春季多吃“素三寶”，好處堪比冬蟲夏草！平補脾胃，進補不上火，比肉強多了

春天不少人感覺身體疲乏、厭食腹脹、睏倦瞌睡，這多是脾虛所致。俗話說：脾虛百病生。很多疾病之所以會出現，其實一開始都是因為脾虛。

隨著現代人的生活節奏加快，很多人工作、生活壓力增大，飲食和作息越來越不規律。久而久之，脾胃虛弱的情況越來越多。

脾臟有人體血庫之稱，有造血儲血功能。脾虛會造成氣血的虧虛，導致人怕冷怕熱，精神狀態差，沒有心情工作學習和生活。

脾虛的人往往體內溼氣過重，導致其營養的吸收和新陳代謝能力都比較差。這些營養物質和水溼堆積在體內，慢慢就造成了人體的肥胖。

脾虛失健運，營氣虧虛，長期還會導致腎精不足，也就是腎虛。

脾虛的人很容易出現失眠。因為只有脾胃功能正常，營養有其來源，人的心神才能得以滋養而睡眠安好，否則就會導致失眠反覆出現。

人體一旦脾虛,營養成分的供應就難免不足,血液中的氧氣成分不足,加上吃得少腹部容易脹氣,身體得不到營養的支持，很容易導致抵抗力缺乏，稍微有點風寒和流感，疾病就會上門。

隨著身體免疫力的下降，其他疾病也會侵襲，甚至可能引發身體某些器官的衰竭。

因此，中醫裡有一句話，“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”。調養脾胃從現在做起。

老郭建議：脾虛的人，生活中要多吃這“素三寶”，進補不上火！

山藥是有名的藥食兩用的食材。中醫認為，山藥味甘性平，有利於脾胃消化吸收。《本草》也說，山藥能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損。

另外，現代醫學認為，山藥含有的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收。不論是脾陽虧或胃陰虛的朋友，都可以用山藥來調理。

花生味甘、平，入脾、肺，是一種補脾開胃的食物，具有很好的營養價值。特別是花生仁外層的紅皮，大家可以叫它“花生衣”，具有養血補氣的功效，經常吃一些，效果還是非常不錯的。

蓮子具有補脾止瀉、養心安神的功效。蓮子也被醫家稱為“脾果”，常用於脾虛導致的洩瀉，帶下，遺精，心悸失眠等。

有這些症狀的朋友，可以適當吃些蓮子，也可以熬成蓮子粥來飲用，對脾胃很有很好的調理作用。