中國科學院和工程院一直是人們心目中“智慧濃度”最高的地方，其對科學技術的影響不可計量。除此之外，兩院院士也一直是“長壽健康”的代名詞，其中九十餘歲、百來歲的長者比比皆是，相較於我國77歲左右的人均預期壽命而言，有著顯著的優勢。
然而，院士們也並非生來就是長壽的命，很多精神矍鑠的老者，在年輕時都經歷過吃不飽飯、穿不暖衣的歲月，可為何他們的壽命卻能如此之長呢？
在科研項目中，說到做到與不達目標不放棄是很珍貴的品質，而放在身體健康上，這也同樣重要。
根據統計結果顯示，很多男性院士在青壯年時期都有吸菸或是飲酒的習慣，但其中相當比例的人都在60歲左右成功戒掉了煙癮，並且對飲酒量做出了嚴格限制，減少了其對身體可能產生的影響。
而且，很多院士在戒菸時都是下定決心、一次成功，很少會有復吸現象。對普通人而言，這種下定決心、堅決執行的態度也是體質健康的重要保障，不妨著重培養。
當我們去了解高齡院士時，會發現他們大多都有一種獨特的親和力，並沒有高高在上的感覺。而且，很多實用理論的研究者常年駐紮在一線，經常參與基礎勞動，對自己要求甚嚴。
不僅如此，這些長者往往還有堅持幾十年的運動或是娛樂愛好，像是傳統樂器、球類項目或是游泳跑步等，都非常常見。
更值得一提的是，他們的作息安排也顯得格外規律、合理，這恰好也說明，良好的作息習慣以及適度鍛鍊同樣是長壽密不可分的助手與保障，應當予以重視。
人們在研究中發現，大多數院士的三餐都顯得格外“清淡”，很少會有油膩、高鹽或是純粹的葷腥菜品，但在蔬菜種類、葷素搭配以及肉蛋奶配比上卻相當全面，而這也是長壽的重要一環。
其實，飲食健康並不看重吃得有多“好”，而是應該根據自身實際，合理進行搭配，在保證營養充足的前提下，使得食材種類儘可能豐富、全面，這樣或許才是更為健康的飲食。
很多院士都有長期運動的習慣，據他們所述，經常運動有助於維持大腦活力，從而幫助他們在科學研究中保持清醒、敏捷的思維模式。
其實，常年鍛鍊不僅能夠改善血管健康，對呼吸系統、循環系統以及肌肉強度、骨骼密度都有好處。而且，積極鍛鍊還能夠幫助快速排解壓力，避免積鬱成疾，對身心健康幫助不小。
總之，院士們的長壽並沒有什麼“不傳之秘”，若您也能夠養成上述習慣，或許也可以在長壽之路上穩步前行。