由於菸草成癮是一種疾病，戒菸僅憑意志力是絕對不夠的，僅靠吸菸者的個人意志戒菸，成功率僅有 5%~7%，而在醫務人員的專業指導下，戒菸成功率可提高2~3倍。在戒菸成功的病例中，大約有70% 要歸功於醫生的幫助。中、重度尼古丁依賴人群，將會是主要的需要戒菸幫助的人群。
戒菸有哪些方法✦
尼古丁成癮會導致生理和心理上的依賴。針對生理、心理依賴，戒菸的方法主要包括以下幾種。
戒菸藥物
治療生理依賴，減輕戒菸產生的戒斷症狀。
心理支持
治療心理依賴，如幫助患者樹立正確的觀念、找出戒菸理由、確定戒菸日期、回顧戒菸經歷、做好戒菸思想準備、處理戒斷症狀、提供輔助材料及電話諮詢等。
其他方法
如行為療法，即行為矯正，改變吸菸者在日常生活過程中習慣性吸菸的行為。
菸草依賴最佳的方案是藥物和心理、行為治療相結合。因為單純自行戒菸的失敗率約為90%~95%，而有效的藥物措施可使成功率倍增（2~3倍）。
戒菸小妙招✦
如果戒菸者一直有吸菸的慾望，可以通過飲水、喝茶、咀嚼幹海藻或無糖口香糖來減輕慾望。有時戒菸者感覺易激動，不能平靜，可以做深呼吸，散步或適度鍛鍊。有些戒菸者在戒菸中精力不集中，可以減少工作負擔，休息1~2周。有些戒菸者感覺身體疲乏，而且總想睡覺，那麼就可以充分睡眠，適度鍛鍊、洗熱水澡、用幹或溼毛巾擦拭全身。如果戒菸時睡眠不好，就避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛鍊，用溫水洗澡。如戒菸者出現便秘，可以大量飲水、多吃蔬菜水果，且不要吃巧克力等高能量的零食，以防發胖。同時，要扔掉所有菸草製品、打火機、菸灰缸和其他吸菸用品，遠離吸菸者，避免停留於有吸菸人群的地方（如酒吧等）。
特別提醒：
戒菸要下定決心，一次戒斷。減量戒菸的方法不可取，這種戒菸方法實際是在麻痺自己，給自己安慰，覺得吸得少對身體的危害就會小，但是少量的吸菸也是身體和心理上的依賴，時間長了，戒菸的決心就會消失，煙也永遠戒不了。
戒菸者的常見問題有哪些✦
問：有人說尼古丁有害，使用尼古丁貼片來幫忙戒菸，安全嗎？
答：安全。使用尼古丁貼片、口香糖等輔助品是戒菸過程的一個過渡，使用量每週逐漸降低，4~12 星期後可以完全停止。
問：現在市面上銷售的電子煙能有助於戒菸嗎？
答：不能。除了尼古丁的危害之外，電子煙還有甲醛等危害性氣體問題。電子煙也會釋放有害物質，可導致肺癌，危害吸菸者和被動吸菸人群健康，長時間吸電子煙同樣會產生對尼古丁的依賴，不能幫助戒菸。
問：如果戒菸，會不會造成其他的健康問題？戒菸會得肺癌嗎？
答：不會造成其他的健康問題，也不會導致肺癌的發生。所有的研究都表明戒菸後健康狀況會好轉。戒菸後患肺癌是常年吸菸的累積結果，並不是因為戒菸導致肺癌。儘早戒菸就會減少患肺癌的風險。
問：吸菸減肥，戒菸發胖？
答：這是錯誤的，吸菸會導致食慾的減退和消化功能的紊亂，引起體重下降，並且會對身體造成多種危害！戒菸之後之所以會胖，是由於煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，沒有煙吸了就會很自然地找零食代替，如果不加強身體鍛鍊，難免會發胖。
問：人都老了，還有必要戒菸嗎？
答：戒菸永遠不會太晚。
內容來源：人民衛生出版社出版《教你科學應對冠心病》
作 者：胡大一