大範圍沙塵又來了！中央氣象臺預計，4月9日至11日，北方將出現大範圍大風沙塵天氣過程。
很多人以為這種沙塵天氣過去了……也就過去了！但事實上，沙塵天氣中暴露24小時將影響終生，甚至10多種疾病的死亡風險都和霧霾有關！
沙塵對身體的傷害，是大家無法想象的！這種天氣中，我們一定要做好必要的防護！
暴露在沙塵天氣的2天內，警惕心臟驟停！
研究發現，空氣汙染和心血管疾病的發生有密切的關係，不僅會誘發心血管疾病，還可能在暴露後的0-2天增加8%發生心臟驟停的風險。
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沙塵天氣易誘發心血管疾病，嚴重可發生心臟驟停！
一項研究發現，空氣汙染暴露引發的高骨髓活性和動脈炎症誘發心血管疾病事件的佔比達29％。
復旦大學公共衛生學院闞海東教授與北京大學李立明教授、英國牛津大學陳錚鳴教授的聯合研究團隊發表在《環境科學與技術》的一項收集了50餘樣本、隨訪時間超過13年的研究發現，PM2.5長期暴露可以顯著增加心血管疾病的發生率。每立方僅僅增加10微克的PM2.5，心血管疾病的發生率就會增加4%！
柳葉刀的一篇研究還發現，空氣汙染中的顆粒物還會導致健康人心臟驟停的發生！PM2.5的濃度每增加10 μg/m3，在暴露後的0-2天發生心臟驟停的風險就會增加8%！
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沙塵天氣，或可損傷腦神經、增加老年性痴呆風險
有研究發現，吸入被汙染的空氣可能會使其中的有毒顆粒通過血液流動從肺部進入大腦，從而可能導致腦部疾病和神經損傷。
一項發表在PNAS的研究發現，吸入的微粒可以在穿過氣血屏障後進入血液，然後到達大腦，進而導致血腦屏障和周圍組織受損。此外，這類微粒一旦進入大腦就難以被清除，而且在大腦停留的時間會比在其他器官要長得多。這也是為什麼空氣汙染也會導致神經炎症、阿爾茨海默病、以及認知障礙！
沙塵天氣裡做對3點，可將疾病風險降低！
沙塵暴無法避免，除了關好門窗，儘量少出門，打開空氣淨化器，出門戴好口罩，我們還能做什麼，才能降低沙塵暴帶來的危害呢？
今天，小鳳Emma為大家檢索到了降低沙塵暴危害一定要做的三件事！
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沙塵暴發生後的一段時間內：多吃魚
想要降低沙塵對心血管帶來的潛在危害，大家可以多吃富含omega-3脂肪酸的魚！研究顯示，每天吃2.5g的深海魚油，就可以抵消沙塵天氣引起的多種炎症標誌物、胰島素抵抗和血栓形成指標。
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多補水
做好補水同樣非常重要！大家可以從內部和外部同時做好補水！
由於空氣汙染可能會增加血液的黏稠度，所以多喝水就可以幫助稀釋濃稠的血液，還可以幫助水溶性的毒物隨著尿液排出，而不是跟著血液進入到身體的臟器，造成更嚴重的損害。
其次，在家中可以選擇打開加溼器，增加空氣溼度，讓室內的顆粒物沉降，爭取少吸入顆粒物。
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沙塵天氣過後，一定要打掃房間
衣物、窗簾、床單、沙發等地方都可能會沉積汙染顆粒，所以在沙塵天氣過去以後，記得一定要戴好口罩打掃房間，把家中沉積的灰塵清理乾淨，否則可能會導致持續汙染！
警惕這種日常生活中隱秘的汙染
除了不可預防的霧霾、沙塵天氣，其實生活中還隱藏著一個可以避免的汙染高發區，那就是室內汙染！
研究顯示，室內的排放貢獻了室內空氣約 94% 的粉塵、約 97% 的細菌以及約 91% 的真菌。
所以大家一定要謹記在天氣好的日子裡，多開窗勤通風，經常使用空氣淨化器，並且謹記要每週給家裡做一次清潔，至少一個月做一次深度大掃除，尤其是不要忘記窗簾、沙發等容易沉積顆粒物的“衛生死角”，這樣才能降低未來心血管病和痴呆的風險！
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