很多人患老年性痴呆的根本原因竟然是腎虛！平時多吃1種食物，多按摩3個穴位，補腎就能輔助防腎虛、預防老年性痴呆！
腎虛或可導致老年性痴呆
中醫認為，老年性痴呆的主要病機就是腎精虧虛，髓海（大腦）失養。傳統醫學理論中，腎主骨生髓，腦為髓海，也就是說，腎精是化為骨髓和腦髓的關鍵。當腎精不足的時候，就會導致腦髓的不充盈，從而導致老年性痴呆的發生。
北京中西醫結合醫院腎病內分泌科 副主任醫師 周國民
另外，腎氣不足的時候，五臟之氣皆不足，氣不足就會導致體內的痰、溼、瘀、濁都無法排出體外，導致痰瘀互阻，上擾頭部，造成痴呆。
所以不僅腎虛會導致老年性痴呆，補腎的方法還對老年性痴呆有預防和治療的雙重作用。
補腎法對人體內分泌系統有調節作用，而且可調節內分泌腺體的分泌功能，特別是下丘腦-垂體-腎上腺皮質系統軸的功能，從而對老年性痴呆起到預防和治療的功效。
日常生活中該如何補腎呢？
日常補腎多吃山藥
在生活中，山藥是一個補腎效果比較好的藥食同源的食物！
北京中西醫結合醫院腎病內分泌科 副主任醫師 周國民
山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經，有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。古書中也有記載，多吃山藥可以讓人“耳聰目明”。不僅如此，山藥中的蛋白質、維生素、氨基酸含量都很高，是滋陰補陽又富含營養的佳品。
在日常食用山藥時，建議每天吃100-200克即可，選擇鐵棍山藥功效更佳。
清炒山藥
【材料】山藥、胡蘿蔔、菜心適量
【做法】
1. 山藥去皮，切成菱形片，放入水中洗掉粘液；胡蘿蔔切片，菜心切段。
2. 鍋中燒開水，下入山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起撈出，菜心燙一下馬上撈出。
3. 重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加適量鹽，大火快速炒勻出鍋即可。
常按補腎穴位
北京中西醫結合醫院腎病內分泌科 副主任醫師 周國民
傳統醫學中，還可以選擇用刺激穴位的方式補腎。其中，有三個穴位最適合補腎。
1
氣海穴
氣海穴在人體前正中線上肚臍下面1.5寸。氣海是“元氣之海”，是很重要的補腎穴位。大家可以選擇按摩或艾灸的方式刺激氣海穴，起到補腎的功效。
2
關元穴
關元穴位於下腹部，身體前正中線，肚臍下三寸的位置。關元穴具有補腎固本的功效，中醫理論認為腎主藏精，腎氣充盛則人體生機旺盛，刺激關元穴同樣可以起到補腎的功效。
3
命門穴
命門是督脈上的穴位，位於人體後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。命門穴有補腎益精、固本培元的作用，也是補腎常用的穴位之一。
日常該如何刺激補腎的穴位呢？平時大家可以選擇按摩或者艾灸的方式，刺激補腎的穴位。按摩的話每天15分鐘，艾灸的話每天灸10分鐘即可。
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參考文獻：
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