。
狂躁型抑鬱症，樂療比藥療更有效。
我以前有一個老師，他就有用音樂來治病的案例。這位老師姓李，他曾經治療過一位重症的抑鬱症患者，是個女孩。這個女孩當年得了狂躁型抑鬱症，抑鬱症分很多型，有的是抑鬱，有的是狂躁，這女孩是狂躁。
家裡人把她送到北京一家精神病院來進行治療，我們知道一般精神類的疾病遇上狂躁型，都給用鎮定安神的藥，那個藥的成分跟抗癲癇的藥是一類的。這個女孩吃藥之後，倒是不狂躁了，可大腦似乎變得遲鈍了，她媽媽說：“吃藥之後目光呆滯，兩眼發直，面無表情，一天到晚悶聲不響，慢慢變成了自閉症。”
這個女孩吃了各種各樣的藥，遍訪名醫沒有效果，後來找到李老師。李老師得知這個女孩在得病之前鋼琴已經過了八級。老師就問她：“你現在還可以彈琴嗎？”那女孩說：“可以。”老師說：“我給你一首曲子你彈一下，你把你的感受告訴我。”
學音樂的人對聲音，尤其是對音樂，對那種高雅的音樂特別敏感。這個女孩就是這樣，老師就是利用她這一點。他把曲子給她，女孩就開始彈，一開始比較生疏，後來慢慢開始連貫起來，彈到後來的時候，那女孩就開始哭了。
她父母見到這種場景特別奇怪，因為這個女孩自從用了鎮靜類的藥之後，整個人好像沒有了七情六慾，變成木頭人了，不哭也不笑。他說：“大夫，我家這孩子自從治療後從來沒有哭過，你給她這首曲子，她居然哭了。”
李老師說：“你先彆著急，我問一下。”他就問：“姑娘，你彈完這首曲子的感受是什麼？”
那個女孩說：“一開始我感覺到心裡很壓抑，後來我感覺到心裡好像撕開一道縫，有一道光明進來了。”
然後，李老師就讓她接著彈第二首曲子，這兩首曲子都是古曲。那個女孩彈第二首曲子，剛開始彈第一段，眼淚就開始流淌，等到把這首曲子彈完，整個人伏在鋼琴上大哭一場，持續了十多分鐘。
等她哭完了之後，老師說：“你彈完這首曲子是什麼感受？”女孩說：“我就感覺到有一股很強大的光明進入我的內心，我壓抑了很多年的委屈，還有各種各樣的感受一下子爆發了，現在心情特別舒暢。”
老師就說：“好吧，現在就給你開處方：前半個月，你就彈第一首曲子加第二首曲子，等過完半個月，你只彈第二首曲子，不用彈第一首曲子，一個月之後你就好了。”
果然如李老師所說，一個月之後，這個女孩沒有怎麼再吃西藥了，心態也慢慢地恢復正常了。同時給她開了一些安神定志、疏肝解鬱的中藥，讓她把內在的五臟之氣平穩下來，這個女孩就用這兩首曲子給治好了。
可能很多人好奇是什麼曲子？第一首叫做《二泉映月》，第二首叫做《光明行》。第一首曲子為什麼用《二泉映月》呢？因為《二泉映月》一開始很悲傷、委婉，能夠讓女孩產生共鳴，但是到最後，旋律會轉到映月，月亮是一輪圓月，讓人的心情一下子就開朗了。用女孩的話講“心裡撕開一道縫”。
然後再用《光明行》把這首充滿光明、生機勃勃的曲子徹底把心脈打開，鬱結散開。這就好像中醫用藥的特點，講究君臣佐使，得先用一些佐使藥，順其情志，把心脈打開，打開之後再用君藥給她把疾病徹底攻破。
通過音樂而達到樂，內在的喜樂的狀態就出來了，心脈一打開，心情就好了，抑鬱症就治好了，很簡單。所以說，中國古人的這些東西真的是非常優秀，用得得當的話，可以治療各種各樣的心身疾病，因為“樂可以通神”。
還有一個就是微笑治百病。人一天到晚只要板著臉，氣血就開始往大腦上湧。只要一笑，氣就降下來了，人的陽氣降下來，身體就健康，大腦就清醒，所以說要天天保持微笑的狀態。
我們經常這樣微笑，讓經脈放鬆，把經脈拉開。有事沒事拉拉筋，我經常把這種方法叫做面部拉筋。現在有一種很流行的方法就是壓腿、抻胳膊，就是把經脈給打開，臉也要拉開，臉拉開了之後，不但跟你接觸的人舒服，你自己也非常舒服，氣血通暢了，身體就好了。
心動得太多了，心跳也會變得不規律。
還有一個，我們都知道行善是很快樂的，內心快樂了，是不是就身體好，能長壽呢？答案是肯定的。
2003年7月25日，《Science》雜誌做過一個統計，他們調查了423對夫婦，這個調查進行了10年，其中給予別人物質上幫助的人，他們的死亡率比普通人要低42%。給予別人精神關懷的人，死亡率要低30%。
