世界人口逐漸老齡化，健康成為老年人的最重要問題。然而，有些老人卻有著一些不健康的喜好，對於健康的影響非常大。最近的研究表明，60歲是“壽命決定期”，也就是說，60歲之後的健康狀態和生活方式會直接影響一個人的壽命。本文將探討四種老人常見的不健康喜好，以及如何改變這些習慣，保持健康的人生。
一. 過度飲酒
許多老人都喜歡喝酒，也是他們社交的一種方式。然而，過量飲酒並不僅僅是醉酒那麼簡單。雖然有醫學研究表明低量的飲酒對身體有益，但是過度飲酒會導致各種健康問題。例如酒精中毒、肝病、肥胖、高血壓、膽結石等等。建議在60歲及以後的時候，老人應該減少飲酒量或戒酒，以此來保護自己的健康。
二. 吸菸
雖然現在不吸菸的人越來越多，但是還有相當一部分老年人繼續著這個習慣。吸菸是導致一系列健康問題的主要原因，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病、中風、心臟病等等。建議老年人應該儘快戒菸，以此來減輕吸菸對身體的毒害，以及保護身體健康。
三. 缺乏運動和睡眠
許多老年人以為，年紀大了就不需要鍛鍊和睡眠了。但事實上，缺乏運動和睡眠對健康的影響也許更加嚴重。適量鍛鍊有益身心健康：身體的循環系統、心肺功能、骨骼系統、心理狀態都會得到良好的改善。睡眠也是一個非常重要的生理過程，它可以幫助身體恢復、調節內分泌功能、維持免疫力等等。
建議老年人，應該每日要進行半小時的中低強度的有氧運動，以及保持7-8個小時的睡眠時間，以保持身體健康。
四. 不良的飲食習慣
老年人的食慾和口味會發生變化，有的人會習慣性地適當增加鮮味、油膩和辛辣。雖然偶爾的豪華大餐不會有太大問題，但長期的不良飲食習慣會加重身體負擔，導致一系列的健康問題，例如糖尿病、高血壓、肥胖等等。
建議老年人應該保持良好的飲食習慣，增加多種蔬菜和水果的攝入比例，少吃高脂、高糖的食物。建議多食用粗糧，控制鹽分的攝入量，飲食的結構要均衡，以此來保持一個健康的飲食習慣。
結論：
雖然年齡會帶來各種生理和心理問題，但是通過改變不健康的喜好、保持良好的健康習慣，我們依然可以有更加美好的老年生活。對於老年人，建議在60歲之後更加註意身體健康，早期發現和治療疾病，保持良好的生活習慣是保持一個健康的人生的重要因素。請珍惜健康，為自己的人生增添更多的色彩。