在以往的科普文章中，我們有跟大家分享過抽菸喝酒的危害，也有分享一些養生妙招，但在留言中也經常出現這樣的疑問：
相信大家也會有這樣的疑惑，這究竟是為什麼呢？天天抽菸、喝酒，一定會短命嗎？為什麼常年養生的人反而活不久？下面小編就來解釋解釋——
抽菸、喝酒是很多現代人都有的壞習慣，對身體的損害是毋庸置疑的。
研究發現，菸草中的有害物質至少250種，致癌物質高達50多種。常見的有尼古丁、一氧化碳、氫化氰、揮發性亞硝胺、苯、焦油等有毒物質。
尼古丁能使人上癮，使血管收縮；一氧化碳是氧氣的掠奪者；氫氧化物常被用來製作老鼠藥；苯則是一種致癌物。
而過量飲酒也有諸多健康風險，包括肥胖、肝臟損傷甚至是心腦血管意外等。
此外，酒精（即乙醇）及其代謝產物乙醛，是妥妥的致癌物，可促使癌細胞更具攻擊性，進而擴散到全身各處，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要發病誘因。
所以，若為了健康長壽，還是建議大家趁早把菸酒戒了。
再回答困擾大家的問題，天天抽菸、喝酒，一定會短命嗎？
答案顯然並不會，因為這只是一個概率問題，天天抽菸、喝酒的人，比普通人壽命短的概率要更高，但不代表一定會短命。
有經驗的朋友應該都知道，有人只買一張彩票，照樣中大獎，有人買了幾千張彩票，卻一無所獲。
彩票數量買得多，只是增加中獎的概率，並不代表一定會中獎。
換言之，天天抽菸喝酒，只是增加了我們壽命短的幾率，並不是說一定會壽命短。
生活中，總會聽到一些人說有的人天天養生、煙酒不沾的人，反而短命，甚至還言之鑿鑿的說出了很多名人的例子，這到底是不是真的呢？
一項研究給出了答案。北京大學與中國疾控中心的研究人員聯合在《柳葉刀公共衛生》上發表了一項研究，研究調查了健康生活方式對我國群眾30歲時預期壽命的影響。
通過分析後發現，通過干預五種健康生活方式（包括：從不吸菸或因病戒菸、不酗酒、愛運動、飲食健康、體型健康），可能與國人預期壽命延長息息相關。保持這5種生活方式與1種都沒有或僅有1種的相比，男性和女性30歲時的預期壽命分別可延長8.8年、8.1年。
其實這並不奇怪，就和有人第一次買彩票就中大獎一樣，這屬於小概率事件。
但是，長壽不是靠小概率的，只有堅持健康的生活方式，把身體患病、患癌的概率降低，長壽的概率才會提升！
水是最廉價的保健佳品，若能及時、科學地飲水，對於促進健康長壽十分重要，多喝水勝過多吃藥。其中這3個時段喝一杯水效果最佳。
清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒，增加蠕動，預防便秘，早上起床要喝1杯水，小口慢慢喝。
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度容易增高，而睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度。
運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們根據實際情況小口飲用淡鹽水、淡糖水。
吃飯要按時定量，以七八分飽感為宜。勿吃太燙過冷食物。飯後勿做劇烈運動。
吃飯“八分飽”，既不會提前飢餓，也不容易肥胖。所謂八分飽，就是感覺到胃裡面滿了，但是再吃幾口也不痛苦。飽腹感有滯後性，細嚼慢嚥能察覺這個度。
哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
道理很簡單，日間小睡讓大腦和體力都能得到時間修復，暫時放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復到比較專注的狀態。
建議每天至少散步15分鐘。散步不但能緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性增加。
穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。
人的精神狀態對健康很重要，俗話說：“笑一笑，十年少。”笑能放鬆心情，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，事事樂觀、笑對人生。
笑聲能改善免疫和內分泌系統的功能。不妨經常找些讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
編輯：violet
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