本
期
專
家
周彪
湖南省湘潭市第一人民醫院康復醫學科主任
過了70歲後
最大的幸福莫過於沒什麼疾病
保證自己身體健康
也不給身邊人添麻煩
老年人主要面臨4大健康問題
1. 慢性疾病
隨著年齡的增長，老年人患慢性疾病的可能性會增加。慢性疾病包括心臟病、高血壓、糖尿病、痴呆症、癌症等，這些疾病可能會對老年人的健康和生活質量造成嚴重影響。
2. 營養不良
這是老年人面臨的另一個主要健康問題。老年人的食慾通常會減少，他們可能會因為吃不好而出現營養不良，這可能會導致消化不良、貧血、體重不足等症狀。
圖片來源：視覺中國
3. 認知能力減退
老年人可能會出現記憶力減退、思維能力減退、注意力不集中等認知問題，這些可能會影響他們正常的生活和工作。
4. 精神健康問題
有些老年人會出現抑鬱、焦慮、孤獨感等精神健康問題，這些問題會干擾他們的正常情緒。
老年人容易出現4類疾病
1.心腦血管疾病
心臟病是老年人最常見的健康問題，老年人容易患上心臟病、高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。心腦血管疾病可能會導致中風、心肌梗塞等疾病，危害極大。
2.神經系統疾病
老年人容易患上帕金森病、阿爾茨海默病等神經系統疾病，這些疾病會導致老年人出現記憶力減退、行動不便、精神衰弱等症狀。
3.癌症
如肺癌、胃癌、乳腺癌等，癌症不僅會影響老年人的身體健康，還會影響他們的生活質量。
4.泌尿系統疾病
老年人也容易患上泌尿系統疾病，如腎炎、尿路感染等，這些疾病會導致老年人的身體健康受到嚴重影響。
提高生活質量做好七件事！
老年人面臨的健康問題不僅會影響他們的身體健康，還會影響他們的生活質量。因此，老年人應該在日常生活中注意健康。
1.多運動
經常進行各種體育鍛煉，比如慢跑、游泳、散步等，增強身體的活力，促進新陳代謝，提高免疫力，延緩衰老。
2.飲食健康，多吃水果
多吃富含蛋白質、維生素、礦物質鈣等營養的食物，如豆類、魚蝦、蔬菜、水果等，少吃油膩、燒烤等食物，以減少患病的風險。
水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，有助於改善營養狀況，促進血液循環，增強新陳代謝。
3.多曬太陽
太陽的紫外線可以刺激皮膚產生維生素D，有助於鈣質的吸收，增強骨骼的結構。
4.保持心情愉悅
保持樂觀、快樂的心態，適當參加社會活動，與朋友相處，保持心情愉悅，減少悲傷和焦慮情緒，緩解壓力。
5.戒菸限酒
戒菸限酒，因為吸菸和飲酒會增加患病的風險，並且會影響身體的新陳代謝。
6.定期體檢
早發現疾病，及時採取治療措施，有效預防疾病的發生，保持身體健康。
7.注意休息
保證充足的睡眠，避免過度勞累，保持身體的活力，提高抵抗力，延緩衰老。