嗨，親愛的同學們，上週四晚上的明醫說直播間，超級火爆，氣氛熱烈，大家都在跟隨王雲濤醫師學習揉腹。
究竟揉腹對於女性健康有多重要，平時我們應該怎樣揉腹，揉腹的幾大要點如何把握？
下面我們就跟著王雲濤大夫一起來全面回顧一下吧~
王雲濤醫師
明醫介紹
主治醫師，醫學碩士，畢業於北京中醫藥大學。
2012年開始從事純中醫臨床診療工作，擅長不孕不育、備孕優生、月經不調、痛經、多囊、小兒腺樣體肥大、脾胃病、失眠、溼疹、男科等疾病。
臨床主要運用中醫“體質-病-脈-證-治”思維進行疾病診斷、治療。重視“形體-功能-精神”三位一體的診治模式。
指導患者通過改善自己的飲食、睡眠，進行專項鍛鍊的練習改善體質。按照《黃帝內經》對男女生殖的理論，針對備孕、不孕、養生人群，整理出了《助孕保健操》。重視色脈診斷，善用經方。
一
人有頭腦、心腦、腹腦
頭腦、顱腦：主管記憶、邏輯、語言、運動等。
心腦、心神：主管人與人的關係。例如：母子連心，妻子信任丈夫等。
心臟不僅僅是一個血泵，還有一些內分泌的功能。例如：當心情舒暢，心臟會分泌催產素，使壓力得到舒緩。心臟可分泌心鈉素，可使血管舒張，外周血行阻力降低；使每博輸出血量變少，心率減慢；並可使腎排尿增多等。
腹腦、腸腦：任何生物一般先有能量攝入器官。能量攝入系統就是一個神經網絡系統。能量攝入系統健全後，才出現複雜神經系統。所以，腸腦是原始的神經系統，早於心腦、顱腦產生，屬於後天之本。
人產生中樞神經系統後，腸道神經系統並未消失。而且，腸道和大腦之間有條信息通路，被稱為“腦腸軸”，有數百萬的神經元連著腸道和大腦。目前發現飲食、情緒對腹腦的影響較大。
三腦可互相影響。情緒、人際關係等，對腹腦、心腦產生影響。飲食感受對心腦、顱腦影響很大。保養腹腦，可對心腦、顱腦產生良好影響。
二
腹部與乳腺、睡眠、婦科關係密切
1 腹部與乳房
直接通過胸部的經絡有九條：肺經、心包經、任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經、衝脈。其中有七條經脈經過腹部。
經過乳房各部位的經脈與調節穴位：
外上象限：心包經-內關穴；
外上象限外上角：肺經-魚際穴；
外側：脾經-公孫穴；
外側的外側：膽經-丘墟穴；
正上正下：胃經-豐隆穴、天樞穴；
內側：腎經-湧泉穴、復溜穴；
乳房下：肝經-太沖穴；
整個乳房：衝脈-公孫穴，女性衝脈行至胸中而散於乳房。
兩乳房中間位置：任脈-膻中穴。
2 腹部與睡眠
睡眠，是心腎相交，陽入於陰。腹部為心腎相交的“軸”。
心火下行溫暖腎水，腎水上行滋養心火，心腎相交，中焦脾胃為中樞、樞紐。
中焦脾胃氣血通暢，則心腎相交的通路順暢，可為良好睡眠提供保障。
3 腹部與婦科
婦科器官大多數在下腹部，寒溼趨下，揉腹可以很好的調理婦科。
肝脾經交會處為附件區域。卵巢連接衝脈。任脈、衝脈起於胞宮。
腹部氣血和暢，對於婦科健康非常重要。
三
腹部硬結與飲食、外感、情緒關係密切
思則氣結，鬱則氣結，寒則收引，導致痰溼瘀血等凝結。
食用難消化食物、寒溼食物後，消化困難，腹部可能出現硬結、積滯。
鬱悶、焦慮、受寒等可以導致心窩部、脅肋下、肚臍周圍、少腹部硬結。