於是，這項研究的兩個科學家做出重要的結論，第一個科學家是Brown，他說：“要想增進壽命的話，不妨試一下關心和幫助他人。”關心和幫助他人翻譯成中國話就是行善，幫助人就是做好事。
第二個科學家是Toni，他說：“顯然我們過去忽略了行善的重要性。”這個重要性體現在哪裡？體現在對身心的健康上。
所以說，不論是從中醫還是從西醫來看，行善都讓心態保持平和，對於身體都是正性的，都是良性的一種調整，能夠促進健康，然後保持健康長壽。
那麼反過來什麼傷心？恨傷心。中醫有一句話叫做“心不受邪，心包代之”，心臟本身它是不受邪的，因為它是君主，心包是它的外圍，心包代之。
我以前治過一個案例，這個案例也是現在一個常見的現象，家長為了孩子上學，給人拿了20萬。結果，拿錢的人沒有把他的孩子的學校安排好，被騙了。被騙之後，這個人特別後悔、心痛，同時心裡特別地痛恨那個騙他錢的人，腦子裡充滿了仇恨。就這樣，事情發生之後過了大約不到半個月就患病了——心律不齊。
我在診所遇到這個案例的時候，我就說，我們醫生得幫助患者把他的病根給挖出來。他自己也說：“我這個病其實就是那次被別人騙了20萬之後導致的。”
我說：“你不僅被別人騙了20萬現金，你還被別人騙走了健康，得不償失，何苦來呢？啥都別說了，先幫你解決問題。”人一旦心脈不通暢，首先在經絡上會有反應，心包經巡行於手的內側，我在他手上的心包經找到壓痛點之後，用按摩手法給他揉開，揉開之後心脈就通暢了，這條經脈通暢了，心臟就好了，心律不齊迅速得到解決。這就是中醫的魅力，徒手治病，也不用針，也不用藥，稍微按摩就好了。
但是注意，這是很輕淺的病。我給他按摩了一週之後，完全恢復了，也沒有心律不齊了。然後我就開導他說：“20萬元錢被別人騙走，雖然說他做的不對，但是你不要拿別人的錯誤再來煩惱自己，不要再想這件事，吃一塹長一智，人生在世沒有說誰欠誰的，到最後，用曹雪芹的話講就是：‘荒冢一堆草沒了’，你這一生從生下來到死亡這麼一段過程，生的時候赤裸裸地來，走的時候也赤裸裸地走，一分錢帶不走，你何苦來呢？（請關注微信：pengxinboshi）還給自己生命當中增加了很多煩惱，沒有必要，把這個心態放開。”
他慢慢地也接受了這個觀念，把心胸打開，心律不齊再也沒有犯。所以說治病，不管什麼方法要配合心理疏導，效果會好很多。
剛才講了這麼多案例，大家注意，都有內因在裡面。我們都知道老農民一天到晚幹那麼多活兒，他都能活到七八十歲，為什麼很多人一天到晚一點活兒都不幹，也不動，卻去世那麼早呢？主要就是身體不活動，心裡面活動得太多了，心累。現在都市人心不累的幾乎沒有，一定要有合適的釋放途徑，否則積累在心裡，就會得病。
中醫的整體觀就是將外在的皮、肉、筋、骨、膜、內臟，跟內在的精神聯繫在一起，所以說中醫把人體看成是一個整體，從來不把肉體與精神分開。
所以說，中醫研究的是生命，生命不等於肉體，通過藥物、針灸等治其外，解決疾病。內在精神開導打開心結，治其內，通過改變人生觀、世界觀和價值觀，中間通過飲食起居運動的調整，把生活方式改正過來，很多病就不治而愈了。
孝順老人，關鍵是讓他們的內心充實、安穩。
現在很多空巢老人，就是年輕一代出去掙錢，去外地，留下父母在家裡，這就出現一種現象——過節病。我們以前在醫院急診科值班的時候，每逢除夕夜，總是求救電話不斷，為什麼呢？
因為咱們國家的習俗，“有錢沒錢，回家過年”，過年的時候，外地的孩子都回來了，哪怕海外的都回到家裡來了。孩子回家了，老人高興，情緒一下子高漲，做一大桌子菜，開始喝酒，結果就導致心臟和腦血管的問題，這就是過節病。
所以說，“常回家看看”這句話，要是用中醫的眼光看，還要多加一點就是多陪一陪老人，而不是僅僅回家看看，要經常回家幫老人做一點事情，同時也要有靈活性， 不是說給老人家喝酒、吃肉就是孝順，要從內心當中讓他得到精神的安慰，讓他有一種溫暖的感覺在心裡邊，不要讓心情不平穩，不要過激。所以，對老人而言，需要注意的第一點就是飲食，老人的飲食需要注意三點。
1．要清淡。
清淡為主，吃五穀雜糧，特別是山藥和小米，這兩種食物對老人特別好。山藥和小米是養胃的，對老人的身體非常好。
