溼氣重的人注意！常用這種方法給身體“擠擠水”，身體越來越好

俗話說：千寒易除，一溼難祛。

溼邪擾人經常會給人體帶來很明顯的不適感，如——

①總感覺身上油油的不清爽，需要經常洗臉、洗髮，臉部、頭部反覆長痤瘡。

②時常感到疲憊，睡覺休息後也無法緩解，甚至越睡越困。

③大便異常，有的表現為腹瀉，大便不成形、黏馬桶，排完便有未排淨之感；有的則表現為便秘。

④起床後腦袋昏昏沉沉，好像戴著很重的頭盔。

⑤感覺口中發黏，伴有口臭。

⑥腹部鬆軟、不緊實，嚴重者出現面部或全身浮腫。

⑦舌邊有明顯的齒痕，且舌苔很厚，透過舌苔看不到舌頭的顏色。

下列這四道祛溼藥膳，這個春天一定要吃起來！

材料：淮山20g、芡實15g、炒薏米30g、北芪15g、豬排骨150g。

製法：先用水浸泡淮山。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗淨斬件，芡實、北芪用清水洗淨。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。

功效：健脾益氣、祛溼抗疲勞，適合脾虛溼重、精神不振、大便爛溏者。

紅豆薏苡仁粥是流傳甚廣的祛溼食療方，但是很多人服用一段時間後效果並不好。

這是因為薏苡仁生用性質偏寒，長期服用容易傷脾。

材料製法：茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁（小火炒至微黃色則性質轉溫）、赤小豆、陳皮、生薑各適量，加水浸泡兩小時，用豆漿機或破壁機等打成糊狀飲用.

功效：有健脾理氣溫陽的作用。

材料：綿茵陳30g、木棉花20g、鯽魚一條、生薑2~3片。

做法：綿茵陳、木棉花清淨去沙；鯽魚刮鱗、去腮、去內臟後洗淨，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色；將全部材料放入湯煲內加水，武火煲開後改文火煲約1小時，調入適量食鹽調味便可。

功效：清熱祛溼，養肝健脾。

適合人群：溼熱重，易生氣，肝火旺盛的人群。

材料：砂仁3g，陳皮3g，生薑5g。

做法：生薑、陳皮溫水煮開後加入砂仁煮2~3分鐘，水煎代茶飲，注意砂仁不宜久煮。

功效：溫化寒溼。

適合人群：寒溼人群。

注意事項：便秘人群、口臭、陰虛體質、內熱較重等人群不宜服用。

飲食應以清淡為主，吃飯不要過飽，減輕脾胃負擔，增強脾胃運化能力，可避免或減少溼邪的產生。

現代人們因腦力勞動居多，體能消耗減少，出汗較少，水液代謝的效率降低，就容易生溼。

保持居處環境的乾燥和室內空氣的流通，被子、褥子、衣服應經常晾曬，防止溼氣的侵襲。

入春後，很多年輕人為了美觀而穿衣單薄，長此以往容易傷及陽氣，從而影響水液運化而產生溼氣。

每天用40℃左右的熱水泡腳，每次15~30分鐘即可，以助長體內陽氣，亦有助於減少溼氣。