睡眠對我們每個人來說都是至關重要的，相信對於大多數上班族來說，忙碌一天之後，沒有一件事情是比泡一個熱水澡，睡個舒服的好覺更重要的啦。然而並不是每個人都有一個好的睡眠質量，總是有一些人深受睡眠質量太差的困擾。
有時候明明已經瞌睡到不行了，但是頻繁襲來的尿意讓你真的是沒辦法拒絕它，只能拖著睏倦的身體去上廁所，讓人都不能安心入睡。
對於睡眠質量差的人來說一定非常羨慕這種晚上一睡覺就睡到天亮的人，那麼不起夜就真的對身體好嗎？如果是正常情況下不起夜一直睡到天亮，說明我們的睡眠質量是非常高的，身心都可以得到充分的休息，但是有些人如果是因為懶惰不想起夜，一直憋尿的話，這樣的方式是不正確的，時間長了會損害自己的身體健康，甚至會引發膀胱炎和腎臟疾病，所以說如果因為懶惰不想不起夜而憋尿的話，那可千萬不能再犯懶了哦。
對於有些人來說睡覺之前不上個廁所根本睡不著，或者說是睡著了晚上也要起來再去上廁所，正常情況下每天晚上起夜0-1次都是正常現象，如果起夜超過了2次，就會影響到我們的睡眠質量以及身體健康了，如果您每天晚上起夜次數超過2次，那就應該重視起來，及時去醫院去看看啦。那麼我們怎樣可以有效減少起夜次數呢？
如果晚上吃的太鹹的話，就會導致我們一晚上喝大量的水，不僅會造成腎臟負擔，並且還會增加起夜排尿次數，所以我們晚上的飲食儘量以清淡為主，10點以後就不要飲水了，不僅對身體好，還可以減少疾病的發生，進而改善頻繁起夜的情況。
晚上適當的做一些運動，可以增強身體免疫力，在運動出汗後，還可以幫助身體有效排毒，減少起夜的次數，另外運動結束後，可以有一個更好的睡眠質量。
如果總是起夜頻繁，我們在晚上睡前儘量不要吃利尿的食物，比如冬瓜、西瓜、綠豆等，不僅會導致腎臟負擔，還會讓我們夜尿增多，增加起夜次數。