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腎臟就是“腰子”,每個人都有兩個,大部分人覺得腎只和“尿液”有關,應該不會有性命攸關的大事。
但事實上,腎臟最大的工作是血液處理,尿液只是副產品,腎臟出了問題,體液就會有問題,全身就都是問題,大腦心臟四肢骨骼血壓等等,都或可能無一倖免。
很多腎損傷都在不知不覺中發生。有些人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫,一查出來卻是尿毒症晚期。
“民以食為天”,科學均衡的飲食能夠促進生長發育及維持機體健康,但錯誤的飲食卻有著諸多危害。
最典型的的就是吃的太鹹,因為腎是排洩鈉(也就是鹽)的主要器官。吃得太鹹,腎只得加班工作,才能把多餘的鈉排了。另外鹽在體內會鎖住水分,不容易排出體外,這無疑增加了腎制尿、排尿的難度,加重腎的負擔。
世衛組織建議,每天食鹽攝入不要超過 6 克。但目前的國人膳食中,平均日攝入食鹽量卻高達 12 克…… 在這裡向大家分享三個控鹽小技巧:
合理使用味精幫助控鹽:味精搭配食鹽,會有「協同增味」作用,相同鹹度的食物,鈉總量會至少降低 30%
在菜飯準備出鍋時再放鹽:最後放鹽會盡可能地讓鹽留在食物表面,更容易吃出鹹味。炒菜中放鹽,可能會讓鹹味不明顯,又多放兩勺……最後,菜裡的鈉含量就越來越高。
除了鹹食還有幾種食物我們平時為了護好我們的腎臟也要少吃,尤其是對於腎病患者而言,有些食物是絕對禁忌。
很多朋友喜歡吃動物內臟,尤其是各種肝、腦、腸等。不過,好吃歸好吃,最好適量食用。
因為動物內臟中含有高嘌呤和大量膽固醇,這些物質都會加重腎臟的負擔,很容易誘發尿毒症、心腦血管疾病等。因此,一定要適量食用動物內臟。
很多朋友喜歡煲湯喝,但濃湯中的嘌呤和脂肪含量非常高。北京軍區總醫院的實驗表明,經過2個半小時的焐燉之後,豬肉中對人體有害的脂肪含量下降41.04%,飽和脂肪酸下降40%~51%,膽固醇減少51.3%,所以喝湯必須要“文火”“焐燉”才有效果,所謂“焐燉”,就是中間不能開蓋,水要一次性加足。
酒精進入人體之後,大部分肝臟分解外,部分還由腎臟將其分解。少量飲酒一般不會對腎臟帶來太大影響,但過量飲酒會給腎臟的過濾功能帶來壓力,同時會影響腎臟的濾血功能,干擾腎臟的排毒和代謝。
很多人覺得中草藥沒有什麼副作用,甚至有人自行煎服,有些食物的腎毒性,比之藥物有過之而無不及。簡單介紹幾種:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼等等.
其中,雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通,關木通傷腎的原因,是含有腎毒性物質馬兜鈴酸,其是一種有很強的腎毒性物質。
所以,平時大家千萬別盲目吃中草藥,就醫一定要告訴醫生自己是否有其他的病史。
豬腦中雖然含有較高的蛋白質,但膽固醇、脂肪含量也非常高,是雞蛋黃的8倍左右,過高的膽固醇會明顯增加患腎衰竭之類的腎臟疾病的風險,而且這種存在的風險可以持續十幾年。
膽固醇攝入多了,或許會有可能引起高膽固醇血癥,引發心臟病。中醫也認為:其損男子陽道,男子食之損精氣。所以最好是不要吃。
很多人都認為苦澀的濃茶可以解酒意,其實這是個誤解,濃茶不僅不能解除酒毒,還會增加對人內臟的損害,特別是腎臟。
茶葉中的各種鹼性物質具有強烈的利尿作用,如果酒後喝濃茶,酒精轉化成的乙醛還來不及分解就會隨茶水進入腎臟,其毒性會嚴重損傷我們的腎臟。所以,千萬別再酒後喝濃茶!
如果你也覺得平時對腎做了很多不好的事情,那麼請學習以下幾點,來養護一下腎臟。
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽分會使腎臟的負擔加重,導致血壓升高,從而誘發腎臟疾病。
根據膳食指南推薦,每日鹽分的攝入量不超過6克;也就是裝滿啤酒瓶蓋那麼多。
吃太多蛋白質,會產生過多的「尿酸」和「尿素氮」等代謝廢物,加重腎臟負擔。
大量飲酒則很容易出現「高尿酸血癥」、「高血脂」等代謝疾病,誘發腎臟疾病。
尿液在膀胱中瀦留時間過長,可能導致細菌繁殖,感染尿路。頻繁的泌尿系統炎症,可能會導致炎症逆行蔓延到腎,影響腎臟功能。
健康的成年人,可以每天喝水1500~1700毫升,大約一次性紙杯的7-8杯水。長時間喝水太少,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石等。
所以要想保持年輕,養護腎中精氣最為關鍵。今天為大家推薦幾個好用簡單的外調方法,從頭到腳,總有一款適合你:
在休息的時候,用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部3分鐘。不拘泥手法,以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅,直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺,此時氣血通暢,舒服之至。
「耳為腎之竅」,腎開竅於耳,耳是六條陽經經脈的所聚之處。經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。
「腰為腎之府」,搓腰不僅能疏通腰背部的經絡,還能溫腎壯腰。
搓後腰,要從腰眼(肚臍正對後背的位置,即命門穴所在)一直搓到八髎處,搓揉200-300下左右,直到使局部發熱並向小腹放散,甚至通達到雙腳。
八髎穴常常用於調理泌尿生殖方面問題。直立或俯臥時,臀部肌肉上面明顯有兩個凹陷(即美人窩),八髎穴位於美人窩往下內側,恰恰是骶骨所在的位置。
孫思邈在《枕中方》就提到「穀道宜常撮」,孫思邈認為,肛門位於人體督脈上,而督脈為「陽脈之海」,具有調節全身諸陽經氣血的作用,常撮穀道可以提升中氣,強壯臟腑,調節氣血陰陽。
提肛的動作,就像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接著再往上提,一提一鬆,提的時候吸氣,松的時候呼氣。每次做50次提肛運動,隨時都可以進行。
提醒:以上內容僅供參考,並非適合所有人群,建議在醫師的指導下調理。
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