一個人的壽命長短，既受到先天因素的影響，也與後天的因素密切相關。先天的因素，即為遺傳因素，這種因素是很難改變的，但是後天的因素，從一定程度上來講，是可以改變的。
特別是一些不良的生活習慣，可能會對一個人的壽命，造成非常不利的影響，這就需要大家嚴格的調整自己，對於不良的生活習慣，需要及時糾正，要堅持和發揚好的生活習慣。
如果做好了這些，那麼健康長壽自然就會不請自來。其實睡前的一些行為，也會影響一個人的壽命。
一般來說，如果要想自己保證睡眠質量的同時，又不影響自己的腸胃健康，那麼睡前建議少吃為好。
特別是有些人，喜歡給自己的胃腸帶來美美的晚餐，結果是吃飽了就睡，這看似美好的生活，其實會給自己的健康帶來很多麻煩。
睡前吃太飽，會導致胃腸道在消化食物的同時，與大腦爭奪氧氣，這樣一來，兩個器官都得不到充足的氧氣供應，最終只會導致彼此都不能夠正常的工作，這樣對健康是很不利的。
如果長期這樣下去，也會影響一個人的壽命，所以千萬不要睡前暴飲暴食，最好是吃完食物之後，要間隔兩個小時再睡覺，這樣對健康才是有益的。
有些人可能會因為情緒受到影響，會帶著怒火睡覺，其實這樣的狀態，對自己的健康影響也是很大的。
有悶氣不釋放，想通過睡覺來解決問題，通常會以失敗告終，這需要大家注意。
而且，睡覺本來是一件很幸福的事情，若是帶著情緒去睡覺，不僅影響了睡眠，還不利於健康。
即使是有情緒，也最好是將自己內心的不滿及時釋放掉，然後再去入睡。總而言之，入睡前的心態，應該是心平氣和的，不要帶著情緒入睡。
雖然說運動有益身心健康，但是如果運動的時機不對，也會給健康帶來一些麻煩。比如說，在睡覺前劇烈運動，就會給健康帶來麻煩，為什麼？
因為剛剛運動結束，身體的血液還處於循環加速階段，同時還需要排洩代謝廢物，這個時候的身體，很需要靜下來。
所以，這個時候不建議立即入睡，應該暫時休息一下，等身體徹底平靜之後再入睡。把握好這一點，才能夠使自己更健康。