腹部已產生積滯、硬結的話，可以口服“暢清散”調理。（暢清散：炒麥芽、炒山楂、炒陳皮、炒雞內金，清理胃腸，通暢氣血，化痰散結助消化。）也可以每日食用雞內金薄脆。陳皮化痰理氣、雞內金助消化，化腹部硬結。
張錫鈍《醫學衷中參西錄》：“雞內金，雞之脾胃也。中有瓷石、銅鐵都能消化，善化瘀積可知……用雞內金不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。”
動物多四肢著地行走，脊柱與地面平行，肚臍在脊柱下方。這種動物行走時，胃腸向腹前壁下墜，腹中胃腸隨行走而晃動。相當每行走一步，都對胃腸進行了遊蕩、按摩。人直立行走，胃腸向盆腔下沉，走路時，胃腸蠕動不夠，所以最好每日揉腹。
也可以主動練習順腹式呼吸。腹式呼吸的人便秘略少，胸式呼吸的人心梗略少。說明腹式呼吸對胃腸有按摩，可疏通胃腸，胸式呼吸對心臟有按摩，可疏通氣血。
四
腹部的臟腑
腹部：胸廓下方、骨盆上方、腰前方的範圍。
腹中有：胃、肝、膽囊、脾、胰腺、腎、大小腸、大網膜、淋巴管、血管、神經等。
五
腹部的分層
皮膚：經脈皮部。
經脈：肌肉外、筋膜層。
經筋：肌肉層。
網膜：大網膜。
臟器：胃、腸等。
六
揉腹方法
對手的要求：指甲短、手指溫熱。如果不知道自己手指是否溫熱，可以用手指腹摸一下自己的額頭，如果額頭感到手指溫熱，即是手指溫熱；如果額頭感到手指冷，即是手指冷。
如果手指冷，則先用一些方法讓手指熱起來，例如多穿點、吃溫熱食物。如果胃脘部皮溫也很低可以用電加熱海鹽包，熱敷中脘、肚臍，每天30-60分鐘。加熱溫度以舒適為度，不可燙傷。直到手指熱起來後，才可以進行腹部按摩。如果肝火大，手指冷，則需要服用四逆散治療，直到手指溫熱後，才能開始揉腹。
手指溫暖後，揉腹前先進行腹部診察：查腹部皮膚溫度、軟硬、凹凸、壓痛、是否喜按、硬結等。如果有胃腸穿孔、急性胃腸炎等急危重症，則不可揉腹。
一般情況下，凸起、硬結、張力大為“實”，凹陷、虛軟、張力小為“虛”。
如果腹部有硬結，則先用“破法”：手指垂直腹部皮膚，向內用力按硬結，深達臟腑層，以能承受的最大程度疼痛為度，停留5-10秒，然後鬆開手指。重複3-5次。然後，依次點按所有硬結。注意：不可按傷自己，要循序漸進，不可一蹴而就。
虛證，則用指腹輕輕按揉腹部，或者用主手的勞宮穴對準中脘穴，把手掌心放到腹部皮膚，以達到“心包火生胃土”的作用。
揉腹方式：
A 仙人揉腹。
B 揉臍法。
雙掌重疊，勞宮穴對準肚臍，手掌在肚臍周圍依次重按。
C 振腹法。
雙掌或者單掌敷於胃脘部，手腕帶動手掌震動，從而達到振腹的效果。
D 摩腹法。
順時針、或者逆時針摩腹。
如果不想用手揉腹，可以用振腹儀、揉腹儀揉腹。
七
揉腹後的身心反應
1 身體：腿部發冷、足底冷汗、經脈通行感、排氣、打嗝、口水增多、大便通暢。
2 心情：心情愉悅。
3 睡眠：促進睡眠。
八
揉腹需要堅持終生
人每日要吃飯、每日有情緒波動，每日可能有氣溫變化，寒溼侵擾，損傷胃腸。平時要早晨睡醒如廁後，揉腹。每晚睡前也要揉腹。
每日喝點暢清散、吃點雞內金薄脆，幫助胃腸消化、散結。
以上是王雲濤大夫4月6日，明醫說直播的精彩內容文字整理。
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