“鞋兒破，帽兒破，身上的袈裟破。你笑我，他笑我，一把扇兒破……”每當聽到這歡快而熟悉的旋律時，人們就會想起著名影視演員遊本昌在電視劇《濟公》中詼諧自如、妙趣橫生的表演。一部《濟公》是不少人兒時的記憶。
在近日舉行的《2023電視劇品質盛典》典禮上，“濟公”表演者、90歲的遊本昌親自到現場接受頒獎。很多人從小看他演的“濟公”長大，而今他已經90高齡還在拍戲，果然是活到老，演到老！
遊本昌雖然90歲了，但是精神狀態非常好，在臺上發表獲獎感言的時候還不忘調侃自己終於進入到了“90後”的行列。①
遊本昌憑藉“濟公”出名，而“濟公”這種樂觀、善良、豁達的精神也影響了遊本昌的一生。他一生演了無數個角色，但從不計較名利和得失，而是盡力去詮釋每一個角色。
遊本昌的老伴是位中醫，按摩這一招就是她教的。他自創了“遊氏按摩術”：
（1）手心手背摩擦生熱後，在全身上下按摩，猶如干洗澡，這樣可以改善皮膚質量，促進全身血液循環；
（2）按摩鼻子處的迎香穴，有利於預防感冒和治療慢性鼻炎；
（3）按摩足三里穴，猶如吃老母雞，有減肥、改善脾胃功能、緩解精神壓力、增強體質等多重效果；
（4）按摩腳底的湧泉穴也很重要，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都有作用。③
遊本昌還自創了一套健身操，主要就是兩個動作——雙手向上推和向下壓，其重點在於動作放鬆，儘量舒展，活動關節和筋骨。
人要是上了年紀，筋骨就會慢慢硬化，而遊本昌就是在這一“推”一“壓”之間，促進了關節周圍的血液循環，起到了強筋健骨的作用。③
在飲食上，遊本昌提倡三句話：吃早飯時要像皇帝，吃中飯時要像地主，吃晚飯時要像乞巧。
他的解釋是，早餐要吃得好，吃得豐盛，營養要較為全面，因為它要支撐人一天的工作和生活，必須通過攝入充足的營養，使人體擁有足夠的能量儲備。“有些人有不吃早餐的習慣，那是很不好的。由於營養跟不上，白天會犯暈，甚至會帶來胃病、膽囊炎的嚴重後果。”
晚上則要吃得少，因為馬上要上床睡覺，人體能量消耗較少，如果吃得太多、太過豐盛，會造成體內營養過剩、脂肪堆積，後患無窮。③
遊本昌認為，健康來自於動，這種動要適當、合理。遊本昌小時候身體不好，醫生說他活不過13歲。他愛上了打坐和練拳術，後來又愛上了游泳，蛙泳、自由泳、仰泳他都會。
他說，游泳讓身體各個關節、每一塊肌肉都得到了鍛鍊，能增強內臟各器官功能，有效提高人的抗病能力。③
遊本昌說，人的情緒平和、穩定，對健康至關重要。為何患同樣的重病，有的人樂觀面對闖了過來，而有的人卻憂鬱而亡？情緒的作用很關鍵。
只有始終保持樂觀的情緒，勝不驕，敗不餒，才能獲得事業、健康雙贏。如果情緒失控，悲觀絕望，身體搞垮了，那將一事無成。③
本文綜合自：
①2023-04-08東方衛視《劇耀東方·2023電視劇品質盛典》
②2023-01-12抖音號“濟公爺爺·遊本昌”
③2014-09-21新民晚報《遊本昌養生之道》（祝天澤）
編輯：王 真
審稿：楊小明