2．不要飲酒。
老人家最好不要喝酒。我有一年春節治療過一個患者，就是因為春節喝酒導致了腦卒中。現在很多老人家有高血壓、高血脂，酒性是上行的，再喝酒，能不腦卒中嗎？所以說有心腦血管病史的老人家一定要注意，不要喝酒。
3．保健品。
很多孩子過年回家，為了表達心意，給老人買很多保健品。這是非常不好的一個習慣，因為保健品要在醫生的指導下用，包括人參、燕窩、冬蟲夏草，還有各種各樣的營養粉等，都是有偏性的。糧食是平性的，誰吃都沒問題。但偏性的東西不行，必須得針對體質來用，不能一概而論。
老人如果在飲食上能注意這三點，健康長壽就會達到一個比較圓滿的結果。
有人說了，一年不見，作為兒女，回家不給父母買點東西，心裡過意不去。其實表達孝心的方式很多，作為兒女，除了花錢之外，給父母做做按摩推拿，會讓父母心裡溫暖很多。我這裡給大家介紹三個簡單的方法，可以幫老人家緩解、預防很多疾病。
1．撥開頭筋。
撥開頭筋很簡單，就是幫老人家梳頭，用手梳頭，然後遇到老人說痛的地方，你用手給他揉開，揉一揉，轉著圈揉一揉，這個地方就散開了，氣血就通了，這是第一個，預防腦血管病。
2．撥開心包經。
剛才講了，心包經從中指一直貫穿過來，在胳膊的正中間，一般老人家這個地方都會有一些壓痛點，你把這個壓痛點幫他揉開，一方面增進了老人跟兒女之間的感情，另一方面還可以預防老人的一些常見疾病。
3．幫老人做足底按摩。
足底按摩非常好學，一般人學上八個小時，基本上的原理就掌握了。做足底有什麼好處呢？讓精神安定下來。足底按摩能讓大腦的氣血往下走，能安神，還可以補腎，因為足底有一個穴是湧泉穴，幫老人多按一按這個湧泉穴可以補腎。
做足底按摩還有一個很好的功能就是潛陽，讓陽氣通達手腳，老年人身體就好。衡量一個人能不能長壽，很重要的標準就是看他的腳是不是溫暖的。我們都知道人老腿先老，腿老的表現是腳開始涼、冷、麻木。（請關注微信：pengxinboshi）假如我們通過按摩讓老人家的腳保持一種溫暖的狀態，陽氣一直是通的，一方面可以延緩衰老，另外一方面可以預防很多下肢的問題。
這三點非常容易做到，一般來講，連貫起來大約半個小時就做完了，每天晚上做一遍，不僅溝通了感情，而且還給老人家預防了疾病， 在做這個的同時陪著父母多聊聊天，父母最喜歡說的話就是你小時候怎麼怎麼樣，他們喜歡懷舊，那你就跟著他一起懷懷舊，讓他們回到年輕的狀態，然後再幫他們展望一下未來，老人家這個心態就開朗了，自然喜悅、安詳，享受到天倫之樂，這就是養父母之志，讓他們開心，這是兒女孝敬老人的方法。
老年人都喜歡鍛鍊身體，早上起來去公園裡走走、動動，對身體很好。其實平時的生活中，鍛鍊身體是隨時隨地的，不拘時候，我總結出幾個非常簡單的小方法，大家隨時想起來就可以做幾次，零存整取，也可以讓身體逐漸強壯起來。
1．拍手治百病。
手上一共有六條經脈，我們經常拍手可以把這六條經脈打通，每天拍10～20分鐘，手就會拍紅了，氣血就會通暢，這是老人家的鍛鍊方法，非常簡單。
2．腹式呼吸。
上文講過的深呼吸，用肚子來呼吸，按摩內臟，達到強壯內臟的功效。
3．拍打足三里。
古人有一句話叫做“拍打足三里，勝吃老母雞”，現在我們提倡吃素，就不吃母雞了，拍打足三里吧！足三里在膝關節外犢鼻下三寸，脛骨往外一平指的位置。
什麼時候可以拍？在睡覺之前，洗腳的時候可以順便就拍了，因為洗腳的時間是5～10分鐘，拍上10分鐘之後，免疫力就會上升。
足三里還有一個方法就是艾灸。我以前就讀的學校是北京中醫藥大學，那個年代，學校的環境、條件各方面都不好，每年得給老教授們發過節的保健品，但是當時經濟很緊張，沒有什麼可發的，而且還得達到增進健康的功效，發什麼呢？發艾條。發了艾條之後，讓學校退休的這些老職工們以及家屬，每天都灸足三里。結果灸完了之後，第二年整體的發病率降低了20%。因為灸了足三里之後，人體的免疫力會增強，消化能力會增強，氣血流通得好，身體各種疾病它就會自愈。
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